日本的饮食指南图为陀螺形，罗列了人们日常饮食中应该包含的食物种类，包括人们每天必须摄入的5种不同类型的基本食物，如粮食、蔬菜、鱼肉、牛奶和水果。水位于整个陀螺的轴心，表明水是日常饮食中不可或缺的组成部分。要求人们必须吃各种不同的食物，才能够保证营养平衡，陀螺才不会倒下。要使陀螺保持转动，建议人们不断对其施加动力（即锻炼）。
