十一、绳镖初探

（一）绳镖的起源和发展

恩格斯提出：“科学的产生和发展，一开始就是由生产决定的。”绳镖的源头要追溯到原始时代的渔猎工具。新石器早、中期的石鱼镖，骨鱼叉同现在的绳镖结构功能十分相似，使用时都是在镖的尾部系一根绳索或缚一根木棒，用手抓住绳索或木棒的尾端，将镖（或叉）掷出，以获取鱼类和杀伤野兽，然后牵动绳索或持棒将其收回。据考古史料论证，“鱼叉”、“鱼镖”有的尾部带有结节，是便于系绳索的遗迹，陕西西安半坡遗址出土的原始“鱼叉”就有结节，可见绳镖是从原始的石鱼镖、骨鱼叉发展演变而来的。

绳镖又名“绳鞭”、“甩头”, “盖在有脱手飞镖之前，而脱胎于棉套索者也”、“盖脱手之飞镖，实用宋代之余氏”。可见绳镖的源流考要追溯到宋以前的各朝代。据民间传说，首先使用这一种兵器的是西汉时的武将杜牧，一次他与程鹏交锋，武艺不及对方，他连打五次脱手镖都被程鹏躲闪接住。杜牧败走之际，改用绳镖中“十字披虹脱身鞭”，一镖将程鹏打落马下，故在民间传有“杜牧打程鹏，全凭一丈二尺绳”之说。可见，绳镖发端于劳动，在西汉时，就已在战争中使用，虽然是传说，可作进一步考证中的参考。

注：该文刊于《武汉体育学院学报》1996年第4期（合作者：袁威）

绳镖等索兵，自汉以后，在北方各少数民族使用较多，与棉套索、流星锤、飞爪和鞭锏等并行发展，互为补遗。宋末、元初逐渐在内地出现。从明代起索兵中的绳镖的应用才较为广泛，“不但步卒、骑兵均曾用之，明代海军亦曾利用之，以作舟上及登陆后抛击土上之特种兵器”。在陆战中是战士的附属兵器之一，兵马戎战能乘敌不备，寻机去出，以达到使敌人猝不及防，杀伤敌人取得战机主动的目的。

自枪炮发明后，绳镖随着军事价值的消失而习练者也亦渐寡少，再加之其运动方法和特点难以掌握，多“见江湖卖解者流，用此物为打围圈之具耳”。解放后，在党的双百方针的指引下，绳镖此一传统兵器的独特方法，才被广大武术工作者总结、丰富和发展。自搬上竞技舞台以来，各省运动员相继学习、整理研究，在历届运动会上练习者逐渐增加，成为运动员和武术爱好者喜闻乐见的练习手段之一。

（二）绳镖的结构

绳镖属于索系兵类，所谓索系兵就是“以绳索或以铁链扣系一兵器，手执索练之一端，而用力将他端所系之兵器掷出击人或钩人”，绳镖就是用棉索长绳扣系住一个铁质（或钢质）的镖头的武术器械。绳镖可以掷抛远击，也可以缩短近击，不用时就可以收卷暗藏，是一种携带方便、收缚隐蔽、打出突然、猝不及防的一种攻击性较强的软兵器，有的也把它列为暗器一类。

绳镖的绳长约1～3丈，绳前端所系镖头形状有多种：三棱型、五棱型、七棱型、圆锥型等，最多的是普通的三棱镖与圆锥镖，头尖尾圆，多用纯钢制成，长5～7寸不等，镖尾部有一孔，可用铁环穿入，再加上两个主环和响环，是用以连接绳索的中间部分，（民间也有不用环直接在孔上系绳的）；战时所用绳镖套有一个竹管，粗盈把，长4寸左右，练习者把绳缠在腰间，用活节扎在左腰，左手抓绳末端，右手握住竹管，利用轮转之惯性，将镖突然变为直线运动应手而出。现今由于健身中套路演练的需要，绳不用缠腰，绳长变短，根据身材的高矮约在9～12尺之间。镖头变轻，约4～6两，去掉了竹管，绳粗相当于六号旗绳，镖头有三棱型、圆锥型等，绳镖的中间部分（即与绳的连接处）还有小彩绸若干块或者红缨一束。

（三）绳镖的特点

绳镖主要是以缠、绕抡、贴、提、穿、收、紧、携、担等运动方法为主，要求练习中能巧妙地运用身体各关节的活动来迅速改变镖头运动的方向。立圆抡缠时，似车轮飞转；待机窜出时，如流星闪电；击中收回时，恰似飞棱来回。运动中能长能短，能放能收，方法别致，动作多变，左右开弓，力点准确，软硬兼施，快速敏捷，轻松自然，既能健身，又是防身护卫的武器，其特点有如下几点：

1．“圆、弧”是绳镖的主要运动形式，缠绕是“圆、弧”运动的基础

镖头的直线运动来自于镖头的圆弧运动，圆弧运动是绳镖运动的主要形式，而缠绕又是圆弧运动的基础，是发挥绳镖技击效力的关键所在。拳谚曰“鞭是一根绳，全靠圆贴身”, “缠无力则松，绕不快则滞”, “巧缠劲力顺，步活添精灵”，都是针对缠绕“圆弧”及步伐的要求而言的。所以我们说，运用各关节的缠绕方法将镖头的圆弧运动变成直线运动是绳镖技艺的特点。

“圆”主要分顺圆（逆时针方向运动的立圆）、倒圆（顺时针方向运动的立圆）、大圆、小圆、连环圆、螺旋圆等；弧是变换各种圆和直线运动的中间部分，根据各部位变换方向的需要分大弧、小弧；掄圆时（包括各关节缠绕时的圆，手持绳抡的圆），要贴身、粘连相随，身绳一体，身随圆变，步随圆转；转折时要有明显的加速运动，手、眼、身、法、步要配合的高度协调，才能为击镖准备前提条件。镖的各种弧线运动主要是针对“抽提”、“穿放”中镖头所去的路线而言的，它是转换镖头运动方向和劲力的纽带，“抽提”、“穿放”是一个动作的两个方向，要动动相连，恰到好处，在练习中要有明显的时间、空间概念和肌肉感觉，才能借力生力，合乎惯性运动的力学原理。

2．能放能收能远能近，动作多变、左右开弓是绳镖技法上的特点

基于绳镖的结构的特点，比之其他任何器械具有较大的攻击范围，近可以持短绳打镖，似于短器械的功能，远可以把绳放长当长兵器使，必要时还可用方法抽回和打掉对方的兵器；左可以出击，右可以击镖，上可以用颈缠绳打镖，下可用膝、足缠绕打出，说它“指上可及，打下不难”, “防上打下，防下打上，变幻莫测”，绝不是夸张，所以在三十六种暗器中绳镖被列为第一位。

软兵器要“一看劲、二看花、三看收放要顺达”。拳谚曰“巧打流星顺打鞭，收放自如是关键。”说明“收”、“放”不仅是绳镖技击方法上的要求，也是套路演练顺利的先导，没有“收”、“放”的灵活自如，也就没有各种缠绕击镖的准确可言。要做到“收”、“放”如灵蛇吐信，关键在左手的“抽”、“提”和右手“穿”、“滑”的协调配合，身体根据绳的长短起伏的时机也很重要；左手根据转换时的需要适当缠、放也是不可忽视的方面。“收”、“放”过程中，绳镖的长绳始终要直，不能有折褶的抖动劲，就像太极拳中的抽丝劲一般，连而不松，脆而不僵，粘连粘随，身绳一体。

3．软中取硬，刚柔相济是绳镖这类兵器力法上的特点和要求

就其结构而言，绳软镖硬，这就决定了绳镖在技击力法上有轻、重、刚、柔的特点。从速度上分为突变劲、渐变劲；从发力上看有寸劲、脆劲、爆发劲、合聚劲；从内部所反映的状态来看有内劲、蓄劲、缠丝劲等。如轮镖的摔劲就是一种渐变劲或者说合聚劲，随着惯性力的加大和镖头离心力的作用，使软绳在抡摔中犹似钢鞭一条，软中有硬，硬中有柔，似旋风闪电、力量无比。在收、放变换时，亦要有蓄劲和内劲；出镖时就身体来说要有合聚劲；而镖头触及目标的一瞬间要有寸劲；击镖回击的一刹那，要有脆劲；缠绕各关节时要有缠丝劲；要使镖头的拉劲与所缠关节的对抗劲巧妙的结合，为击镖作好蓄力准备，如果说缠绕时这种劲是柔中有刚的话，那么击镖时的劲就是刚中有柔的寸劲。总之绳镖中劲力是指绳镖根据技击方法的特点，以体态的各种巧妙的变化来达到恰到好处的击镖寸劲而言的，这种力量较之其他长、短诸器械难以体会，需要练习者在实践中持之以恒的琢磨，“百日袖箭，千日镖”没有较长时间的演练实践是不可能达到寸劲的。

（四）绳镖技术的生物力学分析

1．动作结构的特点

绳镖的圆弧运动和直线运动的交替，是通过手和身体各部位（包括各关节）的活动来实现的，其动作一般分为如下几个阶段：

（1）绳镖克服静止状态的起动。绳镖克服静止状态的起动，是运动开始的阶段，主要是通过手持绳抡转来实现的，手持绳抡转经过绳传递到镖头，使镖头获得足够的线速度，手带镖头做圆周运动，不断造成超越镖头运动的情况，使镖头的线速度不断增加。

（2）镖头击发时的初速。当镖头由于手（实质是身体各部力量的总合）的作用已达到一定的转动的角动量时，再用身体的某部位缠绕，缩短转动半径，再加上身体的某部位再次超越镖头，并给予新的冲量矩，使镖头获得最大的击发初速度，准确地沿切线方向飞出。

（3）击发后的方向改变。镖头击发到目标后，由于手的牵拉和重力的作用，必然要牵动绳索使镖头改变运动方向和路线，要再次击发，必须重复上面的几个阶段。

2．外力作用的特点

（1）离心运动的原理。抡圆时，手必须拉住绳子，绳子就有一个力作用到镖头，使镖头时刻改变运动方向。也就是说，此刻镖头受到了一个跟线速度的方向垂直并沿着镖绳指向圆心（手）的向心力的作用。根据牛顿第二定律知道，向心力要使镖头产生沿着力的方向的加速度，这种速度叫向心加速度。实践证明，作匀速圆周运动所需要的向心力等于质量（m）和线速度的平方（V2）的乘积被运动半径除所得的商：即公式F=MV2/R

根据牛顿第三定律知道，力的出现是成对的，既然绳对镖头有一个向心力，那么镖头对绳也必然有一个大小相等、方向相反、沿着半径离开圆心的离心力，向心力和离心力分别作用在镖头和手上，因此，它们不能平衡。作用在镖头上的指向圆心的力F，只有当它的大小等于MV2/R时，才能使镖头以所需要的线速度“V”沿半径“R”做圆周运动；如果镖头受到向心力小于F，或者突然消失，镖头就会脱离圆心沿着切线方向飞出，这就是离心运动，绳镖的运动方法就是运用向心力“F”的突然消失，而使镖头沿切线方向击发出去的。必须说明，绳镖脱离圆心（手或其他部位）沿切线击发的运动现象叫离心运动，而绳镖脱离圆周运动的作用是物体惯性的作用。

（2）镖头的转动惯量。转动惯量，就是镖头在转动中，反映镖头转动惯性大小的物理量，其转动惯量的大小又取决于镖头的质量和转动半径的长短。在质量固定的情况下，镖头离转动圆心愈远，镖头的转动惯量愈大，反之，转动惯量愈小。

第一，作用在镖头上的冲量矩。根据动量定理：

MT=A（JW）

式中：M——力矩；

T——作用时间；

J——转动惯量；

W——角速度。

作用于物体上的冲量矩，等于物体动量矩的变化。由公式：

从公式（3）中可知冲量矩的大小与力F的大小与力臂R和作用的时间成正比。因此，在半径R和时间T不变的情况下，镖头要获得较大的动力矩，必须把身体各部位的力量的协调发动与手腕的力量配合起来，使腿、腰、手臂、手腕的力量合为一体。实践证明：持绳一端的手沿小圆运动的方式最容易发挥身体各部位的力量，在绳镖练习中要求抡转的手走小圆轨迹就是这个道理。在充分发挥身体各部位力量的基础上，延长作用时间，可使镖头获得很大的角动量的改变，从而使镖头得到很大的击发时的线速度。

第二，改变R的长短作用。根据J=∑MR2的公式可知，镖头M是衡量，要提高转动惯量J的大小，就得改变R的长短，R与J成正比，R越大，转动惯量J越大，反之越小。根据动量矩守恒定律，可得，在R缩短时，角速度加大，R增加，角速度减小。所以绳镖运动中身体部位的缠绕，实质是改变了R的大小，R变小，镖头的角速度就加大，为击发前的初速度准备了条件。

（3）紧、贴的实质。紧是绳缠、绕各部关节时要似胶粘糊贴，从力学的观点来讲，主要就是为了固定支点，减少缠绳时力量的损失，以利增加镖头的线速度，如果支点不固定，镖绳就可能滑动，这样就容易造成力F的减弱，当时，镖头就不可能沿切线方向击出。因此，“紧”就是为了使镖头沿预定的切线方向飞出的重要前提。在实践中，缠而不紧，打出的镖方向就不正，力量也不足，还会造成动作失败，连接下面的动作发生困难等现象。

贴就是抡立圆时要贴身。贴身，一是可使力臂变长，重力臂缩短，省力；二是为缠绕身体各部关节作好顺劲的准备；三是避免打着身体受伤。“轮圆要贴身，省力又省心”，乃是生动的实践经验的总结。

（4）方向变换的特点。一般来说，绳镖改变方向的技术特点是：镖头向前运动后，必须向后运动后再向前，镖头向左运动后，必然向右运动后再向左；这种运动形式和方向的改变，主要靠左右手的抽、提、穿、放和身体的起伏的配合来实现的，缺少其中的某一环节都将导致运动中断，从力学角度讲，就是通过改变绳镖的转动圆心、转动半径和作用力的大小和方向，从而实现镖头速度大小和方向的改变，而这些变化是遵循转动力学原理的。我们只能顺乎其力学规律，巧妙地进行交换而使绳镖运动势势相承。

3．肌肉工作的要求

绳镖镖头较小较轻，对身体各部肌肉的绝对力量要求不是很大，但是对各部肌肉用力时的协调配合，却在时间、大小适度上提出了较高的要求，首先是手腕要灵活，并有一定的力量，抓绳抡转的手要走小圆的运动轨迹，这样有利于合理的利用腿、腰、臂的力量，而使绳镖的转动的力量是全身各部环节的复合力量。其二是绳镖接触身体某部位（或关节）准备缠绕时，要顺绳镖运动的方向适当缓冲，某部位（或关节）要相对紧张，而且要主动运动超越镖头。其三是击发时，某部位（或关节）一定要有突然的顺镖头力量和方向的抖送劲，使镖加速出发，镖头的速度、力量是来自于人体的全身运动，而力量的大小以适度为原则。

总之，力学规律是客观存在的，实践练习的目的，就是要想方设法使技艺适应客观规律的需求，要掌握特点、并能在实践中灵活运用，是需要下一番苦功夫的，只有锲而不舍，长期练习，才能熟中生巧，成为驾驭规律的主人，从必然王国走向自由王国。

（五）绳镖的基本方法

1．握绳方法

（1）阳把握绳：虎口朝外（即仰手）握绳的方法谓阳把握绳。握绳犹如握拳，绳通过拳内掌的折纹处，大拇指压在食指第二指骨的侧面。

（2）阴把握绳：拳底朝外（即俯手）握绳方法叫阴把握绳，大拇指压食指，中指第二节指骨处。

（3）套绳：就是把绳镖的尾部的小套套在手腕上，以固定绳镖的方法谓套绳。左手套绳时，五指摄拢，右手帮助把小套往里推进；右手再收绳套拖至手腕处；短头在里，长头在外，然后将绳斜握在手中。

（4）缠绳：就是根据绳镖运动方法的需要间或左手掌把绳缠绕1～3周，谓缠绳。缠时要快，放时要巧，缠在掌指第三关节与掌折纹之间。

（5）结绳：就是将长绳变短的打活结方法。其结绳方法是先将镖头后主环提起，然后把绳打成圈往里穿出，提起穿进的这个绳圈，再把余下的绳的一部分打成圈穿入前一个绳圈内，然后提起第二圈，依此类推，一般打成4～5圈即可，长短同于九节鞭，用左手食指勾挂住。多用在绳镖习练开始时或携带时缠缚在腰上用。

2．绳镖的基本运动方法

（1）抡：又叫抡摔，就是使镖头在身侧成立圆的运动方法；分顺抡，倒抡（见第二节绳镖的特点）；抡时要尽量贴身，抡时力量的大小、轻重要根据发镖的各种方法的要求而定，总的要求是连贯自然，快速敏捷。

（2）缠绕：就是使绳缚住关节的某一部位达360°谓缠，达360°以上谓绕。缠绕也叫“花”，绕缠在练习中无绝对严格区别，一般口语中的“缠”与“绕”方法并提，缠绕时要根据所缠身体各部位的粗细、周数而定留绳的长短，如“十字披虹鞭”，如果留绳太短，就无法完成；里外拐肘尚缠绕的部位太上都会造成发镖的困难。

（3）抽提：是绳镖击发后，回收时右手上拉的动作，“抽”、“提”是连接在一起的，“提”是针对手部（右手）高度位移而言的，也有说收。“抽”是针对提肘的劲力而言的。“抽”、“提”时右手的上下与身体的立起要有机结合，其高度以镖头不触地为准。

（4）穿放：穿放是继抽提后，镖头以惯性力向新的方向运动的方法，“穿”是“放”的前奏，身体此刻是立起的，镖走的路线是弧线；“放”是“穿”的结果，身体此刻重心下降，使镖头直线向前运动，“穿”、“放”是一个动作的两个方面。

（5）击：就是利用手、足、膝、肘、颈、肩、头等把镖头直线打出去的方法；出时要沿圆的切线方向飞出，镖头不能成横或翻斛斗，眼要看目标，力点要脆、速度要快，高度根据所击目标而定，一般是平直线，也有斜上、斜下直线。

（6）转：是针对身体根据绳镖技击方法的要求而旋转、翻转、扭转而言的；转时要求步法协调领先，以腰为轴，上下协调。

（7）背：用肩部带动镖头运动的方法谓背。

（8）拐：用肘带动镖头运动的方法谓拐。

（9）担：用肘把绳挂起来的方法谓担。

（10）拉：是指把绳慢慢拉起来收回的方法。

（11）带：是指身体的某部位带着镖头旋转的方法。

（12）甩：主要是指颈部带动绳镖头运动的方法。

3．绳镖的基本动作

（1）缠足镖（原名霸王脱靴）：是用足将镖击出的动作；分左、右缠足镖；单、双缠足镖。

（2）里外拐肘镖（原名寒藤缠枝）：是用肘将镖击出的动作；分左右里、外拐肘镖，双拐肘镖。

（3）双挂肘镖（原名二郎担山）：是用左、右肘挂起镖绳，再缠一肘将镖打出的动作。分左、右挂右缠绕击镖和右、左挂左缠绕击镖两种。

（4）足跟镖（原名喜鹊登枝）：是用足跟将镖经缠绕击出的动作。分左、右足跟镖。

（5）甩头镖（原名狮子摆头）：是用甩头的力量将镖击出的动作。

（6）裆下镖（原名黑虎出洞，也称仙人过桥）：是镖从裆下击出的动作。

（7）仰身镖（原名哪吒探海）：是仰身时将镖击出的动作。

（8）足背镖（原名浪子踢球）：是用足背将镖踢出的动作。

（9）左、右斜披虹镖（原名老叟披衣）：是镖绳从左、右肩通过缠绕在身上的动作。从左肩通过的叫左斜披虹，从右肩通过的叫右斜披虹。

（10）十字披虹镖（原名霸王披甲）：是镖绳从左、右肩通过在背上成十字交叉的动作。

（11）里、外合腿带镖（原名张飞蹁鱼）：是里合、外摆腿时带动绳镖的方法。分左、右腿里、外合腿带镖。

（12）肩带镖（原名顺风摆柳）：是用肩带动绳镖运动的动作。分左、右肩带镖。

（13）腋下带镖（原名苏秦背剑）：是用左、右腋下带镖绳运动的动作，分左、右腋下带镖。

（14）摆臂斜上击镖（原名狸猫上树）：是用肘带动镖绳向上击发的动作。

（15）搭镖（原名童子拜观音）：是用手外侧搭住镖头的动作。

（16）背上镖（原名凤凰点头）：是镖从背上击出的动作。

（17）放镖（原名霸王脱盔）：是用手抓住镖头掷击出去的动作。

（18）缠脖花（原名金丝缠葫芦）：是镖绳缠绕在颈部的动作，有一周、二周不等。

（19）披虹缠脖花（原名乌龙绞柱）：是斜披虹后再缠绕颈部的动作。

（20）缠绕甩头花（原名狮子摆头）：是镖绳缠脖后用甩头的动作通过身体的扭转，使镖头在身前或身后抢立圆的方法。

（21）送绳打镖（原名脑后脱盔）：是用右手从胸前将缠在身上的绳脱下来打镖的动作。

（22）收镖（原名巧夺魁星）：是用左手的抖拉劲将镖头收回抓住的动作。

（六）绳镖的练习步骤和注意问题

绳镖是难以掌握的软中带硬的器械，拳谚曰：“练镖、练镖，非经风霜不见巧”，因此，练习者要有锲而不舍的精神，方会有效。

学习绳镖在了解和初步掌握基本运动方法后，主要靠自己实践体会，许多要领要求不是光靠老师言传身教所能彻底解决的，“教师引进门，修炼靠自身”，对于绳镖这个项目显得特别重要。

练习绳镖和其他各类体育项目一样，总要经过一个由生到熟、由熟到巧的提高过程，具体大致分为三个阶段：第一阶段：打好基础，主要是习练拳术基本功，熟悉绳镖的基本技术。第二阶段：掌握各种缠绕击发方法变化的规律和特点，做到自然连贯，上下协调。第三阶段：各种方法的连接，劲力的转换、动作与呼吸、意识的配合，做到熟练自如，刚柔相济，内外合一。

现将各阶段步骤要点分述如下：

第一阶段：

（1）先练长拳基本功：要练好绳镖，没有长拳的基础是不行的，“拳是基础，基本功是基础的基础”。练习者必须先压腿、活腰、站桩、甩肩，先进行弹腿和基本拳套的练习，慢慢再进入到持绳镖的学习。

（2）熟悉绳镖，克服恐惧心理：练习者要先练收放，左右反复，达到身手协调，转换自如；再练各种长短绳的抡圆技能，要练得抡得不抬肩不露肘，镖绳呼呼有声，然后结合步法的进退和身体的扭转，使收放轮转顺乎惯性，得心应手。克服心理上的负担，为下阶段学习打下技术和思想基础。

第二阶段：

（1）缠绕各关节不击发的练习；重点解决留绳的长短，所缠部位的上下、缠绕中身体部位的形状、高度、角度等。

（2）单式动作的缠绕击发练习：先做足镖，再练肘镖，而后再进行较为复杂的足跟镖、缠脖甩头镖、十字披虹出手镖等。体会抢缠紧贴击发的顺劲，了解圆切运动的规律、上下肢、腰部扭转的一般特点，镖的运动方向和力量，各关节缠绕的合理与否。练习中不要满足于能击发这一形式上的要求，而重点体会力法的完整性，动作衔接的连贯性，方向上的准确性。

（3）适当的组合练习：单式稍有基础后，可以把1～2个单式连接起来，如左、右足镖——放镖，左右拐镖——挂肘镖，左右足跟镖等，多以镖头自然来回的顺动连接。开始转换可以抡空圆1～2周，以调节连接的速度、方向，熟练后就可以结合收、放、抽、提连贯进行了。

第三阶段：

（1）分段熟练：先按套路连接的顺序一段一段练精，对于连接中的难点要注意花较大的气力，每次练习都要争取连接成功，逐日提高成功率达到万无一失，先在连上下功夫，再在劲力、呼吸、姿势上要求精化，把意、气、劲、形、法有机地结合起来。

（2）成套的连接：每次成套练习前都要先做单势和分段练习，以熟悉性能；全套练习时要求意念集中，以意导动，劲力贯穿，衔接完整，镖镖稳、准、沉、脆、猛。

练习绳镖中应注意的问题有三：

（1）由浅入深，循序渐进：前面已经讲过，练习绳镖首先要打长拳的基础，再接触器械，这里不再论述。绳镖练习也要遵循由易到难、由浅入深的原则，比如抡缠练习，速度要先慢后快、力量由小到大、动作由单到双、步法由定到活，随着技术水平的提高逐渐提出新的要求，增加新的难度。开始为了减少心理上的负担，还可以把镖头改为小沙袋，或把镖头缚一层软物，对镖在运动中的空间、时间、速度有较深的概念后，再去掉代用物。

（2）要长年不断地持之以恒：“一日不练，如隔三秋”, “久久练功，撂下稀松”。这是长期从事体育实践的经验总结。绳镖是软器械中最长的，技击击法中对于收、放、缠、击的空间、时间、距离、肌肉的感觉，要求较之其他器械都要高，这些只有实践才能得到的经验，搁下时间一长，就会马上衰退。从生理学的观点分析，中枢神经系统已有的暂时性的联系，是和时间成正比例的，据有关文章报道，记忆新内容要日日复习，要有2～3个月的“温故”，否则保持时间是不会较长的，学习绳镖技艺也是如此。

从动力定型的观点看，只有一定数量的积累才能达到某阶段质的飞跃，长期不间断的琢磨、演练，就能在日积月累中掌握其规律，理解其原理，越学越深，越练越精，达到自动化的阶段。

（3）抓住规律，掌握其特点：其一是根据力学原理衔接合理，使身、绳随其惯性而动。其二是弄清每个动作的做法，所经路线、缠绕部位和周数。

在绳镖练习中，要善于从具体抽象的运动中通过思维的调节作用，总结出本质规律性的东西来，这是提高技术、保证质量的重要一环。绳镖的学习，既要练，又要思考，把来自实践中的肌肉感觉、运动特点进行分析综合，从整体上明确了解，从诸因素中进行比较鉴别；如正误比较，前后比较，适度不适度比较（包括力量大小、速度快慢、部位的高低、方向偏正等），通过比较异中有同，同中求异，揭示出规律，找出共性和个性的特点，才能使学习少走弯路。