41．听说孕期容易出现痔疮，如何预防？

预防痔疮最主要是保持大便通畅，防治便秘。孕期除了加强营养外，还应该多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是青菜、芹菜这类含纤维素多的蔬菜。辣椒、大蒜、大葱这类辛辣刺激性食物应该少吃。

按时排便能够让孕妇形成排便的条件反射，保持规律性排便。每次排便时不宜看书，以免分散注意力，延长排便时间，使得肛周静脉长时间处于紧张状态，影响血液回流。

适当运动对孕妇也是有必要的，长期久坐不动使肛门和直肠总处于受压状态，阻碍静脉血液回流。所以，孕妇宜适当活动，促进排便。

提肛运动也是妇产科医生经常推荐的一种运动，能够预防痔疮，就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每天做两次，每次重复20遍。

经常保持肛周清洁，每天可用温水熏洗，勤换内裤，预防痔疮。