SECRET 38 为什么人体需要时刻补充水分？

我们的身体每天至少需要6～8杯水，但是要注意，酒精、果汁、苏打、咖啡和茶不能算作是水。

专家建议，饭前半小时喝一杯水，饭后半小时至一小时再喝一杯，宴席前或上床前再多喝一杯。做一个试验，你可以记录一下平常三天中你所喝下的水量，你会感到吃惊。我们中很多人会认为我们喝下的水远多于我们实际需要的，事实上人们常常觉得至多3～4杯就够了，这远少于需要的6～8杯，你自己试试看。口渴应当随时用水来满足，我们越注意身体对水的需求，我们就会越健康。口干只是脱水最后的外在信号。而遵从上述建议，脱水是可以避免，很多药物治疗实际上使身体更脱水，反而导致更严重的问题。每个人都要牢记，人体大约由25%的固体物质和75%的水组成，脑组织大约含有85%的水，血液大约含有90%的水。

当淡水充足时，血液的黏度、关节的软骨组织、血液毛细管、消化系统、ATP（三磷腺苷）能量系统和脊柱都能正常、有效地工作；但是，当水的消耗受到限制时，身体就会侵害一些部位以保护不同的组织和器官，这样会导致疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题。当摄入充足的水后，一些健康问题就能得到解决或减轻，比如气喘病、风湿性关节炎、过敏症、高血压、周期性偏头痛、高胆固醇、头痛、背痛、心绞痛等。

因此，大家要时刻谨记，水，这种最容易被忽略却又是最基本的养分，可能是使你更健康、更有活力的成分。