为你的健康负责

在整个旅程开始前，你必须先接受一个理念，就是你要为自己的健康和幸福负责。买下这本书，就已经踏出了第一步。彻底认识到你才是直接影响自身健康的那个人，这点对于扭转你的健康状况，让健康往更好的方向发展至关重要。

你将做出的改变，是从一个受害者的思维模式转变为以责任为基础的思考方式。前者是被动的，后者是主动的。如果你想完全康复并且过上充实的生活，那么就必须摒弃受害者的思维模式。那种模式会说：“我不会健康因为……”或者“我不健康因为……我的丈夫（或者我的妻子、我的工作、我的母亲等）让我崩溃。”当我们以这种方式思考，我们会因为自己病了，而身边的人没有按照我们喜欢的方式做出反应而生气。我要问你的是：你怎么能期望其他人比你还关心你的健康呢？

为自己的健康负责并不意味着责怪自己，这仅仅意味着照顾和看管。不要等着你的另一半给你做健康的饭菜，而是自己去买菜，按照本书里的原则，自己做顿晚餐。如果你不会做饭，去上个厨艺班。别总是用“等我发了工资就去健身房”这样的借口来逃避锻炼。现在就穿上运动鞋，套上件舒适的衣服，出门去，走上20或者30分钟。你总能找到借口，因此无法增进健康，借口远比你现在脑子里能想到的多得多，然而，其实你每天也有同样多的机会。当你在思想上做出改变，你就成为了照亮他人、让他人追随的灯塔。

专注于你为什么渴望健康，让它成为你的向导和动机，然后去努力争取。你是那个最关心你自己的人。最后，要知道这是一场旅行，它可能从这儿开始，但将持续一生。让我们开始旅程吧！