13 腹胀——运动前不该吃那么多

危险经历

中午，我吃了两碗米饭、一盘菜、两根黄瓜，还喝了一大杯可乐。直到下午第二节体育课，肚子还撑得圆圆的。体育课上，老师让我们比赛跑步。说到跑步，我可是班里有名的“飞毛腿”！哨声一响起，我就跑在了最前面。

眼看就要到终点了，肚子突然一痛，感觉中午吃过的东西都要涌上来了……老师把我送到医务室，校医批评我不应该在运动前吃得太饱。唉，整个下午肚子都胀得好难受。

这样做很危险

吃生冷的食物

经常这样做，不仅会引起腹胀，还会带来肠胃疾病，不利于身体健康。所以大家最好避免吃生冷的食物。

喝碳酸饮料

碳酸饮料容易胀气，在运动前喝太多会造成腹胀。尤其是在炎热的夏季，大家千万不要贪图凉爽而喝太多冰镇碳酸饮料。

自护小方法

1 运动前不要吃太多食物，否则很容易引起腹胀。

2 如果吃得太饱，我们要先做些简单的运动，比如散步，等食物消化一些后再做其他运动。

3 做运动前，我们可以适当喝一些水，这样可以补充身体所需水分。

安全小备注

其实刚开始跑步的时候，我就已经觉得有些腹胀了。要是我早一点儿告诉老师，就不会像现在一样难受了。所以大家要吸取我的教训，如果觉得身体不舒服要立刻告诉老师，千万不要硬撑啊！

测测你的安全意识