第63章 炼狱
吴非确实需要做好心理准备,刘家正教练是不会让吴非很轻松的完成训练任务的。吴非也知道这个,毕竟他是在上星期被练吐了的。
强度上,确实是比上个星期要有一定的下滑,但是却更加的合理化,虽然不会让吴非产生长时间的疲惫状态,但是单位时间内的强度却是吴非第一次遇见的高。
刘家正教练认为,吴非的正反手技术水平,其实已经足够了,但是吴非现在对自己的反手自信心不足,即使是在训练中,他的反手也没有发挥到在小组赛中的水准。这在刘家正看来极不正常,一般而言技术下滑没有这么快,而且一直保持着比赛和集训的节奏,技术水平只能是提升,不可能下滑。
所以,刘家正教练选择了一个综合式的训练方式,没有让吴非进行所谓的反手专项训练,而是和正手结合起来一起训练。
刘家正模拟了一个比赛环境,让吴非发球,然后由他来接球,要求吴非能在五板之内完成正手强攻和反手过度,这期间吴非至少要有一板反手和两板正手。刘家正实力上超过吴非很多,所以应付起来和容易。但是刘家正很鼓励吴非能够发球直接得分,或者是接发球强攻得手……甚至是任何方式可以得分,但是这个得分必须要在五板之内,这五板不计发球。如果五板之内没有得分的话,就要求在这五板之内至少完成一板反手和两板正手。
其实这对于吴非而言并不是很难,这种要求完全和吴非的打法契合,没有这种要求,吴非也必然会在五板之内完成两板正手,但是反手则是要看情况。但是加上一板反手,对于吴非而言并不是一件很难的事情。
可是吴非不会求稳的根据要求按照习惯性的打法将训练糊弄过去的,刘家正教练安排这样的训练,可不是让吴非偷懒的。虽然刘家正教练没有向吴非解释为什么要这么训练,但是吴非知道,这么训练是想要先将自己的正手和反手结合起来,形成身体上的记忆,然后再潜移默化的改变思想意识。
毕竟乒乓球这种运动,节奏越来越快,原本21球制的时候,球员们还可以在比赛中调节自身状态,那个时候,很多球员都会在先输了7、8球的情况下,翻盘赢回来。后来改成了11分制之后,这种情况就几乎不会发生,不仅是比赛的节奏变快,每一球的节奏也在变快,拍数越来越少……
以吴非的打法特点,刘家正认为吴非最好是在五球之内解决战斗,如果五球解决不了的话,场面必然会拖入中远台,这是刘家正给吴非安排的下一个阶段的训练计划,之后才是应对侧旋球的训练。
这三项训练,将会在最后一次公开赛之前结束,不要求吴非能取得什么实力上的进步,但是一定要学会这种训练的方式。
刘家正是经历过中国乒乓球低谷期的球员,虽然是末尾,但是当年老瓦的强势也是不言而喻的,那可是在职业生涯末期碾压过巅峰期的刘领辉和孔国良的,那个时候老瓦都已经四十多岁了,而刘领辉和孔国良正式竞技状态最好的24、5岁。而那个时候,刘家正正好进入一线队打国际大赛。有过这种经历的球员,自然对于年青一代有着别样的要求,以及更多的危机意识。
乒乓球源起欧洲,后来亚洲和欧洲交替称霸乒坛,虽然现在是中国乒乓球一家独大,但是在未来,未必没有一个
国家会突然崛起,乒乓球是一代一代的,未踏入国际比赛的球员,谁也不知道会有多强……谁知道别的国家会不会突然冒出来一个17岁的六边形战士或者大魔王。
让吴非进行正反手结合的训练,除了让吴非在比赛中找到之前打防守型打法时的那种感觉之外,更是想让吴非能更好的发挥正手的优势。吴非在乒乓球技术层面最大的优势,就是他全面而强大的正手,可以完美的发挥出他的身体特征、力量和速度,刘家正自然不会让吴非因噎废食,忽视自己最具优势的技术。
当这一部分训练告一段落之后,就是第二部分中远台的训练了。
吴非的中远台其实不弱,吴非的脚步移动还算可以,但是有一个问题,是吴非习惯于移动中接球,挥拍触球的时候,脚步其实刚刚到位,并且落地后直接进行下一步的移动。这没什么大毛病,因为乒乓球快速的接打回合中,脚步的快速移动本身就是正确的。但是问题在于,吴非的脚步移动中没有‘根’。
正常来说,在球员挥拍击球的时候,脚应该是站立在地面上的,会有前脚掌的摩擦,但是不会离地,因为发力是从脚开始一直到手腕,连带着转动起来。
“所以,我之前受伤,就和这种脚步习惯有关是吗?”吴非问道。
“自然,你自己想想当时你是怎么做的。”刘家正教练说道:“这脚是怎么受伤的。”
吴非当时其实是在打比赛,在反手位发完球之后,对手回了一个正手的直线,然后吴非感觉这是个机会,就一个小跳步到了正手。这个时候,吴非在挥拍的时候,右脚的右脚边着地,惯性驱使下直接让脚掌拧向了左边,整个重心因为打正手的缘故全部落在了右脚上,自然一下子右脚掌和小腿构成了90度的直角……甚至是短暂的锐角。
“还真是大伤啊。”刘家正教练听完吴非的描述后感叹道:“你把鞋脱了,晃动下脚腕。”
吴非依言。
“放松点,不要太刻意。”
“再快点!”
“啪。”
一个轻轻的骨头响,和掰手指的指响差不多的声音,从吴非的右脚踝处传来。
“果然,你这伤没好利索。”刘家正略微皱眉,说道:“一般脚踝的大伤都不很容易好,你集训结束后,还需要去医院做复健,体育竞技运动员,身体是最重要的。”
虽然吴非的右脚踝还有一些隐患,但是训练是不会停下来的,毕竟做一个运动员,谁身上每个伤,哪个退役的时候不是一身伤病……
脚步的训练也不是单独的,在刘家正教练的设计中,吴非需要在中远台不断地切换,这个脚步切换的轴线,就不仅仅是X轴了,同时也有Y轴的切换,也就是会有左上、右下的脚步切换。
一般而言,应该是需要使用交叉步比较好,但是刘家正教练不推荐吴非推荐使用这个脚步,在乒乓球台前,不仅仅是打得好看,华而不实的技巧能省就省了,乒乓球这东西,有的时候你技术好看,都没有打出来的球好看吸引人注意,旋转上的效果更佳的夺目。
吴非也是很务实的球员,他的正手动作本身就十分的漂亮,弧圈球拉的特别圆,动作舒展,自然也不需要在脚步上找什么东西。
“你现在有一点特别好,我真想见见你的教练。”刘家正感叹道:“你的连续性特别的好,虽然你的正手发力都是冲着打死球的方式在打,但是打完了之后还有第二板,回拍速度特别的快,这一点还真是你独有的特点。”
吴非这种打球方式……其实是在野球场上练的。
必须要说的是,吴非的正手打球姿势,全面性的技巧,都是他的教练教导的,这给吴非打下了异常坚实的正手基础。但是正手的连续性,是在野球场上,那些推挡老大爷见猎心喜,看着孩子这么小学乒乓球,打的还不错,总是给吴非推球,并且让吴非‘使劲!’、‘快!再快!’、‘打上!’、‘数着,几拍了?’……并且要求吴非推到他们站的位置上,必须全是正手,反而是他们推过来的球打的哪都是……
虽然有些坑人,但是吴非承认那是吴非第一次感觉到乒乓球真好玩的时候,本来是为了减肥而学习的东西,变成了向那些野球场老大爷炫耀的东西,并且真实的喜欢上了打球。
近远台的训练要比正反手切换的训练快一些,本身吴非的脚步就有一些基础,而在打近远台的时候,接球频率就没有近台那么快了,自然会给吴非调整脚步去全用正手……这也是很多教练,包括刘家正都认为的适合吴非的发展路线,弧圈球结合快攻,主打中远台。
最后因为看出来吴非的喜好而没人提。
之后的训练是侧旋球的训练……
“你小子脑袋咋长的!装的都是啥!”跟吴非训练了几天,刘国正一湖北人被带着一嘴瓢了的大碴子味,带有东北特色的骂道:“是不是被门挤了!我咋说的?我咋说的!不要等着球打,迎上去!”
吴非这会儿可是连乖巧的小表情都不敢露出来了,挨骂啊……就要乖乖站好,表情严肃,等教练的火过去,然后再好好训练。这时候教练在气头上,他自己的这个‘窍’没开,自然是会频频挨骂。挨骂的过程中,教练说的那些知识点,吴非都能背下来了,千万不能表现出害怕、顶撞的小表情,那样的话教练会更气,然后就会被骂更久……
这是经验啊……是吴非挨了无数的骂之后的经验啊。