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更为经济而有效的路径
鉴于心理亚健康问题的特点，考虑应对方式的现实性与可行性，我们提出一种以自我催眠术为主体，结合认知改变与行为调适的应对心理亚健康解决方案。这一方案具有以下几个特点。
➢ 认知维度与技术维度同时展开。
➢ 意识层面与潜意识层面一并进行。
➢ 效果直接且显著。
➢ 省时，每次不超过半小时。
➢ 方便，任何时间、地点都能进行。
➢ 经济，不需任何花费。
➢ 自我操作，隐私得到充分保护。
专栏3 影子真讨厌！
“影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们生厌的自己的影子。不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的方法则是，永远待在其他东西的阴影里。
专栏4 巴乌特症候群
你听说过“巴乌特症候群”吗？那就是一生都在拼命工作，突然有一天，就像马达被烧坏了一样，失去了动力，陷于动弹不得的状态。具体表现是：焦虑、健忘、对他人的情感投入低，甚至对性生活也没有兴趣……还有一种疾病被称为现代人身心症。即表现在外的是生理症状，但致病的根源却是心理因素。这些生理症状有高血压、消化性溃疡、过敏性大肠炎、支气管哮喘以及自主神经失调症等。近年来最受人注目的现代人身心症就是“失去感情症”，具体表现是：想象力贫乏，精神有障碍，情感的感受和语言的表达被抑制，能清楚地叙述事实关系，却不能表达感情，和别人沟通有困难。他们看上去很正常，以为疾病是由生理因素造成的，但服药、打针或其他生化治疗方法，每每难见成效。