17 失眠

失眠在中医里被称为“不寐”“不得眠”。当下失眠的人越来越多。这主要和当下工作压力大、节奏紧张、饮食不节、扰乱生物钟等有关。临床表现为入睡困难，睡眠浮浅，多噩梦，易惊醒；醒后难入睡；可伴有易兴奋、易疲劳、心慌、心悸等症状。

【病因病机】

关于失眠，明代大医家张景岳曾说：“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。其所以不安者，一由邪气之扰，一由营血之不足”。所以，中医学认为，失眠者多为思虑过度，劳伤心脾，平日想事多，晚上睡眠很轻，半夜易惊易醒，醒后辗转反侧，再难入睡；亦或肾水亏虚，心火亢盛，入睡困难，躺在床上各种各样问题涌入脑海，难以入眠，此为心肾不交；亦或肝郁化火，由抑郁、焦虑而导致失眠。

【取穴】

大陵：腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

大陵

【方解】

大陵为手厥阴心包经之“原”穴，可以清心除烦，镇静安神。

【方法】

选取细火针，施速刺法。

先用常规法将选取俞穴消毒，再施点刺，不留针，每日治疗1次。

【注意事项】

（1）生活要有规律。

（2）要有良好的睡眠环境，光线不可太强，环境不可嘈杂。

（3）晚餐不可过饱，晚上不宜饮浓茶或浓咖啡。

（4）坚持劳逸结合，进行适当的体育锻炼。

（5）可适当选择食疗，可食用牛奶、桂圆、红枣、莲子、百合等。