第15章 享受正在做的事

享受正在做的事，把心放慢，变得温柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最简单不过的起居活动。

她有情绪病，先是暴食症，医好后抑郁依旧在，还不时有暴食的阴影，所以一直努力遏止自己的饮食需要和欲望，甚至有自杀倾向，结果不断助长自毁的想法。原来她吃东西时都是很紧张的，怀着忧心的心情，吃后很不安，心情坏了，待着不活动，没运动，结果担心会肥胖，想到没出路便心灰意冷，想到死。

问题出在哪里呢？光是吃东西，若不是狂吃的话，是不容易失控地肥胖的。问题在于，吃东西时情绪不好，或者其他压力导致身心需要发泄的话，进食便成为放纵负面情绪的手段，借进食发泄负面情绪，把进食和负面联想混合，恶果便降临。

是有方法调教这种负面心态的，可以尝试最简单、最容易做到的方法，就是学习享受。

压抑自己的行为是负面意识，加添负面记忆，助长潜意识制造更多负能量，蚕食你的正能量，让你不安、疲累、放弃，甚至自毁。释放是自疗的方向，但如何释放很重要，搞不好变成放纵，便是另一种沉溺，回头又是压抑，没完没了。

享受正在做的事，把心放慢，变得温柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最简单不过的起居活动。重新关心生活细节上的每一步，吃每一口食物都带着赞美和欣赏，慢慢地吃，打开五官去感受，让自己变得细心。压抑的人容易变得粗心，为了抗拒而拒绝，而拒绝是粗暴的行为，影响心情，对自己和别人都不好。

在享受所做的事之前，应多做一些事前准备，就是给身体一个激活反应的信息。

长期处于不动状态下的肌肉会麻木，情绪保持低水平，因为没有分泌快乐和兴奋的激素。再懒的人也有懒惰的运动方法，让身心马上振作起来，别找借口逃避。

试做这个释放情绪沉溺状态的“最懒惰”方法：用指甲敲打自己的脸，让五指在脸庞上舞动，你会发现脸部的穴位被激活了，感到微微的胀痛，负面沉郁的状态会被这突击的轻量刺痛敲醒，负能量马上被分散，脑袋也不再集中在一项负面思想上。闹情绪的人，若能在每次病发时、思想倾向负面时，马上敲一下脸庞，甚至用手掌拍打自己的脸几下，清醒的意识会马上回来，身体做出反应，这时你的注意力便会被分散。还要马上站起来，别坐着不动，走走路，做一点事情。

注意，关键在活动，不要让四肢停滞不动。然后返回享受做每件事的方法上，情绪便会被正面转化。