第3章 情绪管理入门——走进孩子的“小小情绪世界”

有时候，孩子的喜怒哀乐等情绪都写在脸上，可是他自己却感觉不到，也无法控制。所以，父母要引导孩子了解自己的情绪变化，进一步认识什么是正面情绪和负面情绪。

基本情绪：小小“变脸王”，喜怒哀乐都写脸上

阳阳是一个5岁的小男孩。他盼呀盼，终于盼到了儿童节。清早，当一抹柔和的阳光洒进卧室的时候，他就掀开被子，光着两只小脚丫，“噔噔噔”地跑来摇醒妈妈。

“妈妈，儿童节到了，我的礼物呢？”阳阳瞪大铜铃般的眼睛。

“我早就准备好了。”妈妈从床下拿出了一个礼物盒。

阳阳接过妈妈的礼物盒，打开一看，发现里面有一大包五颜六色的气球，还有一个黑色的迷你打气筒。阳阳高兴极了，马上用嘴吹气球，可是怎么也吹不起来……

“用打气筒打气吧。”妈妈一边说，一边示范起来。

妈妈把气球嘴套在打气筒的气孔上，然后一手按住气球嘴，一手推拉活塞。只听“唧唧”两声，一个红色的气球就充满了气，变得又大又鼓，妈妈随后又将气球嘴打了个结。

阳阳学着妈妈的样子，给一个黑色的气球打气。只听“扑哧”一声，黑色的气球突然飞了出去，气全部漏光。

阳阳涨红了脸，非常生气，他直接拿来剪刀把气球剪破了。

妈妈过来耐心地开导他：“下次你推拉活塞的时候，要用一只手按住气球嘴，这样它就不会飞出去了。”

过了一会儿，阳阳又给一个蓝色的气球打满了气，他学着妈妈的样子，把气球嘴拉出来，准备打结。没想到，气球“嘣”的一声，瞬间爆了，阳阳被吓到了，扔下打气筒，大哭起来。

妈妈连忙过来安慰阳阳，摸摸他的头说：“别害怕，下次不要把气打这么满，气球就不会爆了。”然后妈妈给他做了个示范。

“知道了，这回我要做出很多很多的气球。”阳阳擦干眼泪，继续给气球打气。

不一会儿，阳阳周边就飘起五颜六色的气球，他就像一个魔法师一样，指挥着这些“气球精灵”不停地弹跳着。

“阳阳的气球，又大又漂亮。”妈妈向阳阳伸出两个大拇指。

“那当然了。”阳阳抱着气球，兴奋得手舞足蹈起来。

“快给气球画上表情吧，这些‘气球精灵’就像你一样，是小小的‘变脸王’，把喜怒哀乐全写在脸上。”妈妈用记号笔在一个气球上画了一个大笑脸。

“呵呵，气球会笑，也会哭，太好玩了！”阳阳用笔在气球上画了两行泪……

以上故事中的阳阳在给气球打气的过程中，把喜怒哀乐等情绪表现得淋漓尽致。心理学家在情绪的发展研究中，一般把人类的情绪分为基本情绪和自我意识情绪两大类。孩子的基本情绪包括愉快、愤怒、悲伤、惊讶、恐惧和厌恶六个方面，可以简称为喜、怒、哀、惊、惧、厌。

孩子很少会掩饰自己的情绪，很多时候被情绪控制还不自知，此时就需要父母教会孩子体验自己身上的情绪。

那么，父母怎么让孩子体验自己身上的基本情绪呢？下面有几点建议：

1.跟孩子玩一玩“照镜子”的游戏

“照镜子”可以将一些情绪具象化，让孩子更容易认识与理解自己身上的情绪。孩子开心的时候，可以带他照照镜子，让他看自己笑起来弯弯的眼睛；孩子难过的时候，可以带他照照镜子，让他看看自己噘起的嘴巴、豆大的泪珠……

2.让孩子给情绪画一张表情画

父母可以拿来六张白纸，引导孩子在白纸上画出喜、怒、哀、惊、惧、厌六种表情画，并挂在房间里。当孩子有情绪时，可以让孩子自己“配配对”。例如，孩子把新衣服弄脏了正在生气，这时父母可以让孩子在“怒”的表情画上打个钩，让他明白自己此时的情绪状态。

3.跟孩子玩“猜一猜”游戏

孩子把很多情绪都写在脸上，所以父母没有必要一语道破，可以跟他玩“猜一猜”游戏，争取把孩子消极的情绪转化为积极的情绪。比如，孩子伤心难过时，妈妈可以说：“让我看一看，是谁把自己哭成了小花猫啊？”孩子可能会偷偷擦掉眼泪，破涕为笑地说：“我才不是小花猫呢！”

4.让孩子想哭就哭，想笑就笑，把基本情绪宣泄出来

孩子天真无邪，很容易把情绪毫不掩饰地宣泄出来，这时父母要学会疏导，而不是堵截。父母应该让孩子宣泄完之后，再告诉他这就是人的基本情绪，每个人都会有。

例如，孩子的玩具被爸爸不小心扔了，他很生气，拍桌子抗议。爸爸要先让他宣泄完毕，然后再告诉他：“你这样做就是生气的表现，爸爸以后不乱拿你的东西，你以后也不能随便拿别人的东西，要不然别人也会像你一样生气的。”

自我意识情绪：鞋子和衣服穿反了，有点害羞

“阿嚏——阿嚏——”冬天的早上，杰瑞一起床就直打喷嚏、流鼻涕。

“快点穿上新鞋和新衣服，这样就暖和了！要不要妈妈帮忙？”妈妈在厨房忙着做早餐。

杰瑞是一个3岁的小男孩，他的独立性很强，什么事情都要抢着自己做。

“不用，我自己会穿！”杰瑞开始在卧室里摸索起来。

穿鞋的时候，杰瑞发现自己有点分不清楚左右脚。这时，杰瑞不好意思去问妈妈，因为他不想让妈妈笑话他不会穿鞋。于是，他就将左脚使劲塞进一只鞋里，接着再将右脚使劲塞进另一只鞋里。杰瑞高兴地说：“这双新鞋真合脚！”

穿好鞋后，杰瑞又开始套毛衣，他发现这件毛衣是圆领的，他分不清哪边是正面，哪边是反面。杰瑞还是不好意思去问妈妈，因为他不想让妈妈笑话他不会穿衣服。于是，杰瑞就把左手和右手插进毛衣的袖口，再把毛衣撑开，头钻出领口。杰瑞得意地说：“这件新衣服真暖和！”

“穿好了没有？”妈妈端来早餐。

“穿好了。”杰瑞来到妈妈面前，摆了个帅气的姿势。

“哈哈，宝贝，你的鞋和衣服都穿反了！”妈妈忍不住笑出来。

“我不信。”杰瑞有点不服气。

“不信，你来镜子面前照照看。”妈妈带他来到镜子面前。

杰瑞来到镜子面前一看，发现鞋穿反了，鞋尖都朝着外面，而且毛衣也穿反了，超人图标应该在胸前，而不是背后。

“呀，真的穿反了，丑死啦！”杰瑞觉得有点不好意思，脸都红了，他躲到门后面，说：“妈妈您别看我，等我换好了您再看。”

“嗯，我们杰瑞还知道害羞了呢，好，妈妈不看，你换吧。”妈妈说。

于是，杰瑞又花了不少工夫，把鞋子和毛衣正确穿好。妈妈一个劲夸他：“你真是太棒了，由原来的‘反穿大王’变成现在的‘时尚王子’了。”

在这个故事中，杰瑞把鞋子和毛衣统统穿反了，妈妈笑他，让他产生了害羞的感觉。然后，妈妈再引导他正确穿好鞋子和衣服，不仅消除了他的害羞情绪，还夸他变成了“时尚王子”。

孩子的自我意识情绪是在自我意识发展的基础上，由自我参与产生的一种更高级的情绪，包括害羞、内疚、尴尬、自豪、烦恼等。

当孩子产生自我意识情绪的时候，父母应该怎么引导他们处理这些情绪呢？可以参考以下几点：

1.当孩子感到害羞时，不要笑话他

很多孩子都有害羞的体验，如脸红心跳、躲躲闪闪等。当孩子出现害羞的情绪时，父母不要笑话他，而应该正确地引导和鼓励他。

2.当孩子感到内疚时，想办法排解

当孩子做了自己认为不好的事情时，他会觉得很内疚、很难受。这时候，父母不能采用暴力的方式来解决，而是要向孩子道歉，告诉他父母也有不对的地方，以减少孩子的内疚情绪。

例如，孩子把爸爸的电动剃须刀拆坏了，感到很内疚。这时，爸爸可以告诉他：“是爸爸不对，不应该把电动剃须刀放在玩具堆里，让你误以为那是玩具。通过这次拆电动剃须刀，你也知道了，没有足够的知识是修不好它的。所以，以后你要努力学习哟！”

3.引导孩子通过自我解嘲，化解尴尬的情况

在日常生活中，孩子经常会遇到一些尴尬的事情，这时候，父母要引导孩子通过自我解嘲的方式来化解尴尬，让他不要因为一点小事，就全盘否定自己。

例如，孩子是左撇子，当所有的同学都用右手吃饭的时候，他却做不到，显得十分尴尬。这时，父母可以教孩子自我解嘲：“听说左撇子吃起饭来会更香，而且使用左手还能开发右脑的潜能呢！”

4.发掘孩子身上的闪光点，让孩子为自己感到自豪

每个孩子身上都有自己的优点，父母要善于发现并总结出来，让孩子知道自己比别人厉害的地方在哪里，让孩子为自己感到自豪。

情绪影响：“真奇怪，看到妈妈哭了，我也想哭”

幼儿园开学了。当天上午，在幼儿园门口，很多家长送孩子上学，人来人往，络绎不绝。

爸爸和妈妈送4岁的勇涛来上学，三个人走到校门口。妈妈突然问了一句：“勇涛的汗巾拿了没有？”

爸爸把书包翻了一遍，然后说：“书包里哪里有汗巾？谁叫你在出发前不检查，等到现在才说。”

“快点回去拿吧。”妈妈说。

“不行，我急着上班呢。”爸爸表现出一脸为难的样子。

“急什么，先把孩子的事情做好，再做其他的。孩子的哪件事情不是我在管，你有管过吗？”妈妈生气地说。

“不要无理取闹，不就是一条汗巾吗，我现在去买就是了！”爸爸嚷起来。

“你去买呀，看你能不能买到！”妈妈也嚷起来。

爸爸在附近的店铺找来找去，却没有买到汗巾。当爸爸垂头丧气地回来时，妈妈还奚落他：“买不到了吧，你说起大话来的声音比雷声还要大。”

“我不理你们了。我走了……”爸爸生气了，扭头就走。

妈妈拉着勇涛，看着爸爸远去的背影，眼泪马上流下来了。妈妈哭了，躲在角落里偷偷擦眼泪。

这时，勇涛受到妈妈情绪的影响，也开始抽泣起来，慢慢地便大哭起来。很多家长都围拢过来，七嘴八舌，议论纷纷。有的说是爸爸的不对，有的说是妈妈的不对。

这时，幼儿园的老师走过来，她给了勇涛一个转动的小风车，成功转移了他的注意力。老师说：“别哭了，你一哭风车就不转了，我们去跟同学们一起玩风车吧。”

勇涛擦掉眼泪，跟妈妈挥手道别，然后跟老师进了教室。

“老师，为什么妈妈哭了，我也想哭呀？”勇涛小声问。

“妈妈哭了，说明她很伤心，她的情绪影响了你，所以你也感到很伤心。不过，你不要想太多，下午爸爸妈妈一定会开开心心地来接你回去。”老师笑着说。

当天，在老师的一番调解下，勇涛的妈妈和爸爸不吵了，一家三口手拉手回家了。

在这个故事中，勇涛的妈妈和爸爸因为忘带一条汗巾而发生争吵，妈妈伤心地哭了，还影响了孩子的情绪，后来老师通过转移孩子的注意力，平复了孩子的情绪。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。孩子有这种情绪体验时会产生不适感，既会影响他的学习和生活，又会影响他的身心健康。

为了孩子的健康成长，父母要尽量减少负面情绪对孩子的影响。

父母怎样做才能减少负面情绪对孩子的影响呢？以下的建议值得借鉴：

1.用孩子感兴趣的东西消除他的负面情绪

当孩子出现悲伤、痛苦、焦虑、紧张、愤怒、沮丧等负面情绪时，父母可以转移孩子的注意力，用孩子感兴趣的东西来冲淡和消除他的负面情绪。

例如，孩子上学时感到很焦虑，这时，父母可以让他在书包里装上他最喜欢的小公仔。当他焦虑时，可以把公仔拿出来看一看、捏一捏。

2.不要轻易打骂孩子

在日常生活中，当父母承受较大的压力，产生了很多负面情绪时，千万不要随意打骂孩子，不要让自己的负面情绪影响孩子的健康成长。父母可以找一些发泄渠道，如享用美食、运动健身等来缓解情绪。

例如，妈妈在工作中受到了批评，回到家之后，请不要对着孩子发脾气。妈妈可以做做瑜伽、泡泡澡来缓解心中的愤怒情绪。

3.父母不要在孩子面前争吵，要多安慰孩子

父母要极力维护家庭的和谐，不能因为一些生活琐事，就在孩子面前破口大骂、大打出手。当父母发现自己的负面情绪影响孩子的心情时，要多安慰孩子，让孩子变得乐观起来。

例如，爸爸不会修灯泡，妈妈就和爸爸吵起来，两个人还推推搡搡。孩子看到这一幕很害怕，这时，父母要果断终止争吵，并安慰孩子说：“爸爸和妈妈并没有打架，我们在商量，如何让灯泡亮起来。”

4.与孩子多聊天、多沟通，做他的知心朋友

父母与孩子共处的时候，不要只顾着玩手机，而要跟孩子多沟通，了解他的想法和情绪变化。父母一旦发现孩子有负面情绪，就要及时想办法解决。

例如，孩子放学回家，就把自己关在房间里，晚饭也不想吃。这时，父母应该放下手中的事情，温柔、耐心地与孩子进行沟通，做最好的倾听者，帮助他疏导负面情绪。

疏导情绪：告诉孩子“妈妈知道你很难过”

雷雷养了好久的小猫生病死了，雷雷特别难过，晚饭也不吃，待在房间里不出来。爸爸很心疼，走进房间安慰他：“儿子，出来吃饭吧，吃完饭爸爸就带你再去买一只小猫，好不好？”

雷雷说：“不要，我只要花花……”

爸爸说：“爸爸保证给你找一只跟花花一模一样的！”

谁知，雷雷生气地把爸爸推到门外，大喊道：“我讨厌爸爸，我再也不养小动物了！”

这时，妈妈正好下班回来，听爸爸说了事情的经过。

妈妈走进房间，温柔地摸摸雷雷的头说：“宝贝，花花走了，妈妈知道你舍不得它，妈妈也舍不得。你们俩是好朋友，对不对？”

雷雷点点头说：“嗯，妈妈，我好想它……”

妈妈把雷雷抱到怀里，说：“宝贝，你要是觉得难过的话，就哭出来吧。”

听了妈妈的话，雷雷忍不住大哭起来，他一边哭一边跟妈妈聊天，哭累了就在妈妈怀里睡着了。

醒来以后，妈妈问雷雷：“宝贝，心情好些了吗？”

雷雷点点头说：“嗯，哭完感觉好多了。”

妈妈说：“那我们为花花做点什么好不好？”

雷雷拍着手说：“好！”

妈妈拿来画纸和颜料，说：“花花长得那么漂亮，我们给它画张像，好吗？你是它的小主人，你一定画得最好。”

雷雷露出了笑容，说：“好啊，那花花就可以一直陪着我了！”

在这个故事中，面对雷雷的悲伤，爸爸试着尽快让他高兴起来，这却让雷雷十分生气，他认为爸爸的建议是让他背叛花花。而妈妈是怎么做的呢？妈妈先是让雷雷想哭就哭出来，之后又让他帮花花画像，通过这两种方式，引导雷雷将内心的悲伤情绪发泄了出来，雷雷也感觉轻松多了。妈妈的做法很对，孩子的负面情绪必须合理发泄出来。

那么，具体来说，父母怎样做才能及时有效地帮助孩子疏导情绪呢？以下几点建议可供大家参考：

1.留心观察孩子的情绪变化

父母要特别留意孩子的神情举止，经常关心孩子的情绪变化，比如问孩子：“今天有高兴的事情发生吗？”“怎么看上去有点不开心？”如果孩子不想说，父母也不要强迫，只要让他感受到父母对他的爱、关注和支持就好了。

2.接纳孩子的负面情绪

很多父母一看到孩子有负面情绪，就立即想办法制止，其实这是不对的。父母需要明白一点，孩子有负面情绪特别正常，他需要发泄，需要理解，这时候父母最好的做法是做一个温柔耐心的倾听者，接纳孩子的情绪。接纳情绪是疏导情绪的前提，这很重要。

3.给孩子提供发泄情绪的良性渠道

孩子年龄尚小，对情绪的控制能力很弱，所以当情绪产生的时候，他们往往会采取一些不恰当的发泄方式，比如打人、骂人、大喊大叫、摔东西等。父母应加以引导，为他们提供一些良性的发泄渠道，比如画画、唱歌、写日记等。