7 催眠时的脑波 可以看到的催眠状态的变化

人在睡眠状态下，脑波会呈现不同的变化。在催眠状态下，根据催眠状态以及受到暗示的不同，脑波也会发生变化。

●催眠时与睡眠时的脑波不同

人一旦入睡，脑波的频率会变得比觉醒时还慢。首先，在浅度睡眠状态下，脑波会变为θ波，而在深度睡眠状态下，会出现δ波。与此相对，在催眠状态下，根据催眠状态的性质以及受到的暗示内容的不同，脑波也会发生变化。下面我们来详细了解一下吧。

在被诱导进入催眠状态的阶段，我们主要会看到β波。这是在觉醒状态下思考问题时也会出现的一种脑波。在被诱导进入催眠状态的过程中，受试者一旦逐渐放松下来，就会出现α波。即使不是很了解脑波，很多人也应该听说过α波对身心健康有益。这是一种人们在神清气爽或者心平气和的时候出现的脑波。

受试者一旦进入非常放松的深度催眠状态，θ波就会发生变化，与浅度睡眠是相同的。受试者如果就此转入催眠性睡眠，δ波也会出现。但是，一旦催眠师提问题让受试者回答，或者让其做某些动作，即使进入了深度催眠状态，脑波也会立即恢复为β波。如果催眠师施以“地震了”等会唤起受试者恐惧感的暗示，脑波会一下子跳到30Hz（赫兹）的β波。

如上所述，催眠状态下的脑波会根据暗示或者进行某种行动而发生变化，从这一点我们也能够了解到催眠与睡眠是不同的概念。这一点在测定EDA（皮肤电反应）时也是一样，而且呼吸、心跳频率等也是相同的。此外，睡眠时膝跳反射（敲打膝盖时脚尖自动跳起的现象）会减弱或者消失，但是催眠时与觉醒时相比，没有什么变化（但是在马上就要睡着的时候似乎会减弱）。

催眠状态下的生理变化

催眠状态下的脑波

这张表呈现了催眠状态下脑波的阶段性变化。

催眠时的身体反应

在催眠状态下，不只脑波会因暗示而发生变化，呼吸、心跳、血压，以及血糖等都会发生变化。

常见的瑜伽姿势就可以将人们获得的外部刺激降到最低点，使大脑的支配性和理性思考功能被弱化，潜意识被活化，于是灵感就会涌现。

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利用α波来调节精神状态 当人们的脑电波自然地转成α波时，人们的想象力、创造力和灵感便会源源不断地涌现，人们对事物的判断力、理解力也会提升，同时身心会呈现安定、愉快的感觉。要获得这种状态其实很简单，人们除了在睡眠的阶段和催眠状态下脑电波会转成α波，在冥想时，也会出现α波。因此，人们只要使全身的肌肉放松，让细胞和血液循环减慢，就可以进入冥想状态，以改善精神状态。