取穴：双手插股骨大转子，四指在前，大拇指的指腹所在位置即是。

功效：祛风化湿，强健要腰，主治腰腿痛、坐骨神经痛、下肢麻木、瘫痪等。

取穴：脚后跟的后膝窝的中点处，即小腿肚“人字形”的中点处。

功效：理气止痛，舒筋活络，消痔，主治坐骨神经痛、脱肛、痛经等。

取穴：后膝窝的中间

功效：分清降浊，主治腹痛、急性吐泻、小便不利，遗尿。

取穴：手心包住髌骨，手指朝下，无名指的指端处即是。

功效：调理脾胃、补中益气，主治胃病、呕吐、肠炎、痢疾、便秘、胆结石等。

取穴：除拇指外的四指并拢，小指在内踝尖，食指所在处即是。

功效：健脾胃、益肝肾、调经带，主治月经不调、带下、消化不良、失眠等。

取穴：右手手指轻握左脚膝盖前下方，四指紧扣，大拇指指腹所在位置即是。

功效：舒肝利胆、强健腰膝，主治坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、肝炎等。