10 睡眠不好，有没有想过是因为吃得太多、太好了？

《素问·逆调论》:“胃不和则卧不安。”《血证论·卧寐》:“不得卧有二证：一是胃病；一是肺病。胃病不得卧者，阴虚则邪并于阴，烦躁不卧……肺病不得卧者，肺为华盖，立则叶垂，卧则叶张，水饮冲肺，面目浮肿，咳逆倚息，卧则肺叶举而气益上，故咳而不得卧。”

意思是说，睡不好一般有两种解释：一是由于胃部有热，导致心神不宁、烦躁不安，睡眠质量不好或者失眠；二是由于肺病导致的喘息剧烈，不能平卧，只能半坐在床上睡。

为什么胃不好就睡不好呢？我们先来看一下人体圆圈转动的图：

脾胃作为人体圆圈转动的中枢，脾升胃降，才能让这个圆圈正常运转——肝气随着脾气从身体的左边升上去，肺气、胆气随着胃气从身体的右边降下来。

肺气和胆气能正常下降的前提就是胃气下降。胃气降了，才能给他们下降的通路。如果胃气不降就会导致气机上逆：肺气不降——会引起咳嗽、咳喘；胆气不降——相火不能蛰藏在肾水中，也就是不能潜藏阳气。

人晚上之所以可以安眠，一是气机下降，二是心阳潜藏。只有阳气收藏了，心神才能安宁，人才能入眠，或者深睡眠。如果脾胃功能不强健，胃有积滞停留，脾不升，胃不降。阳气不收，向上飘浮，心神被扰，这样要么睡不着，要么睡着了也是浅睡眠，梦多。如《伤寒六书·不眠》所言：“若为阳所胜，故终夜烦扰而不得宁。”

所以脾胃虚弱的人，睡眠都不会太好。饮食不节，肠胃受损，宿食停滞，扰及心神，是致使现代大多数人不得安眠的主要原因。不管大人小孩儿，吃得太好、太多，已经成了一个特别严峻的社会问题。

老人本来应该是饮食清淡的，但是因为有很多老人是和孩子们一起住的，一家人只有晚饭可以在一起好好吃，所以他们早上和中午都随便糊弄一下，然后晚上做一桌子菜，吃得很油腻。往往还因为怕剩菜，吃得过饱。

而年轻人白天上班匆忙，也只有晚上这一顿可以吃得比较轻松安稳，约饭也都是在晚上，所以一天就指着晚上这一顿了。

孩子呢？更别提了……

所以说我们能“胃和”吗？本来晚上的这顿饭应该是一天中吃得最清淡的，应该以好消化的粥、面为主，但是因为实际生活的问题，这一顿饭反而成了一天中营养最高、油水最多的一餐。再加上大多数人吃完饭就宅在家里不动了，胃中有积滞就成了常见的问题。

很多妈妈都问我，为什么孩子晚上睡不好，翻身翻得像在床上烙饼？那你们想一想，是不是为了给孩子增强营养，晚上给孩子吃得太多、太好了？老人家晚上要想睡得安稳，多出的那一口菜和饭，就别强压着自己吃了。

如果怕浪费，以后就少做点儿。就算偶尔浪费点儿饭菜，也比把脾胃吃坏了上医院吃药省钱。

晚上最好的食物，就是粥。对脾胃最好的营养，不是贵的，而是“能吸收、能消化”的。你以为你晚上吃的虾、肉、蟹都变成营养了吗？都变成屎了。而且能正常地变成屎已经不错了。那粥就不变成屎了？对，粥里有很大一部分都被脾胃吸收，变成了水谷精微，去滋养你的五脏六腑了。所以能被吸收的才是营养，其他的，不过就是屎而已。

晚上少吃点儿，吃得健康点儿，减少脾胃的负担，其实就是保养脾胃最好的办法，比吃什么补药效果都好。自古有“过午不食”的说法，也不是没有道理的。《医学心悟·不得卧》有云：“有胃不和卧不安者，胃中胀闷疼痛，此食积也，保和汤主之。”意思就是由于饮食积滞，胃气不降，难以入睡，可以用保和丸消积化滞。

保和丸中，神曲甘辛性温，消食健胃，长于化酒食陈腐之积；莱菔子辛甘而平，下气消食除胀，长于消谷、面之积。半夏、陈皮辛温，理气化湿，和胃止呕；茯苓甘淡，健脾利湿，和中止泻；连翘味苦微寒，既可散结以助消积，又可清解食积所生之热。诸药配伍，食积得化，胃气得和，热清湿去，则诸症自除。