第64天 孕10周

胎宝宝：手指已经出现

胎宝宝的手指已经出现，不过它们短小且相互之间有皮肤褶皱相连，好像鸭子的脚蹼，帮助胎宝宝自由自在地在孕妈妈子宫里游来游去。

孕妈妈：细节多注意，吃得更健康

孕妈妈为追求饮食营养，必然精心安排每日的饮食。但是不要忽略了食品安全问题，现在有很多食物会对胎宝宝造成危害。

精心买食物

买乳制品、肉、家禽和鱼时，要注意查看保质期，过了保质期的食物不要吃，千万不要购买包装破损的食物。多购买绿色食品、有机食品，并彻底地清洗水果和蔬菜，将有毒物质的摄入量降到最低。

生熟食要分开

生熟食品要分开存放。不要重复冰冻已融化的食物。烹饪前要将手、器具、工作台面清洗干净。切生肉的菜板、菜刀要和切熟食、蔬菜的菜板、菜刀分开。

肉蛋类要煮熟煮透

孕妈妈的消化功能减弱，对病菌的抵抗能力降低。因此孕妈妈食用肉类、蛋类时，一定要保证食物彻底熟透，这样既可以杀灭病菌，又有助于孕妈妈消化吸收。

肉类要煮熟煮软，利于孕妈妈消化吸收。

吃饭要细嚼慢咽

食物未经充分咀嚼，进入胃肠道之后，与消化液的接触面积就会减少。食物与消化液不能充分混合，就会影响人体对食物的消化、吸收，使食物中的大量营养不能被人体所用就排出体外。所以，孕妈妈为了自己和胎宝宝的健康考虑，要做到细细嚼、慢慢咽，让每一种营养都不白白地流失，充分地为身体所用。同时，细嚼慢咽还可以避免进食过量。