第76～77天 孕11周

胎宝宝：更像新生儿了

胎宝宝的身体继续伸展，骨骼与肌肉也在迅速生长，躯干变得更直，身体比例越来越接近新生儿，而且身上的皮肤慢慢在增厚，看起来更像新生儿了。

孕妈妈：调节心情，远离抑郁

怀孕是一次全新的体验，孕妈妈或激情高昂，或情绪失落，这既有激素变化的生理因素，也代表着孕妈妈很重视这段经历，不过，孕妈妈还要积极调节不良情绪，别让孕期抑郁钻了空子。

孕期抑郁症的症状

如果在一段时间（至少2周）内有以下4种或以上的症状，则表明你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一种或两种情况近期特别困扰你，则应该引起你的高度重视。

1．不能集中注意力。

2．焦虑。

3．极端易怒。

4．睡眠不好。

5．非常容易疲劳，或有持续的疲劳感。

6．不停地想吃东西或者毫无食欲。

7．对什么都不感兴趣，总提不起精神。

8．持续的情绪低落，想哭。

9．情绪起伏很大，喜怒无常。

导致孕期抑郁症的原因

激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你情绪变化起伏不定时，应注意提醒自己，以免陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。家族或个人的抑郁史是导致孕期抑郁的一个重要原因。

学会平复情绪

为了预防孕期抑郁，孕妈妈首先要保持平和的心情，告诉自己：怀孕分娩是一个正常的生理过程，没有什么可怕的。

孕妈妈胡思乱想时，不要听之任之，要出去走走，或找朋友聊聊天，哪怕打个电话也好。思路被分散后，你就不会沉浸其中了。

还有一个平复情绪的办法就是睡觉，充足的睡眠会让孕妈妈精力充沛，心情舒畅。孕妈妈还可以学着为宝宝织点东西，这个过程会让孕妈妈的心情恢复平静。