普拉提的运动原理

普拉提是一种连接身心的健身方法，它能够帮助人们更有效地提高身体素质，从而达到身心合一的境界。这种形式的运动正是将参与者的身体本身的最大优势发挥出来，充分利用肌体的力量、柔韧性和协调性，在做每一个动作的时候，都需要参与者尽可能地关注自己身体的需求。为了搭建更有力的身心连接通道，以下6个运动原理是需要熟记于心的。

呼吸：要学会控制呼吸，正确的深呼吸方式对于理解普拉提以及从普拉提中获得最大收益而言是非常重要的，合理的呼吸方式是运动中首要关注的重点，并且需要贯穿到整个动作过程中。集中意念，控制呼吸，将帮助你维持相对合理的平衡性，同时也能让你更好地控制自己的肌肉，在运动过程中对周身的肌肉收放自如，使需要调动的肌肉能够及时收缩，而不需运动的肌肉则“按兵不动”。全然完整的呼吸循环，再加上正确的呼吸方式，还有助于整个运动过程的流畅性，让你能够稳妥地完成整套动作。呼吸是为了给肌体的各个器官送去氧气，让大脑更加清醒，从而促进身体更好地运动。

专注：这需要身体和思维之间建立连接，简单来说就是身心合一。把全部的精力都集中在正在做的事情上，对于动作的准确性和流畅性而言是至关重要的，同时也能更轻松地完成目标动作。集中精神能够让你的大脑更加清醒，更好地控制身体做每一个动作，适度有效地变换动作。

控制：普拉提的每一个动作都有一定的节制性，不可随意发挥。保证这些动作不超出你力所能及的范围，这在整个运动过程中，对于维持身体的平衡性和稳定性是非常重要的。

核心：普拉提中一切动作的发生都源自于身体中心，也就是被称为“动力仓库”或肌体核心的部分，要正确地进行这些动作，就要从核心部位开始。锻炼出强大、稳定且灵活性较强的核心部位是普拉提基于日常健身的一个首要实现的目标，拥有强大的核心部位也会逐渐拥有一个整体强壮的体格。

精准：锻炼时集中精力，注意对身体各部位的控制，关注身体核心等这些要点能够帮助我们把每一个动作都做得精准到位，甚至可以完全正确。所以一定要对自己身体的各个部分保持十二分的敏感度，并且持续观察身体的对称性以及正在进行的每一个动作的准确程度和运动模式。

流畅：从身体核心部位开始，带动全身肌肉的协调运作，准确做出目标姿势，同时集中精神在自己身体上，保证每块肌肉的可控性，通过正确的深呼吸法营造出一个有节奏的、流畅的运动模式。这就是说，你需要非常有效地进行运动，每一份力气都用在对的地方，流畅稳定地展现目标动作。对自己要有耐心，给自己足够的时间让身体和思维慢慢连通，更好地带动身体做出流畅的普拉提动作。