3个月 宝宝喂养指导方案
3个月宝宝发育状况
3个月宝宝一天参考食谱
3个月宝宝营养需求
这个月宝宝每天所需的热量是每千克体重80～100千卡。如果低于80千卡，容易导致宝宝体重增长缓慢，而超过120千卡，则容易因热量摄取过多而导致肥胖。
人工喂养的宝宝可以根据每天喂的配方奶粉来计算热量，而母乳喂养和混合喂养的宝宝不能通过乳量来计算每天所需的热量。实际上，可以按照宝宝自己的需要来供给奶量，大多数的宝宝已经知道饱和饿了。
其他营养元素的摄入和补充
母乳和配方奶粉可以满足宝宝对蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的需要。此外，宝宝每天需要补充维生素D 300～400IU；早产儿也应该从这个月开始补充铁剂和维生素E，铁剂为2毫克/千克/天，维生素E为24IU/天。
新妈妈要知道的禁忌提示
奶粉不能冲太浓
有一些家长在给宝宝冲奶粉时，总是有意无意地多加点奶粉，认为这样宝宝营养摄入更多，还顶饱，晚上睡得更好。殊不知，奶粉冲太浓对宝宝健康的危害是非常大的。
综上所述，我们就能知道，冲调奶粉要严格按照包装上建议的冲调方法，不能随意增加或降低奶粉浓度。冲调时先加温水，后加奶粉，摇匀后尽快喂养，不时给宝宝补充水分，才能保证宝宝健康成长。
喂养指导
第3个月宝宝仍应母乳喂养，如果母乳量充足，不必添加配方奶和其他食品。由于宝宝胃容量增加，每次的喂奶量增多，喂奶的间隔时间相对延长，大致由原来的3小时左右延长到此时的3.5～4小时，但全天总的喂奶量不能超过1000毫升。人工喂养的宝宝，每3～4小时喂奶一次，夜间减少一次，每次喂食75～160毫升。
母乳喂养
对没有兴趣吃奶的宝宝要缩短喂奶时间
有的宝宝吃得很少，好像都不会饿似的，给奶就漫不经心地吃一会儿，不给奶吃，也不哭闹，没有吃奶的愿望。对这样的宝宝，妈妈就要多算喂奶的时间，一旦宝宝把奶头吐出来，把头转过去，就不要再给宝宝吃了，过2～3小时再给宝宝喂食。这样就能保证宝宝每天摄入的总奶量了，每天的营养需要也能得到满足。
不要用奶头来哄宝宝
到了3个月，妈妈开始担心自己的乳量是否够宝宝吃，总是试图添加奶粉。宝宝一哭就认为是宝宝饿了，就给吃奶，结果把奶吃得空空的，宝宝不断溢奶，这样对宝宝很不好。2～3个月宝宝开始觉醒的时间长了，要人陪着玩，所以不要只是想着要吃，也不要用奶头来哄宝宝。
专家连线
喂养不当容易造成肥胖儿和瘦小儿
个别的宝宝食欲会比较亢进，摄入过多的热量容易造成肥胖。还有个别的宝宝食欲低下，热量摄取不足，会成为比较瘦小的宝宝。这与家族遗传有关，还与喂养不当相关。不少妈妈总是怕宝宝吃不饱，宝宝已经几次把奶头吐出来了，妈妈还是不厌其烦地把奶头硬塞入宝宝嘴中，宝宝只好再吃两口，时间长了，有三种不好的趋势：
1．宝宝胃口被逐渐撑大，奶量摄入逐渐增多，成为小胖孩。
2．摄入过多的奶，消化道因负担不了如此大的消化工作而罢工，导致宝宝的食量下降。
3．如果总是强迫宝宝吃过多的奶，宝宝会不舒服，形成精神性厌食。这种情况在宝宝期虽然不多见，但一旦形成，容易影响宝宝的身体健康，一定要避免。
混合喂养
混合喂养也要促进母乳分泌
首先推荐尽量采用“补授法”，先喂母乳然后再补充其他乳品，特别是夜里更要坚持先喂母乳；保证让宝宝每天吸吮乳房8次以上，每次尽量吸空乳房。此外，妈妈要尽可能多地与宝宝在一起，经常搂抱宝宝。当母亲乳汁分泌增加时，要及时减少配方奶的喂养量和次数。
添加配方奶的依据
母乳是否充足，最好根据宝宝的体重增长情况分析。如果宝宝一周体重增长低于200克，很有可能是母乳不足，可以尝试添加婴儿配方奶粉了。一般来说，在下午四五点钟吃一次配方奶，加的量应根据宝宝的需要来确定。
专家连线
人工喂养如何掌握奶汁温度？
将调好的奶汁装入瓶中，把奶汁滴几滴在自己的手背上，如感到不烫，这个温度刚好适合宝宝的口腔温度。有的父母口吮几口奶汁来感觉奶汁的温度，这样做很不卫生，因为大人口腔中的细菌很容易留在奶嘴上。此外，宝宝的抵抗力比较弱，这样做容易引起疾病。而且，大人口腔温度的感觉与宝宝的感觉相差很大，有的时候，大人觉得奶汁不烫，而对宝宝来说，温度可能是烫的。
先给宝宝喂150毫升配方奶粉，如果一次喝完还意犹未尽，下次就准备180毫升，吃不了再稍微减少一点，但不要超过180毫升。如果一次喝得过多，就会影响下次母乳喂养，容易导致宝宝消化不良。如果宝宝半夜不再哭闹，体重每天增加30克以上，或每周增加200克以上，就可以一直加下去。如果宝宝仍饿得哭，夜里醒的次数增加，就可以一天加两次或三次，但不要过量。
宝宝不接受配方奶粉怎么办
宝宝不接受配方奶粉一般有两种可能：
一种是身体不接受。因为宝宝对配方奶不耐受或过敏。如果经过医生诊断，宝宝真的对食用的奶粉过敏，妈妈就需要考虑给宝宝食用经过特殊工艺加工的水解蛋白特殊配方奶。
一种是形式上不接受。指母乳喂养的宝宝不接受配方奶。妈妈的母乳真的不够宝宝吃，就要添加配方奶。但妈妈给宝宝喂配方奶时，宝宝闻到妈妈身上的母乳味道，就会抗拒配方奶，所以如果要给宝宝喂养配方奶，可以由家里其他人来进行。但是如果用尽了办法，宝宝也不接受配方奶，甚至影响了生长发育，而妈妈奶水又少，那么就有必要考虑中断母乳直接喂养配方奶，或者将母乳吸出来，然后放在奶瓶里喂养，不足的部分用配方奶来补充。
人工喂养
这个月宝宝食欲比较好
3个月宝宝的食欲比较好，进食量能从原来的每次120～150毫升，增加到每次150～180毫升，甚至达到200毫升以上。对食欲好的宝宝，妈妈不能没有限制地添加奶量，每天吃6次的宝宝每次喂160毫升，每天吃5次的宝宝，每次喂180毫升。
奶液调配的时间
奶液是很好的细菌培养基地，要防止变质，最好根据季节掌握调配的时间。炎热的季节，配方奶应按照喂哺的时间随时冲调。而在冬季，如果需要带宝宝外出的话，可以提前一小时左右调配，并放入保温器内保温，当需要时取出哺喂。但放置了2小时以上的奶或宝宝吸剩下的奶应丢弃，以免因奶变质而对宝宝的健康不利。如果奶变冷了，在喂哺前，要将奶瓶放到热水杯中温热再喂给宝宝。
自来水冲调奶粉最好
自来水比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，进而调节身体免疫力。因此，冲调奶粉建议选用符合国家规定和食用标准的自来水。自来水煮沸后，放置至40℃，再冲调奶粉最好。因为水温低于40℃会让宝宝的肠胃难以适应，而水温超过60℃会造成蛋白质凝固变性破坏其营养成分。
加热奶瓶中奶的方法
可将奶瓶放到一盆热水（不是沸水）中加温，或直接放在热水龙头下冲。另外也可以用专门的加热器。如果宝宝习惯于喝常温的或稍微凉一些的奶，那就不用特意为宝宝加热。要注意，一定不要用微波炉加热配方奶，因为用微波炉热奶受热不均匀，容易烫到宝宝，而且会破坏配方奶中的一些营养成分。
人工喂养的宝宝要补充白开水
人工喂养的宝宝需要额外喂水，否则容易便秘。
1．喂水的最佳时间是两顿奶之间。
2．最好选用婴儿小勺喂水。
3．喂水时用小勺盛适量温开水，放在宝宝唇边，让宝宝自然吸吮。
4．每次喂水2～4勺即可。
延伸阅读
有些水是不能用来冲调奶粉的，否则会伤害宝宝的健康
1．矿泉水含有多种矿物质，但不是宝宝发育所需的，过多食用会造成宝宝体内矿物盐代谢紊乱。
2．纯净水（包括蒸馏水）属于无矿物质水，不能满足宝宝生长发育所需的矿物质。
3．反复煮沸的水会产生大量的水垢，且其中不仅含有钙、镁，还含有亚硝酸盐以及镉、铝、砷等重金属，不利于宝宝的健康。
妈妈喂哺食谱
蛋黄大米粥 营养全面
材料 大米50克，鸡蛋1个。
调料 白糖5克。
做法
1．大米淘洗干净，用水浸泡30分钟；鸡蛋煮熟，取蛋黄放入碗内，研碎。
2．锅置火上，倒入适量清水烧开，放入大米以大火煮沸，再转小火熬至黏稠。
3．将蛋黄碎加入粥锅内，同煮几分钟，再加入白糖拌匀即可。
牛奶小米粥 养心安神、促进睡眠
材料 大米、小米各30克，牛奶60克。
做法
1．大米、小米分别洗净。
2．锅置火上，倒入适量清水煮沸，分别放入大米和小米，煮至米粒开花，再倒入牛奶，并不停搅拌即可。
红菇炖蒸鸡 强身健体
材料 土鸡300克，干红菇15克。
调料 姜片8克，盐2克。
做法
1．土鸡处理干净，洗净，切小块，放入开水中焯去血水，然后放入锅中，加入适量清水和姜片，上锅蒸30分钟。
2．干红菇去蒂，用水泡发，洗净，然后放入炖鸡锅中，继续蒸炖10分钟，加盐调味即可。
麻油猪肝 补血补钙
材料 猪肝100克，黑芝麻油30克。
调料 姜片5克，米酒60克。
做法
1．猪肝洗净，切片。
2．锅内倒黑芝麻油烧热，放入姜片，转小火爆香至姜片微皱，再转为大火，放入猪肝片炒至变色，最后放入米酒煮开关火，趁热食用。
本月聚焦 上班族妈妈的喂养经
很多妈妈在宝宝4个月或6个月以后，就需要正常上班了。妈妈在上班前1～2周就要开始做准备了，可以根据上班后的作息时间，调整、安排宝宝的哺乳时间，让宝宝有个适应的过程。上班族妈妈最好能将母乳挤出来储存着，在喂哺的时间拿出来给宝宝食用。
挤出来的母乳储存要点
1．在储存挤出来的母乳时，要用干净的容器，如消毒过的塑胶桶、奶瓶、塑胶奶袋等。
2．储存母乳时，每次都得另用一个容器。
3．给装母乳的容器留点空隙，容器不要装得太满或把盖子盖得太紧，以防冷冻结冰而胀破。需要注意的是，如果是长期存放母乳，最好不要用塑胶袋装。
4．最好按照每次给宝宝喂奶的量，将母乳分成若干小份来存放，每一小份的母乳上贴上标签并记上日期，这样能方便家人或保姆给宝宝合理喂食，还不会造成浪费。
妈妈需要知道的母乳储存时间表
给宝宝喂挤出来的母乳的要点
解冻方法
加热解冻：放在奶瓶中隔水加热（水温不要超过60℃）。
温水解冻：用流动下的温水解冻。
冷藏室解冻：可以放在冷藏室逐渐解冻，24小时内仍可喂宝宝，但是不能再放回冷冻室冰冻了。
饮用要点
在冷藏室解冻，没有经过加热的奶水，放在室温下4小时就可以让宝宝饮用了。
如果是在冰箱外用温水解冻过的奶水，在喂食的那一餐过程中可以放在室温中，如果没有用完的话，可以放回冷藏室，在4小时内还可以饮用，但是不能再放回冷冻室保存了。