第一节 周密计划

户外运动的无穷吸引力，缘于爱好者对大回归自然的渴望以及挑战极限、超越自我的体验心境。诚然，户外活动能欣赏到沿途美景，可严酷的环境对参与者体力、经验、装备和团队意识等方面也存在考验。专业户外运动员在从事这项运动过程中都会出现不可预知的事故，何况是初学者。俗话说，良好的开端是成功的一半。在开展野外活动之前，必须制订一个详细的活动计划，制订计划一方面是使野外活动的目的性明确，即确定活动内容，另一方面可以帮助组织者考虑得更周全。计划的周密与否直接影响到活动开展的效果。

一、选择活动地点

（一）收集信息资料

对于将去的地方，我们应该尽可能地掌握和了解更多的信息，了解目的地的交通、住宿、民俗、历史、文化、建筑。多研究当地人们的生活习惯和特点，多了解当地的风俗和各种禁忌，准备一份详细的地图并认真地阅读，多读一些相关资料，比如河流的走向和流速，水的落差、速度以及有无险滩；山的高度、坡度；植被的种类、特点与分布情况；气候条件、日夜温差及变化特点、何时天亮、何时天黑、月亮阴晴圆缺、何时潮起潮落、风力风向如何等情况。对于这些情况，我们了解得越多，在户外因地制宜地搭房、取火、野炊、采药和取水等技能才能更强。

（二）明确活动目标

每次户外活动的目标都不一样，在出行之前要明确活动目标，只有在明确每次活动的目标后，才能实现户外活动功能作用的最大化。没有目标的户外活动，首先在安全上存在隐患，其次会使活动本身没有什么乐趣。因此，明确活动目标是在出行之前必须要做的准备。

（三）明确活动内容

在明确活动目标之后，要做的就是根据活动目标，明确活动内容。每一项户外运动的项目达到的效果都是不一样的，活动内容就需要参照活动地点收集的资料特点予以匹配，在安全原则下，把风险控制在可承受的范围内。

二、合理制订计划

在有了以上这些基本条件后，我们就应该对户外行程制订一个合理的行动计划。总体来说，我们的整个行动可以分为行动前准备阶段、行动开始阶段和行动结束后恢复阶段。对于每个阶段，都应该有一个明确的任务和目标，并列出详细的进程表，对于这一阶段中可能出现的各种情况都应该进行全面的预想并做好充分的准备。对于每一阶段的每一次行动，在出发前我们也应该有一个细致而周密的计划，并严格按照计划进行落实。也就是说，对于整个户外行程我们应该有个整体计划，每一个小的行动我们都应该有详细的计划，这样，我们才能扎扎实实地走好每一步，牢牢掌握住户外运动的主动权。

制订计划的基本要求：

1．熟悉

①要保持头脑清醒，量力而行；

②思路清晰；

③任何环节都要做到心中有数。

2．周详

①交通及线路问题；

②食宿问题；

③装备物资情况；

④医疗保障情况；

⑤行程的安排；

⑥经费问题；

⑦人员情况。

3．共知

①做书面计划，所有参与人员共知认同；

②有备份方案；

③机动人员。

三、树立安全意识

户外运动不可预测的因素很多，风险随时都有，危险随时可能发生，不可掉以轻心。我们首先要树立安全防范意识。

（一）安全防范意识

在户外运动过程中，安全最为重要。树立安全防范意识，才能使安全得以保障。户外运动中意外受伤时有发生，出行之前务必充分准备：首先尽可能多地了解将要去的地方的有关信息，比如当地的气候、往返交通、食宿、山区道路及安全设施等情况。此外，最好找到一张比较详细的地图，制订出自己的行程、路线、饮食休息地点及往返交通等计划。其次是学习户外安全急救与防范知识，以及户外用品的正确使用方法等等。了解野外生存知识等均会减少意外的发生。一旦发生意外，如果了解救护的基本常识，准确、充分地利用事发后最为关键的时间，正确及时地组织施救，不但可以减少损伤的程度，挽救生命，还能最大限度地保证出行目的的实现。

（二）保持良好心态

户外运动具有一定的危险性，参加者有时候可能会在突然间陷入十分危险的境地。然而，面对危险和困难，你不仅需要各种生存的技巧，同时更需要有顽强的意志。学会控制自己的情绪，调节自己的心理，在任何情况下都保持一种良好的心态，是克服困难、走出险境的重要前提。

（三）风险可以化解

户外运动的风险并不可怕，关键在于是否有应付风险的思想准备和安全措施。要想快乐地参加户外活动，首先要做好充分的准备工作。这包括两个方面：一是做科学理智的户外运动实践者，必须遵循循序渐进的原则；二是加强自身的体能训练与经验积累，最大限度地防范风险。