前言

从决定要宝宝的那一刻开始，你肯定在期待着成为一个好妈妈。那么，你是否做好了充足的准备呢？是否知道怎样才能把最好的营养提供给宝宝呢？

孕期的饮食不仅提供孕妈妈日常所需的营养，而且对宝宝的生长发育有着直接的影响。孕期营养不合理，不仅会导致“缺陷儿”的产生，更严重的是会增加孩子成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的概率。可见，孕期营养对宝宝未来的健康有着至关重要的作用。

怀孕期间，怎么吃才更科学、更营养，是每位孕妈妈都需要关注的问题。

本书旨在为孕妈妈提供科学合理的饮食方案并进行孕产全程营养指导，提醒孕妈妈根据自身的生理变化及胎儿的生长需要及时、全面、均衡地摄取营养，同时还提供了一日食谱和各种营养美味菜谱作为参考，帮助孕妈妈为胎儿的顺利降临和健康成长搭建一个营养储备库。此外，针对孕产期容易出现的一些不适症状，如孕吐、便秘、水肿、妊娠纹、产后虚弱等，亦有相应的食疗方案推荐。

在这里，我们祝愿所有的孕妈妈都愉快、顺利地度过孕产期，愿小宝宝们都聪明、健康、可爱！