编者的话

Preface

健康是人生的第一财富，当我们有了健康的身体和优美的体态，就会有更充沛的精力和更良好的精神面貌去应对现代生活的种种挑战，并且能够提升我们在各种社交场合的自信心。怎样使我们的身体更加健康且优美？最简单有效的方式就是加强身体的运动，即进行健身锻炼。但是，现实生活中人们的健身锻炼往往不能持之以恒，其中一个重要原因就是重复的身体锻炼往往会枯燥乏味。其实，身体的运动方式多种多样，如把舞蹈和健身结合起来的舞蹈体育，就可以达到意想不到的效果。舞蹈体育既能活动四肢，又能提高心肺的功能。它是一种乐感、美感、感性、趣味和娱乐性融为一体的、可以随心所欲发挥的、可持续性的一种健身方法, 也是让现代生活更加愉悦的一个很好的有氧运动形式和社交方式。

舞蹈是以经过提炼、组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段，它是表达人们的思想感情，反映社会生活的一种艺术形式。它不仅是供人欣赏和娱乐的艺术形式，而且也具有文化传播的社会作用。舞蹈一方面可以培养自己具有健美的身体姿态，协调和灵活的动作，富有节奏感和表现力的肢体语言，另一方面还可以丰富与抒发情感，起到良好的健身与健心的作用。舞蹈对人们（表演者和欣赏者)的心态、生理、情感、品德等方面皆起到潜移默化的作用，对提高个人的文化艺术素养也有显著的效果。舞蹈和体育在“作用与功能”“教育形式与观赏性”上都有很多相似之处。好的舞蹈作品都是经过精心编排和设计而创作出来的，它不仅需要编导对于舞蹈主题的构想，音乐制作的处理，动作的设计与串联，最后还要由舞者通过排练表达出来，而对于舞者来说，扎实的基本功和技能才能更好地完成表达出舞蹈的涵义。而对于大多竞技体育的运动者来说，要取得优异的成绩，使体育更具观赏性，特别是艺术类体育运动项目如体操，艺术体操，健美操，花样滑冰等，也要经过教练员对运动员进行科学系统的传授和训练。所以舞蹈和体育在某些方面是具有共性的。在当今社会，随着人们物质文化生活水平的提高，在各方面硬件条件都达到了一定程度的情况下，选择何种方式进行身体的锻炼，来达到健康的目的，这取决于哪种锻炼的内容和方式更具有吸引力，更能满足于人们对审美的需求。我们认为，舞蹈结合体育，结合健身，已经成为现代社会普遍流行的健身形式，这种健身形式也适合个人的需求。

因此，本书结合了舞蹈练习与体育健身的一些特点，运用了当今比较流行的一些舞蹈元素，针对那些热爱舞蹈但是又没有经过系统训练的人，精心编排了系列的舞蹈体育健身课程，并配以碟片，让他们能学会不同舞蹈的一些基本动作，掌握舞蹈的风格特点，在学会舞蹈组合之后，通过反复练习达到健身的目的和对艺术审美的需求。本书也为各类舞蹈学校和培训机构、从事舞蹈体育教学的师生们提供了一个简便易学的适用教材。