PART 1 揭开性爱的神秘面纱

01 性爱，一辈子离不开的话题

在人类漫长的发展历程中，有一件事始终扮演着非常重要的角色，从未被遗忘，它就是“性爱”。

孔子在《礼记》里说，“饮食男女，人之大欲存焉”；西方《圣经》中说，亚当和夏娃被逐出伊甸园后，成为“人类的祖先”；影视作品中的性与爱，则是让人脸红心跳。无论是《英雄》中如月和残剑的激情片段，还是《泰坦尼克号》中杰克和露丝的一见倾情，都让故事更加引人入胜。而这到底是为什么？我们对性爱的渴望源自哪里？

现代医学通过研究证明，人类对性和爱的感觉其实是身体激素“反应的结果”：热恋期，大脑会释放一些让心情愉悦的激素，多巴胺让你欣喜若狂；肾上腺素令你心跳加速；苯基乙胺更像是一剂兴奋剂，让你手心出汗，面色潮红，瞳孔放大。可以说，没有了身体激素的参与，人就会变成毫无情感的木头人；而在这种种作用下的性和爱，则让人更加鲜活，让人的情感更加充沛。

然而，众所周知，中国文化是含蓄而内敛的，在很长的一段时间内，我们对性避而不谈，认为这是上不了台面的话题。但随着社会的发展，性与爱已经被越来越多的人正确认识，网络上对性爱的调侃和段子层出不穷，性教育也逐渐进入中小学课堂……性的话题不能被忽视，健康的性爱方式应该被提倡，科学的性爱观念应深入人心。

小学性读本太污？请摘下你的有色眼镜

2017年3月，一则微博引爆了舆论，各大媒体、孩子家长、“吃瓜群众”纷纷上线，为此争破了头。其实事情很简单。一位家长认为孩子正在使用的小学性教育课本太露骨，拍摄课本图片上传网络后，引发了热议。

对大多数家长来说，“小学性教育”是新鲜事物，一看到与性有关的词就十分敏感，认为孩子不应该过早接触。其实那只是家长对性教育的误解而已。

与我国相比，国外性教育正进行得如火如荼。

加拿大是全球青少年性活跃程度最高的国家之一。据加拿大卫生部统计，加拿大人平均在15岁发生第一次性关系，比全球平均值早了近一年；21岁的青年平均每人有5.5个性伴侣，这导致未婚生子、染上性病、因恋爱不顺而自杀或犯罪的人比20世纪80年代多了近一倍。

从2015年8月开始，加拿大安大略省教育局更新了17年未变的性健康教育大纲，要求学校从小学一年级就开设性教育课，帮助孩子们树立正确的性观念。新大纲规定，1～3年级学生学习生殖器官词语的正确表达；当生殖器官部位不适、受伤或被人恶意触碰时，正确向老师及家长求助，并表述自己的遭遇；4年级学生学习青春期的生理变化、心理调适、情感类型等；5年级学生学习生殖系统知识，如月经和精子的形成过程、如何受孕等；6年级学生学习恋爱的意义，如何与恋人相处、如何看待性取向等；7年级学生学习性行为、常见性病知识等。

除此之外，美国、英国、新加坡等很多国家都已在小学开展了性教育活动，旨在从小培养孩子们正确的性爱观念、学会保护自己不受性侵害。所以，在性教育这件事上，大人们请摘下成人的“有色眼镜”。

青春期，保护好自己才是首要目标

青春期好似一场龙卷风。由于生活水平的提高，越来越多的孩子生理成熟和情感萌动的时间大大提前，再加上社会文化以及电视、网络等媒体环境的影响，孩子很容易过早涉入成人的世界。这时候，与其让青春期的孩子们“暗中摸索”究竟如何与异性交往，不如和他们开诚布公地聊聊爱情与性到底为何物。

在青春期，女生对自己的身体变化及性没有明确的认知，对爱情也依旧懵懵懂懂，在这样的情况下发生性行为往往会给她们带来严重的伤害。所以，女生们要注意保护自己，用理智来约束自己，不为物质利诱所动，更不为虚情假意所骗。

当然，如果你已经投入到一段感情中，当感情升华到一定程度，你可能就会和喜欢的人接吻、拥抱，而此时，一些男生会提出与你发生性行为的要求。假如你不想在这个年纪和他发生性行为，该怎样面对男友的性要求呢？

此时，最重要的是坚定你的态度。如果你不想与男友发生性关系，就不可轻率地答应，也不可态度暧昧犹豫不决，要果断拒绝，尽可能在不伤害对方感情与自尊的前提下，态度坚定明确地拒绝，最好是彼此真诚坦白地说清楚各自的想法。

具体来说，你可能遇到以下两种情况。

第一种情况：

如果你是一个极有原则的女孩，具有极强的自我约束力，无论在怎样的情况下都能拒绝诱惑。那么此时你要做的绝不是板着面孔说不，更不是指责。明智的回答有很多，比如：

（1）对不起，我不能这样做。因为我们对彼此的了解还不够深入，我要对自己的选择负责任，不能这么随便，否则对彼此都是一种伤害。

（2）我现在只想和你做朋友。我希望我们能从朋友顺其自然地走到一起，你能等吗？

（3）你的话真让我感动，（半开玩笑地）但我不想听你怎么说，我要看你怎么做。

（4）现在我们都还不够成熟，我觉得等我们都成熟了，对性有了足够的了解再发生关系，也许会更好一些。

温柔却坚决，相信只要是通情达理的男生，只要他真的爱你，都会因你的坚持而接受你的拒绝。

第二种情况：

多数的女生在面对男生的性要求时会不知所措，犹疑不决，于是就在内心极其矛盾的情况下糊里糊涂地同意了对方的要求。这样的女孩有的是因为太在乎对方的感受，担心对方不高兴而不忍心说出拒绝的话；有的是因为不好意思跟对方说清楚，拒绝的态度不够坚决、明确，使男生更加想入非非。

所以，为了防患于未然，你可以与恋人来个君子协定或约法三章，日后如果他有控制不住的时候，你就于情于理都占了优势，可以果断地拒绝他。万一到了紧要关头，你既不好义正词严地拒绝，温柔地说“不”又不管用，那不妨把“大姨妈”搬出来吧，就说你正在月经期，不方便。对方信则信，不信估计也不好说什么，拒绝的目的自然达到。（注：此招立竿见影，可惜难有长效。）

一次甜蜜性爱，是情人节最好的礼物

如胶似漆的感情如何维持？为了讨心上人的欢心，不少年轻人都绞尽脑汁，送花、看电影、烛光晚餐，等等，可现实是，花开了会凋谢、电影终有散场时、美食虽好吃多也会胀……与这些“华而不实”的方法相比，性爱其实就是最简单的浪漫方式。

美国一家大型婚恋网站公布的调查显示，有大概70%的女性认为，一场完美的性爱是最难忘的情人节礼物，而且很多人在几年甚至十几年后依然会回味“那一次”。

对男性来说，性爱同样至关重要。统计指出，普通人平均每年做爱103次。可见，这种羞羞的事情大家真的没少做。美国著名男性网络杂志《男人问》曾指出，男性离不开性生活的理由有：增强身体力量、忘记烦恼、化解矛盾、减轻身体疼痛、改善睡眠、保证生殖器官健康、有利于心血管健康。从这也可见性爱的重要性。

性爱是生活的调味剂，是夫妻生活的润滑剂，是人生最快乐的事情之一。虽然它有这么多优点，可也给人们带来了不少焦虑。

比如，你有没有过这样的感受：想跟爱人云雨一番，却发现自己的“小兄弟”表现不好；刚刚进入状态，却“心有余而力不足”，早早败下阵来；渴望前戏，另一半却不解风情；性爱次数是够了，但体验一般，高潮迟迟不来……

这些有关性爱的困惑或疾病困扰了不少人，但大多数人羞于启齿，更缺乏走进医院的勇气。其实，这正是性爱观念不够正确，对两性健康问题认识不足的结果。

别急，看完这本书，你就能找到所有问题的答案。

渴望性爱，说明身心尚未老

说到性爱，人们很少谈及中老年人，似乎都认为年纪大了还说性爱就显得“老不正经”，这其实是一种偏见与歧视。

《生命时报》曾报道过“老年人成性病重灾区”，根据北京佑安医院感染性疾病诊疗中心的数据，佑安医院每天大约接诊100名性病病人，其中60岁以上的老人约占10%。除此之外，还有媒体曾爆出“老年人成性病、艾滋病高危人群”的新闻，原因就是老年人常常流连的公园成为主要的地下性交易场所。

事实上，很多老年人仍然对性爱感兴趣，也希望能继续享受性乐趣，这是他们追求美好生活的一种表现，只是有些不正确的性爱方式毁了他们的晚年生活，甚至名誉。

人老了照样有魅力，白发和皱纹都不能阻挡人们对美的追求。可惜，绝大多数老人对性生活避而不谈，这种态度衍生出很多错误观念，进而使老年人的性需求成为一个全社会都不愿正视的问题。

任何“老人不需要性爱”“老人无法获得性快感”的想法都是片面的。科学已经证明，60岁及60岁以上的老年人中，超半数的男性与40%的女性性生活仍然活跃，很多健康的七八十岁的老年人也都可以保持规律的性生活。美国杜克大学的研究显示，65岁以上人群中，20%的人拥有比从前更好的性生活。

专家表示，性和吃饭、喝水一样，是人的自然属性，有性需求说明身心不老，是值得庆幸的事。关注老年人的性需求，才能让老年人的不安全性行为不再成为多发的社会问题。

02 性爱，这个男女皆宜的“保养品”

“今年过节不收礼，收礼只收XXX”，这是一句家喻户晓的广告语，其中提到的产品是一款号称可以让人“年轻态”的保健品。

这个年代，女人们注重肌肤保养，每天敷面膜，吃低油少盐的健康餐；男人们忙着在健身房挥汗如雨，时不时也买瓶护肤品犒劳自己那张“老脸”。可以说，没有人不想保养自己的皮肤和身体，没有人不想让自己更年轻。这里，就要给你推荐一款神奇的“保养品”，它还很廉价，只要满足天时地利人和的条件，谁都可以拥有，它就是性爱。

女性年轻的秘密武器

提到“美”，亚洲人可是有“天赋”的。有一个网络段子是这样说的：亚洲有三大邪术，分别是韩国的整容术、日本的化妆术、中国的PS术。提到保持青春和美丽，人们第一时间想到的可能是化妆品和保养品，但其实有一种最简单有效却常常被人们忽视的保养法，那就是性爱。性爱对身体的好处从前戏阶段就已开始，性爱前的抚摸、热吻，可以加强身体的新陈代谢，提升颜值，延缓衰老。而整个性爱过程对女性的好处至少有以下8个。

1．让肤色更红润

做爱过程中神经极度兴奋，血管扩张，会让人肤色更加红润，容光焕发。这种美容效果会持续数小时，而更重要的是，皮肤毛细血管能得到有效的锻炼。

2．减少面部皱纹

即使防晒充足，面部也可能会早生皱纹。除了日晒之外，导致皮肤产生皱纹的主要原因在于血管。血管老化必然导致皮肤缺氧及营养供应不足，进而加速老化进程。性爱却可以促进血液流动，是自然且有效的防皱方法之一。

3．让头发更健康

头发的每个发囊都与血管相连，头部血流量的大小直接决定着头发的“内在美”和“外在美”。血流量越大，头发获得的营养就越多，头发也就更加秀美。而性爱，能有效促进头部血液循环。

另外，研究证明，每周至少做爱一次的女性，雌激素比偶尔做爱的女性要高得多。做爱时，女性体内会产生大量的雌激素，让头发更亮泽，皮肤更光滑。

4．让乳房更坚挺

性爱过程中，双方都乐意展示更多的“绝活”。性爱具有丰乳功效，性爱中，乳房会增大25%，乳头高度也会增加。

5．增添自信和性感

性爱之后，人的步态会更优雅，昂首挺胸，自信倍增。自信的人最性感、最有魅力，进而会形成“性爱—自信—性感”的良性循环。

6．缓解压力

性爱是最好的压力释放剂之一。从前戏到达性爱高潮的过程其实是学会放松和呼吸的过程，经常做爱会使性爱的安慰效应逐步积累，进而达到长期解压功效。

压力越小，越有益于美容。性爱3～20分钟都属于正常，而即使时间短，也会有益身心，甚至有益于之后几天的生活。

7．性爱是有效的健美锻炼法

尝试不同性爱姿势是很棒的有氧健美运动，有益塑身。从锻炼血管的角度看，做爱与健身有异曲同工之妙。性爱越多，健美效果越好。

8．性爱是“不老泉”

荷兰研究人员调查发现，性生活较规律的中年人比其他“无性”同龄人看起来年轻12岁。性生活正常的女性，其容貌及心态会年轻2～8岁。夫妻经常做爱，有助于延年益寿。

男性健康的超级法宝

为什么大家喜欢用“色”形容男性？难道每个男人都逃不出“被下半身掌控”的命运？无数男性用自己的经历给出了答案：是的。走在路上，迎面走来一个美女，你脑子里可能就已经幻想过了和她的所有姿势。

有一本书《男人除了性还想什么》（What Every Man Thinks About Apart From Sex），一经上市即被抢售一空，为了搞清楚男人“思想的深度”，大家都纷纷购买，而里面的内容……每一页都是空白！作者想以这种后现代的方式说明，男人除了性，什么都不想！

但科学研究也表明，“好色”其实不是男性的错，性是男性生命中极为重要的组成部分，和谐的性生活能让男性更健康。

1．让男性血管通畅

英国一项研究发现，对男性而言，性爱具有护心功效，每周做爱3次可使男性心脏病发作的风险降低一半。

2．降低患前列腺癌的风险

有规律的性生活可以降低男性罹患前列腺癌的风险。美国国家癌症研究所发现，平均每月射精21次的男性比平均每月只射精4～7次的男性罹患前列腺癌的风险低33%。

3．让男性睡得香

对男性而言，一次5～10秒的强烈性高潮，相当于服用2～3毫克的安定，有助其快速入睡，也怪不得大家都喜欢睡前“爱”一次。

4．让男性变快乐

性爱有助于促进大脑分泌内啡肽，这种激素可以让人产生欣快感，愉悦身心，这一点对于喜欢把情绪掩藏起来的男性尤其重要。

5．帮助男性保持体形

性爱是一种极好的全身运动，可以增强腹部、背部和盆底肌肉群力量，激情1小时大概可消耗热量100千焦，性生活较频繁的男性，很容易甩走“将军肚”。

03 对另一半的态度，决定你的“性福”指数

“男人来自火星，女人来自金星”，美国著名心理专家约翰·格雷用整整7年时间调查2.5万人后，阐述了在婚恋关系中男女存在着天壤之别的理论，他提出的“男人想要性，女人想要爱”的说法也流传于世界各国，但事实真的如此吗？

科学家在对男女大脑进行扫描后发现，在两性关系中，不论男女都渴望着肉体的享受和情感的满足。他可以是孔武有力的大男人，也可以是温柔细腻的小暖男；她可以是火辣剽悍的女汉子，也可以是小鸟依人的萌妹子……

一千个人有一千种性格，正是这种未知，才让人对“性”这件事欲罢不能。可同样地，也正是因为每个人都有自己的性格，他们在两性关系中所表现出的角色、地位和“性”格也千差万别，而这却是影响幸福的关键因素。

下面，我们就一起来看看，不同性格对感情生活究竟有什么影响，你的幸福究竟是如何被“性”格掌控的。

你的幸福，被“性”格掌控

伴侣对婚恋和性爱的态度，决定了两性关系的走向，而以下这7种男女都可能表现出来的“性”格，会对婚恋生活产生重要的影响。

1．领导者

表现 在两性关系中常发号施令，大事小情都要掌握主导权。

建议 凡事都要做主宰，一定程度上会剥夺对方作为主动者所能体验到的欢乐，久而久之就会让对方感到受压迫。这类性格的人，不妨试着时常放权给伴侣，让双方都能体验到主宰与被主宰的乐趣。

2．执行者

表现 对伴侣唯命是从，不管自己心中有何打算，都对对方的要求欣然允诺。即便自己不愿意，也会不自觉地放下己见，配合对方。

建议 取悦对方不代表必须压抑自己，一味地忍让只会加剧你内心的压抑，一旦爆发就会造成无法挽回的后果。因此，当你出现不良情绪，就要说出自己的想法，适当地对伴侣说“不”。

3．心灵至上者

表现 要求伴侣时刻表达对自己的爱意，甚至不允许对方有性幻想。

建议 这类人其实在内心强烈渴望着你侬我侬的爱情，所以如果伴侣稍有冷漠就会感到懊丧。这类人可以试着培养自己的兴趣爱好，将一部分精力放在其他事情上，而不是将全部心思都放在吸引伴侣的注意力上。

4．实用主义者

表现 认为婚恋的本质是“搭伙过日子”，匆忙地生活而忽略了情爱。

建议 快节奏的生活确实让人很难踏实下来思考爱的真谛，面对这种情况，最好的方式就是和伴侣定期预约兼具情感和肉体的性爱，在充分的性爱后，抛开周遭的烦恼，专注于二人世界。

5．浪漫主义者

表现 追求浪漫气氛和偶像剧中童话般的爱情，要求伴侣表现得十全十美。

建议 好的婚恋不是完美的，而是两个不完美的人因为彼此而成长。过度追求理想的状态往往累人累己，所以你最好放下身段，给爱情增添一些生活的烟火气，把伴侣当作一个真实存在的人，而不是幻想中的存在。

6．循规蹈矩者

表现 对生活没有激情，按部就班地恋爱、结婚、生子，一切都是规规矩矩的样子。

建议 再美的事物也会有让人审美疲劳的时候，多些创新和花样才能让两性关系越来越好。你可以时常为伴侣准备一个小惊喜，或与伴侣偶尔逃离当下的生活来一次短途旅行，重拾对生活的热爱。

7．探险者

表现 总想尝试新花样，想体验多种模式的两性关系。

建议 尝鲜不为过，能为生活增分添彩，但过于频繁的创新和探险则可能使伴侣疲于应付。你最好能找到适合自己的相处模式，以让两人都感到轻松、愉快的方式相处。在表达上也应注意分寸，不要总是说“为什么我俩不能……”，而应说“如果咱俩试试……，我觉得会很好”。

对每个人而言，并不是一生只会固守一种“性”格，年龄变化、工作调换、生儿育女等都可能影响你的“性”格。人们常说，婚姻就像鞋子，只有穿的人才知道合不合适，所以，双方更要不断在平等的基础上适时沟通，让两人的婚姻走得更远、更完满。

男女找不同，啪啪更从容

虽然男女在“性”格上区别并不大，但生理上可是相距千里，而充分了解你和另一半的身体，是迈向“性福”生活的第一步。

1．幻想不同，及时交流来激情

《金赛性学报告》指出，67%的女性经常会产生性幻想，男性性幻想的频率更高。

男性的性幻想往往带有征服的性质，对象通常是身边最能勾动他情欲的人，或是他认为最有魅力的人；女性的性幻想更多是出于情感需要，经常出现浪漫的地点，例如海岸、瀑布和森林等。

伴侣彼此交流自己的性幻想，是一种高级的调情方式，会增进彼此的关系。因为如果一个人知道自己的伴侣想要什么，就能有针对性地打造更完美的浪漫生活。

2．时间不同，选好3个黄金点

《美国性爱调查报告》指出，早晨7点，男性和女性体内的性激素都处于较高水平，是一天当中做爱最容易获得高潮的时候。上午10点，男性和女性的欲望都处于一天中的最低谷；下午2～4点，是男性白天中情欲最活跃的时候；晚上10点是女性最想“爱爱”的时刻，而男性此时已经开始乏累了。

要想获得美好的性感受，选对性爱时间非常重要，毫无疑问，清晨、中午、晚上7～9点就是男女双方性欲最合拍的时间段。

3．高潮不同，增加前戏更合拍

男性性兴奋来得急促，一般2～6分钟便进入高潮；而女性的性欲望产生缓慢，程度较弱，性兴奋出现较迟，多在10分钟以后达到高潮。

“男快女慢”“男急女缓”是一种生理现象，但可以通过前戏打造共赴高潮的生命大和谐。男性需要通过谈笑、抚摩、接吻等方式激发伴侣的情欲，而女性爱抚时则尽量避开男性的敏感区，不断磨合，找到属于你们二人的专属节奏。

4．感受不同，赤裸相见增默契

调查显示，86.22%的男性希望另一半与自己“赤诚相见”，而40%的女性不愿意让对方看清自己的裸体。

裸还是不裸，完全取决于你们两个人的喜好。对女性来说，在浪漫的灯光下，偷偷看他的欲望和贪婪，自己的高潮也会加倍；对男性来说，主动给卧室装一盏亮度可调、光线柔和的灯，关键时刻，在她耳边轻语“亲爱的，打开灯，让我好好地亲亲你”，相信没有女性会拒绝这样美好的时刻吧。

给你的婚姻做个年检

浪漫激情期：婚后1～2年

重点年检项目：基本价值观、人生态度

一般来说，新婚夫妻往往眼里只会看到对方的优点，也不愿意把自己的缺点暴露给对方，而这恰恰为日后漫长的婚姻埋下了不定时炸弹。

在这个阶段，夫妻二人应当加强沟通和交流，把自己基本的价值观、人生态度坦诚地告诉对方，不要害怕在爱人面前暴露自己的缺点。同时，要学会一分为二地看待对方的不足之处，这样才能让婚姻更加稳定地步入正轨，避免在婚后幸福度瞬间“跳水”。

磨合期：婚后2～7年

重点年检项目：性格、生活习惯、处理问题的方式以及婚姻的底线

大多数处于磨合期的夫妻，虽然没有出现出轨等背叛婚姻的行为，却总是小吵不断。这是因为此时双方对彼此的性格还不够了解，还不能完全接受对方的生活习惯，不能兼顾双方的公平，也不明白各自的婚姻底线是什么。

这个阶段，夫妻间应通过常态化的沟通模式，创造一个公平、互信的婚姻环境。产生矛盾后，双方都要适度迁就对方，重要的问题要先和对方商量；在如何对待彼此的父母这一问题上，两人一定要达成共识，并且不要随便改变你们的决定；家务活最好两人共同承担，如果一方因为工作等原因不能分担，也一定要给对方以关心和问候，并偶尔制造一些小浪漫来弥补。

事故多发期：婚后7～16年

重点年检项目：家庭矛盾的来源、培养孩子的基本方针、家庭未来的规划

在婚姻稳定后，男性往往会将感情转移到工作、朋友上，而女性则会更加注重孩子和家庭，同时更需要男性的呵护。

在这个阶段，一定要充分提高沟通的有效性。在忙碌的生活中，夫妻往往很难像开会一样进行正式的交流，所以不妨利用洗漱、吃饭、逛街等琐碎的时间进行沟通，或通过留言和网络交流的方式沟通。如果条件允许，夫妻最好定期去旅游，哪怕就在郊区找个度假村小住一晚，对改善婚姻关系也大有好处。

平淡期：婚后16年以上

重点年检项目：性生活满意度、婚姻忠诚度和家庭责任感

夫妻二人要学会给婚姻保鲜，努力在平淡中寻找激情。所以，在这一阶段，不妨试着“重走青春”，再谈一次恋爱。妻子要注重自身外表和内在的提高，通过穿漂亮的衣服、改变外在形象来引起丈夫的注意。夫妻二人可以培养一些共同爱好，一起读点婚姻辅导类的书籍。还应多关心彼此的健康，可以一起出去锻炼，从运动中提升感情。