第1章 前言

愤怒是一种负面的情绪，如果一个人经常被愤怒所左右，他就会迷失自我，甚至做出不理智的事情来。因为，一个容易愤怒的人，往往不懂得控制自己的情绪，久而久之，就会在失控的情绪中越陷越深。

小方是一个喜欢生气的人，脾气说来就来。身边的朋友都劝小方要收敛一点，但是他说：“我就是这样一个人，看别人的脸色过日子太辛苦了！”很多时候，他不管对方是什么身份，也不管处于什么环境，别人有怎样的心情，他都想说什么就说什么，想做什么就做什么。也就是说，对一切事情他只会由着自己的性子来。

他从不考虑说话的后果，常常在生气的时候，说出一些让人无法接受的话，使身边的同事、朋友困窘不堪。

有一次，他向经理提出给自己加薪的要求，但是经理没有同意。于是，他便在办公室里对经理大吼大叫。最后，他把桌子一拍，拿起公文夹往经理脸上一扔，大声说：“我不干可以吧！”

结果第二天，他就被公司炒了鱿鱼，成为了失业大军中的一员。

这就是不懂得控制情绪的后果，这就是愤怒引发的结局。既然愤怒是不可取的，那么，我们该如何控制自己的情绪呢？

的确，生活中让人愤怒的事情太多了。公交车总是误点，让人等得烦不胜烦；与人约会，他却迟到了整整半个小时；老板莫名其妙地冲你发脾气，故意为难你；孩子总是太活泼，不把家里闹翻天就不罢休；邻居一点儿也不好说话，总爱占你小便宜；身边的朋友不是买房就是升职，只有自己一个人还在原地踏步；伴侣总是抱怨生活中的一些小事；同事之间钩心斗角，一不小心就被踢出局……

这所有的一切，都是引发愤怒的根源。一旦你做了愤怒的俘虏，它就会干扰你正常的判断力，让你离目标越来越远，越来越容易生气。而生气的结果，永远是对自己的伤害比对别人的伤害大得多。

因此，面对愤怒，我们要学会控制。在让人挫败甚至自己想爆发的瞬间，学会不让自己的愤怒“开锅”，给你的愤怒装一个“闸门”。

心理学家认为，抑制愤怒最有效的武器是理智和冷静，面对像火山爆发一样喷流而出的愤怒，我们要理智地分析其产生的原因及解决的最佳途径，把最坏的影响和结果最小化，做到“我的愤怒，我做主”。而面对一些不可控制的愤怒时，则要用机智来化解；面对一些以挑衅别人为乐的人时，要反击。

《用机智代替愤怒》一书，适合所有工作繁忙、压力重重的现代人阅读。本书认为：要理智地面对他人的愤怒；在情绪快要爆炸的时候管理好自己，让自己的“气”健康地发泄出来；当你面对一些以取笑别人为乐的人时，可以用机智的反击来代替你的愤怒；当你学会不去抱怨生活，用宽容、微笑去面对一切不如意时，生活会回报给你一生的好运气。