前言

生活中，我们每个人都有个愿望——拥有一个健康的体魄。提到健康问题，或许不少人认为，身体上无病痛就是健康，实则不然，真正的健康是身心统一的健康，新的医学研究也表明，人体健康与患病之间还存在着一个过渡的中间状态，即第三状态——亚健康状态。据此可得知，身体健康，但精神和交往却存在问题，也并非真正的健康。

专业心理人士也指出，生活中的任何一个人，都存在一定程度的心理问题，完全没有心理问题的人是不存在的，的确，现代社会，人们面临的生活和生存压力越来越大，人际关系越来越复杂，现代人的心越来越焦躁不安，在这样的情境下，我们每个人也或多或少地产生了一些心理问题。有人说“人类进入了情绪负重年代”。据统计，中国每年有大约25万人死于自杀，即每10万中国人每年约有22人轻生，估计还有不少于200万人自杀未遂。目前我国中小学生心理障碍患病率在21.6%以上，大学生也在16%以上，这揭示了当前学生们的心理健康存在不良状况，正是由于学生心理的亚健康状态，没有及时得到矫正、疏导，才使他们产生种种不良行为。

越来越多的人开始认识到，我们不仅需要充足的物质生活保障，不仅需要提高生活水平，更需要一份安全感，因此，如何幸福健康地生活，实现和谐人生，不仅是现代人关心的，更是我们每个人心中都渴望的。因此，关注人类的幸福感、引导人们拭净心灵之窗、远离隐形杀手是每个人追求的目标，也是整个社会的共识。

我们都知道，有问题并不可怕，可怕的是我们不去正视它，甚至任其发展，这才是最可怕的。或许，我们每个人都应开始寻找一个洗涤自己心灵的办法，它能让我们远离浮躁、遏制欲望、豁达为人、抵制诱惑、戒掉抱怨、笑对逆境，能让我们的心灵在繁琐的生活之外找到一个依托，能让我们更好地工作，更好地生活，更好地提高自己，修炼自己。

现在，人们也在努力尝试用各种方法来调节自己的心理，通常，人们往往习惯求助于心理医生或心理咨询机构，然而这并非长远之计。

解铃还须系铃人，心病还须心药医。我们的身心天生拥有自愈能力，我们可以运用自身的本能力量，通过积极的心理暗示的方法进行心理自愈，从身体、精神和心灵上改善自己的境况，找到人生幸福的终极方法。

对此，或许，你需要一位心理自助导师，它能引导你抛开世俗的烦恼、帮你发现并接受最本真的自我。而本书就是这样一位导师，跟着它的脚步走，你会逐步找到自己在尘世中的坐标，让自己的心灵有个归宿。

本书就是从生活、工作、情感、学习等诸多方面入手，针对人们所遇到的每一个问题进行全方位的阐述和建议。阅读完本书后，相信你会有所收获，也能清除掉那些久压在内心的心灵垃圾，那么，无论外在世界发生了什么，我们都能以一颗淡然的心来面对，提升自己的幸福感。

编著者
2018年1月