问题二：这是我对自己的期望，而非他人施加的吗？

对自己有高期待是一种正向的品质。但如果你为了达到对大家而言都无足轻重的预期目标，而压力过大，或者超时工作的话，这种品质就会带来负面作用。

这种情况下，你需要认真地问自己：这是我对自己的期望，而非他人施加的吗？这些预期能被人们注意吗？如果答案是肯定的，那很有可能你已经足够高效了。是时候降低自我期待至可承担的程度，并与他人保持一致了，而不是在没做的事情上自我否定、妄自菲薄。如果答案是否定的，且其他人十分关注这些目标的达成情况，那么转向第三个问题。