第二章 唱歌的呼吸与训练

第三课 唱歌的呼吸

1. 唱歌中呼吸的重要性

在歌曲演唱中，正确的呼吸是一个十分关键的重要因素，它既是歌曲艺术表现的重要手段，也是唱歌发声的动力。呼吸和唱歌就像电灯和电源一样，没有电，再好的电灯也亮不起来，正确的气息是唱好歌的第一步，它关系着整个唱歌状态是否合理，发声是否准确，声音是否优美，如果呼吸方法不对，唱歌方法也一定是错误的。唱歌艺术的根本就是要学会在不断变化的气息压力和强度上保持一定的音高，并随着乐句的变化而不断改变音高。优美的声音必须以适度的气息作为原动力。唱歌者为了表达歌曲的情感，有意识地控制声音的强弱、长短，这些技术都是在良好的呼吸状态下完成的，可以说一切表现声音的技术都与呼吸密切相关。

目前，有很多唱歌者都很不注重正确的唱歌呼吸训练，唱歌学习者每次练习时都只是唱歌曲，一唱就唱很长时间，练习完以后嗓音都是嘶哑的，还有的连说话的力气都没有，其原因都是不注重最基本的正确呼吸和发声训练所造成的。没有正确的呼吸，气息会上浮，声带就不能够被有效地控制，其结果是造成声音的发声变窄、变扁，还会有发虚的现象出现，严重一点就会造成嗓音嘶哑、声带水肿，长此以往，声带就会出现很大问题，诸如声带息肉、声带小结等。为了避免唱歌出现这些问题，我们需要从正确的呼吸开始，养成呼吸时良好的肌肉使用习惯，在身体放松的前提下，让肌肉井然有序地工作，科学协调地运用呼吸才能养成正确的唱歌习惯。

2. 说话和唱歌时用气的区别

我们在说话时的用气和唱歌时的用气是不太一样的，虽然它们都是用肺来呼吸，但控制气息的方位不一样。说话是用胸腔控制气息，唱歌是用胸腹联合控制气息，说话的时候我们大多是用胸部来控制气息，但是在唱歌中我们就不能用这样的方法来呼吸。在唱歌中我们用胸腹式联合呼吸，要胸和肚子同时呼吸，我们可以想象一下闻花的感觉，这个气就是我们说的胸腹式呼吸。我们都知道气是吸到肺，肚子是呼吸不了的，但唱歌时为了让气息吸得深一点，我们要感觉是用肚子来吸气，用腰腹来控制气息。

3. 胸腹式呼吸

与日常生活的自然呼吸相比较，在唱歌呼吸中，要求气吸得更深。通常呼气时间比吸气时间长得多，呼气应保持吸气的状态，横膈膜和胸腔呼吸肌肉微微保持住，使呼气运动有意识地延长。因此，唱歌时呼吸是有意识、有控制地进行，这需要不断学习、思考、练习才能掌握。

唱歌训练的呼吸方法有三种类型：胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式呼吸。其中胸腹式呼吸是当今世界上大多数生理学家和声乐家认为最科学、完善的呼吸方法，它是胸腔、横膈膜与腹部肌肉互相配合进行呼吸和控制气息的方法。它要求吸气时口和鼻子同时吸气，将气垂直吸入到肺的底部。随着气息的进入，下部肋骨附近扩张，横膈膜下沉，腹部向前和左右膨胀，后背脊柱两侧扩张。而当唱歌用力时，呼气时仍然要保持吸气的状态，横膈膜仍要保持下沉的状态，吸入肺底部的气息不能一下呼出，而是根据发声的需要有控制地缓缓吐出。唱歌时，气息和声音是同时发出的，要避免气息单独流出造成气息的浪费，我们需要科学的方法和长期的练习才能有效地控制气息，为唱歌提供动力来源。

呼吸过程中，肺部的变化

呼吸过程中，腹腔的变化

4. 横膈膜在唱歌中的作用

横膈膜是胸腔和腹腔之间的分隔，随着呼吸运动而上下运动。唱歌时把气息吸进去以后需要控制在横膈膜周围，吸气时横膈膜和肋骨向外扩张，我们会明显感觉到腹部向外顶起来。吐气时，腹部慢慢收回自然的状态。气息吸进去以后把气息控制在横膈膜附近，然后演唱。在这里提醒一下刚开始学唱歌的朋友，有些朋友在唱歌中没有用横膈膜来控制呼吸，而是用胸腔来控制，这种吸气方法是不对的，这样唱歌气息会越唱越浅，你也会觉得越唱越累，所以正确使用呼吸方法十分重要。呼吸不对，喉咙容易紧张，声音变小，声音干，音色不美，或者唱歌的时候气不够用。我们都知道说话的声音和唱歌的声音是不一样的，说话的声音是用口腔，唱歌不一样，唱歌时要把口腔躲开，用共鸣区唱歌，唱歌时的用气要比说话时的用气大很多。所以我们在练习的时候一定要注意用胸腹式联合呼吸来演唱歌曲，唱歌时用力的地方是在我们腰腹部位，吸气时腹部慢慢鼓起，呼气时腹部慢慢收缩。

5. 胸腹式呼吸练习要注意的问题

学习胸腹式呼吸法要注意两个问题，就是自然地吸气与自然地吐气，吸气的时候要自然放松，吸气的时候不能用很大的力气来吸气，如果用很大的力气来吸气，容易造成身体的紧张，声音也会紧、僵硬，这样不能保证良好的唱歌状态，所以在练习的时候吸气要自然、轻松的，吐气时要放松，但身体不能塌下去，要保持立起来的状态。吸气时腰腹向外扩张，吐气时腰腹保持向外扩张的力量，不要让腹部收回太快。