方案 帮助孩子学会控制情绪这样做

1．给孩子在合理范围内表达情绪的权利

孩子能够充分地、合理地表达自己的情绪，正是孩子心理发育基本健康的标志。但孩子毕竟是孩子，他的情绪、表达方式难免会有偏颇，有时会发生对自己和他人都不利的情绪过激现象，例如：孩子会因发脾气与别的孩子争吵打架，会冲着长辈和老师发脾气，或者脾气上来碰头捶胸、摔砸物品等。这些都是不合情理的。遇到这些情况时，家长不应视而不见，而要采取一致意见进行严厉制止，让孩子知道发泄情绪也应有一定的界限，自己发泄情绪不应损害别人的利益和损坏物品。尽量鼓励孩子用语言表达自己的情绪，告诉他遇到问题时要讲道理，说原因，而不要动不动就乱闹、发脾气。

2．关心孩子的心理

生活中经常会发生一些不愉快的事情，这些事情会影响人的情绪，尤其是遭受挫折时，人们会沮丧、抑郁，孩子也不例外。例如，孩子在学校没有考好，没有评上“三好学生”等，这时比较要强的孩子就会出现明显的挫折感，情绪低落，怕同学老师看不起，也可能怕受到家长责怪，表现得话少、紧张、沉默，如果孩子能够在较短时间内自我调节过来，那么家长也就不必担心。如果孩子经过一段时间还是情绪不好，家长就应该干预。

比如，孩子因为考试成绩差了一些而不高兴，家长可以根据具体情况帮孩子分析原因。考不好是因为考试时粗心大意、对某一道题理解错误、还是学习不够用功，找到原因后家长不要过分批评孩子，而应鼓励孩子在以后多加把劲，平时把功课学好，考试时注意细心检查，把考试成绩提上去。家长也可以告诉孩子：“一次考试成绩差一些并不能说明什么问题，也不能代表你是一个笨孩子，老师也不会看不起你的。”以此来帮助孩子把期望值放得低一些，更符合自己的情况，告诉孩子只要比昨天进步了就是成功。

3．教给孩子控制情绪的方法

(1)转移注意力。为避免孩子遭遇挫折后长期沉浸在痛苦中，家长应该教会孩子尽快地把注意力转移到有意义的事情上去，转移到最能使孩子感到自信、愉快和充实的活动上去。

(2)换一个角度看问题。孩子情绪不佳时，家长可以引导孩子对事情做出新的解释，换一个角度看问题，跳出原有的框架，使自己的精神得到解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。

(3)“化悲痛为力量”。家长可以引导孩子把负面情绪引到积极、有益的方向，化悲痛为力量，使负面情绪具有建设性的意义和价值。