想要男子气概，就不能只补阳而失阴

男人要有阳刚之美，女人则应阴柔。因此，有的人认为，男人就该补肾壮阳，让自己更有男子气；女人就应该滋阴以养颜。但其实，人体的健康主要是看阴阳平衡，也就是说，男人也要适当滋阴。中医阴阳理论中，并不是“男属阳，女属阴”那么简单。

如果人体内阴阳互为胜负的一面超出了一定的限度，阴阳的平衡协调无法恢复，即出现“阴阳离决”，人就会气绝而亡。因此，从养生学的角度来说，男人要想健康长寿，就不能只补阳，必要时刻也应该滋阴。

阴阳到底是什么呢？中医学上认为“阴”代表储存的能源，具体到形上包括血、津液、骨、肉，性别中的雌性等；而“阳”则代表能源的消耗，是可以通过人体表面看到的生命活力，包括无形的气、卫、火，性别中的雄性等。“阳”的生命活力靠的是内在因素的推动，即“阴”的存储。

事实上，《黄帝内经》所强调的“人体阴阳平衡”，就是指要使人体能量的储存（阴）与能量的消耗（阳）协调起来，不能出现偏差，否则就会生病。比如，有的男子整天拼命工作，身体过度损耗，慢慢地疾病就找上门来了。刚开始可能只是轻度的阴阳失衡，出现一些头疼脑热、失眠乏力的状况，即我们所说的亚健康状态。这时如果还不停下来调和阴阳，长期下去就会使身体接近“阴阳离决”，离死亡越来越近。同样的道理，如果一个人每天好吃懒做，享受山珍海味，却没有一个正确的途径来释放自身的能量，也会导致阴阳严重失衡，出现高血压、糖尿病、心脏病等所谓的富贵病。

在日常生活中，“四八”男人要根据自身的体质来平衡阴阳，阴虚则滋阴，阳虚则养阳。如果你有下列状况：身体消瘦，脸色暗淡无光或潮红，有时会有烘热感；口舌容易干燥，口渴时喜欢喝冷饮，四肢怕热，易烦易怒，容易失眠，有时出现遗精、阳痿等，就说明你是阴虚体质。平时应当多吃些木耳、银耳、山药、猪肉、蜂蜜等滋阴的食物，而忌吃烧烤煎炸等容易上火的食物，韭菜、羊肉等助阳的食物也要远离，尤其要少吃辣椒。

如果你畏寒怕冷，常年手脚冰凉；小便多、清白，仿佛水喝进肚子就直接排出来；脸色淡白无光，精神不振；时常腹泻；头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗，舌体胖大娇嫩等，很可能是阳虚体质。在日常生活中，要注意多吃些羊肉、韭菜等补阳的食物，远离伤阳的冰冻食品，夏天要少吹空调，晚上不要熬夜。另外，还可以用艾草灸督脉，因为督脉是“阳脉之海”，汇集了全身经脉的阳气，并把阳气输布到体表以抵御外邪。

这里为大家推荐一种平衡阴阳的健身法——单脚站立。方法很简单，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚就可以了。千万不能睁开眼睛，否则就达不到锻炼的效果了。这种方法不受时间和空间的限制，等车、等电梯的时候都可以做，还可以用来解闷除烦。

有时间的话，最好每天早、中、晚做三次单脚站立。假如今天单脚站立的是左腿，那么一天当中就应一直是左腿，不能早上是左腿，中午是右腿。刚开始站立也许只能坚持几秒钟，站不稳时可以手扶墙壁，但必须锻炼到自己能独立站稳，然后逐渐延长时间，这样才能起到平衡阴阳、养生强体的作用。