儿童健脑拉伸

《灵枢·海论》说：“脑为髓之海。”在中医看来，人的脊髓是先天的，而大脑是后天形成的。道教认为脑是阴性的，而《黄帝内经》却认为脑为阳，为“诸阳之会”，脑部是所有阳经会聚的地方，入脑的经脉有督脉、膀胱经、肝经、胃经、奇经八脉中的阳经和阴经六条。

脑的主要生理功能有主宰生命活动、主精神意识和主感觉运动。

1.主宰生命活动

《本草纲目》中说“脑为元神之府”，大脑主宰人体的生命活动。元神存则生命在，元神败则生命逝。得神则生，失神则死。

2.主精神意识

人的精神活动，包括思维意识和情志活动等，都是外界客观事物反映于脑的结果。脑主精神意识的功能正常，则精神饱满、意识清楚、思维灵敏、记忆力强、语言清晰、情志正常；否则，便会出现精神思维及情志方面的异常。

3.主感觉运动

眼、耳、口、鼻、舌等五脏外窍，皆位于头面，与脑相通。人的视、听、言、动等，皆与脑有密切关系。

脑髓充则神全，神全则气行，气行则有生机、感觉和运动，所以我们一定要好好地保养自己的大脑。

儿童时期保健大脑是非常必要的，现在大家都信奉一些保健品保健法，其实拉伸是一种最健康、最安全的保健大脑的方法。

（1）自然站姿，双手叉于腰际。

先将头部慢慢上仰，保持数秒后再用力下压，慢慢增加力度。

然后，头部向左右两侧用力下压，最后头部按顺时针和逆时针两个方向，在空中做圆周运动，充分伸展后全身放松。

（2）自然站姿，双臂自然下垂。

然后将肩部用力上提，头部和颈部则用力下压，保持姿势几秒后，回到自然站姿。

（3）自然站姿，双臂垂于两侧。

然后慢慢将双臂向后抬起，直到最大限度，保持姿势几秒后，回到自然站姿。

（4）自然站姿，双手在胸前合掌，十指交叉。

然后双臂前举的同时，使头部向下垂于双臂中间，保持姿势几秒后，慢慢回到初始姿势。

（5）自然站姿，双手在胸前合掌，十指交叉。

然后，上半身向左右两侧充分旋转，随着次数的增加慢慢加大转动幅度，最后回到初始姿势。

（6）自然站姿，双臂自然垂于两侧，放松手腕后，用力抖动手臂和手腕。

（7）双手放于脑后，十指交叉。用大拇指的力量，向下压住按摩天柱穴，停顿几秒钟后收回，再继续下压按摩，重复练习10次。

（8）双手置于耳后，寻找一块向上隆起的坚硬的骨头，然后从附近开始不断按摩，并不断向下移动位置。