恐高症

恐高症又称畏高症。据调查，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中大约有10%的人属于临床性恐高，这些人每时每刻都想方设法避免恐高症的发生，他们不敢乘电梯，不敢站在阳台上，甚至连4楼的高度也受不了，这就更不用说让他们去坐飞机了。

在深圳飞往南昌的航班上曾经发生过一起因旅客恐高而拖延飞机航班的事件。这次航班上上来3名青年男子，坐在了后排座位上，其中一名男子神情看上去非常紧张，面色苍白，两手不停颤抖。乘务员发现这一情况后，急忙过来问候。这时他旁边的青年解释说他有恐高症，害怕坐飞机。该乘务员了解情况后，让他坐在靠走廊位置，并告诉他不要看窗外，放松心情，系好安全带即可。劝说之后，该男子终于平静下来。

所有旅客都上飞机之后，飞机舱门关闭，滑上跑道准备起飞，就在这时该男子突然情绪失控，嘴里惊慌地嚷着：“不行了，不行了，我头痛，我害怕，我要下飞机……”空警到来后赶忙制止，此时他的同伴也来拉他坐回原位。但他已无法自制，强烈要求立刻下飞机。乘务长得知情况后也赶来劝该男子保持冷静，并鼓励他战胜自己的恐惧。但该旅客情绪已经崩溃，带着哭腔说他实在不敢坐飞机，一定要下飞机。乘务长告诉对方，一旦中途下飞机，按照民航规定，为排除其遗留危险物品在航班上的可能，全部旅客都要重新下飞机再次接受检查，整个航班将延误近一个小时。该男子听后非常自责，说他也不想因此影响了大家乘机，但他实在对飞上天感到恐惧。乘务长把情况报告给机长后，机长经过慎重考虑，同意该男子下机，他的同伴也一起陪他下了飞机。

随后，飞机上剩下的百余名旅客重新下飞机过安检，同时飞机货舱中的100多件货物与行李也都被卸下重新进行安全检查，航班被迫延误45分钟。乘务长事后表示，本来这起事件是可以避免的，这名男子的状况不适合乘机，但两名同伴热心过度，非得要拉他“练胆”，结果“练胆”不成，反而诱发了他恐高症的加重，以致最终情绪失控。希望其他旅客吸取教训，类似的情况不再重演。

这位乘客就属于典型的恐高症患者，害怕自己处在高空的感觉，虽然他同意与自己的朋友进行这样的“练胆”，但最终就在飞机起飞的一刹那，他的情绪完全崩溃，最终依然没能跨越恐高这道门槛。正如我们上面所说到的“脱敏疗法”或“暴露疗法”，把他放在最极限的高度，让他能摆脱这种对高度的恐惧。不过他们的不足之处就是在于行动采取的速度，他们“瞬间”就让朋友完全暴露在了最危险的状态之中，完全忽略了朋友内心的承受，也遗忘了应该让他有一个过度阶段，最终克服恐高症的初衷没有达成，还给周围的乘客带来更多不便。

对于恐高症产生的原因，专家已有全面而深入的分析。他们指出，恐高症患者在高空产生的眩晕首先与视觉信息缺乏有关。当一个人身处高处，往下看时往往会一片模糊，景象大幅度缩小，变得遥不可及，跟平日的视像大相径庭，这时他的视觉信息就会大大减少，就会失去平衡。再加上人站在高处的时候，眼睛无法在水平位置找到实物作为水平运动参照，因此人体平衡系统会崩溃，继而出现类似晕车晕浪那样的眩晕。还有科学家指出，“视觉流场”也是恐高症产生的一个重要因素。当人们站在一条笔直公路上，公路是看不到头的，但这时人不大会害怕，因为人与这个视觉流场成直角。但当人站在大厦边缘时，尽管也是一望无际，但人跟视觉流场并非成直角，感觉自己被地心吸力吸进去了，所以会产生恐惧的感受。

还有学者的研究表明，现代人的恐高症状与当今社会发展形态有密切关系。现代生活方式的转变，使人们定向障碍越来越严重，眩晕因此也变得更普遍。大型购物中心、超级市场和摩天大楼随处可见。因为眼前事物应接不暇的变化，最终使人们的不舒适感逐渐增强，而恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。城市中高楼越来越多，无论白昼都强烈反光的建筑物玻璃幕墙，在现代化都市氛围越来越浓的背后，随之而来的是恐高症患者越来越多。

恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。如果对人工作和生活影响不大，一般也不需要治疗。如果一定要治疗的话，有4种方法可以选择。

1.系统脱敏疗法

让患者自己学会系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐惧刺激物和恐惧反应的条件联系，并对抗回避反应。主要使用的方法就是默想，默想引起恐惧的事物或情境，以此代替引起恐惧的实际事物或情境的呈现或展示。具体过程为：首先将引起恐惧的事物或情境根据强烈程度分级。然后，舒适的沙发上，微闭双眼，想象其中的最弱刺激，同时放松全身，直到恐惧感接近消失。最后，由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐惧刺激的耐受性，直至恐惧反应完全消失为止。

2.暴露疗法

暴露疗法又称满灌疗法。它鼓励求治者直接接触引致恐惧焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗。行为治疗专家马克斯对这种满灌疗法进行了更进一步的解释：“冲击越突然，时间越长，患者情绪反应越强烈，这才能被称之为满灌。迅速向患者呈现让他害怕的刺激，并坚持到他对此刺激习以为常，是不同形式的满灌技术的共同特征。”治疗一开始要想方设法让求治者进入最使他恐惧的情境中，一般可采用想象，或者心理医生在旁边反复描述场景细节，或者使用录像、幻灯片放映以加深印象为手段。在反复的恐惧刺激下，求治者出现心跳加快、呼吸困难、四肢发冷等神经反应，但此时却明确告诉求治者最担心的灾难并没有发生，此时反应也就相应消退。或者把求治者直接带入真实情境，经过实际体验，使其觉得没有导致什么了不起的后果，恐惧症状自然也就慢慢消除。“习能镇惊”是满灌疗法治疗的要诀。有报道称，即使病程超过20年的恐惧症，经过3～15次满灌治疗，也有治愈的希望。

3.催眠疗法

催眠疗法，是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。催眠可以很好地推动人潜在的能力，现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病，如强迫症、忧郁症、坏习惯、情绪问题等。

曾有催眠师通过催眠消除恐高症的成功案例，使用的方法是让患者进入催眠状态，让他感受到身处高空的感觉，同时进行积极的心理暗示，最终让患者成功克服自己对高空的恐惧。

4.多运动，保持健康的体魄，令平衡系统高效率工作

成长期的儿童可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体定向能力。成人也不应放弃这类活动，通过避免定向障碍，达到克服恐高症的目的。我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑，人体的平衡功能就会逐渐衰退。但如果触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善。如果一个人发现自己有轻微后天恐高症状，不妨多挑战一下自己，通过攀高俯视等行为，让自己的状况有所改善。此外，最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体依靠肌肉保持平衡，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更恐惧。

总而言之，恐高是很多人都曾经历的一种情形。它是一种人体本能和自我保护的反应，完全没有必要因为恐高而产生自卑的意识。如果因为恐高而严重影响自己生活与工作的话，那么可以进行适当的物理练习或者治疗来摆脱这种内心的恐惧。