第八节 焦虑和抑郁会削弱记忆力
焦虑和抑郁都会作用于记忆，但是不会造成记忆障碍，只是会对记忆产生一些消极的影响。
焦虑通常是人们在遇到某些事情如挑战、困难或者是危险时所出现的一种正常的情绪反应，是一种缺乏明显客观原因的内心不安或没有根据的恐惧，一般情况下和人们受到的精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁和危险有一定联系。
焦虑和恐惧有一定的关系，特别是在情绪表现方面十分相似。但是它们之间又有着明显的区别：焦虑的根源无论是真实存在的还是自我想象出来的，都是被过高估计了；而恐惧的根源则是真实存在的并且不存在过高估计的因素。
现实中很多人都会陷入焦虑的情绪当中，有过这样经历的人都知道，一旦人产生了焦虑的情绪，那么这个人无论做任何事情都没有办法集中注意力。其实这就是焦虑的特征，许多焦虑的人都不能将注意力集中在他们身外的任何事情上面。焦虑的人主要表现为内心紧张不安，有时候甚至会产生一些生理上的症状和说不清楚的恐惧。焦虑的人头脑中总会因为一些莫名其妙的事情而感到担忧，从而把自己的注意力都转移到了自己的担忧上，这就有可能会对记忆力产生一定的影响。
引起焦虑的原因有很多：第一是遗传因素，遗传的因素决定了人们的易感素质，而焦虑则是环境因素通过易感素质共同作用的结果；第二是人的性格特征，人们的很多种性格会造成焦虑，比如说自卑、缺乏自信、胆小怕事、做事谨小慎微、接受不了挫折等；第三是精神因素，主要是人们因为对某些事物和事情的不满所造成的。
焦虑会引起很多问题和症状，如失眠、出汗、恐惧、易怒、焦躁不安、头昏眼花、腹泻、一阵一阵的恐慌、神经过敏、有不祥的预感、注意力不能集中等。
解决焦虑的方法一种是药物治疗，一种是自我治疗。药物治疗主要就是通过使用一些抗焦虑的药物来治疗焦虑。药物治疗的副作用很轻，但是药物治疗容易使人们对药物产生依赖，因此想要停止药物治疗就必须缓慢进行，不能够突然之间停止用药。自我治疗属于一种心理上的治疗，主要就是通过一些正确的方法来减轻和消除自己的焦虑。包括增强自信、自我松弛、自我反省、自我刺激和自我催眠等。
想要彻底解决焦虑问题，重点并不在治疗上，而是在预防上，正所谓预防重于治疗，规律的生活、充分的营养和适当的运动，绝对是预防焦虑等负面情绪的最基本的方法。
抑郁是一种心理行为，是精神科自杀率最高的一种症状，主要表现为抑郁症。抑郁症被称为精神病学中的感冒，发病率很高，现在已经成为全球疾病中给人类造成第二负担的病症，不但会对患者和患者家属造成痛苦，还会给社会造成很严重的损失。
抑郁症可能是由很多原因造成的：第一是人的性格特征，以悲观的情绪来看待这个世界，不注意美好的事情，专注于坏的事情，用悲观的方式来对待所有问题，都有可能造成抑郁症的产生；第二是遗传因素，抑郁症具有家族聚集性，单卵双生子研究显示，双生子的一方发生抑郁症，其同胞发生抑郁症的危险性高达70%，相反，非双生子的兄弟姐妹中有一个发生抑郁症，其他兄弟姐妹发生抑郁症的危险性则很低；第三是一些突发事件的影响，比如冲突、失业、孤独、失去重要东西等事情的影响，都可能引发抑郁症的产生；第四是某些疾病或者药物，比如流感、肝炎、贫血、避孕药、酒精、心脏病、高血压等都会导致抑郁症的产生。
焦虑对记忆的影响
1.焦虑会使人们产生记忆空洞，在所有信息都没有遗失的情况下，人们却没有办法使用有效的策略寻找出自己所需要的数据和资料，这就是记忆空洞。
2.焦虑还可能阻碍人们回忆某些事情，比如说明明我们会的知识，但是在考试的时候却无论如何也想不起来，这就是由焦虑而造成的。
3.人们在焦虑的时候，听别人谈一些重要的事情可能只会记住其中的一部分，而另外的部分则遗忘掉了。
抑郁症的主要症状也有很多，如情绪低落、脑子不好使、浑身发懒、不喜欢运动、精力不足、悲观失望、对自己缺乏信心等，甚至可能会悲观厌世、想要自杀。
抑郁症的治疗方法也有很多，包括药物治疗、心理治疗、自我治疗、电痉挛疗法、替代性疗法、实验疗法、发射疗法、运动疗法、音乐疗法等。其中药物治疗主要是用一些防治抑郁症的药物进行治疗；心理治疗需要自己保持一个良好的心态，有时候也需要求助外界，比如说看心理医生；自我治疗则是要把药物治疗和心理治疗结合起来，但是不需要外界的帮助，主要依靠自己个人的努力去改变。至于其他的一些疗法主要的作用是放松心情，减轻抑郁症的症状，对于治疗抑郁症并不是很明显。