第一节　护好足，一生福

——别有洞天的足部反射区

足底部的反射区大药

当把双脚并拢，在这里就会出现整个人体的缩影，从上到下，从内到外，都可以在双脚上找到相对应的位置。比如说脚趾就代表人体的头部，而脚掌就代表身体的躯干部分。下面就一起来了解一下这些反射区的具体位置、主要作用以及操作手法吧，相信一定会对您有所帮助。

1　 肾上腺反射区

定位：位于双足底第2、3跖骨之间，距跖骨头近心端一拇指宽处。

◎足底部的反射区示意图。

主治：心律不齐、晕厥、过敏性疾病、关节炎、肾上腺皮质功能不全、高血压、低血压、阳痿、下肢无力、哮喘等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，定点深部按压，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

2　 腹腔神经丛反射区

定位：位于双足足底第1～4跖骨体处，分布在肾脏反射区附近的椭圆形区域。

主治：腹泻、腹胀、呃逆、胃肠痉挛、胸闷、焦虑、失眠等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，由足趾向足跟方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

3　 肾反射区

定位：位于双足底第2、3跖骨体之间，近跖骨底处。即肾上腺反射区下一横指处。

主治：肾炎、肾结石、肾功能不全、泌尿系统感染、高血压、头痛、阳痿、不孕不育、水肿等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，并向足跟方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

4　 输尿管反射区

定位：自双足底肾反射区斜向内侧，至足舟骨内下方，呈弧形带状区。

主治：输尿管结石、前列腺炎、前列腺增生、排尿困难、输尿管狭窄等泌尿系统疾病。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，由肾反射区向膀胱反射区方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

5　 膀胱反射区

定位：位于双足内踝前下方，足舟骨下方稍突起处。

主治：泌尿系统结石、膀胱炎、前列腺增生、前列腺炎、尿潴留、醉酒等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，定点按压，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

6　 额窦反射区

定位：位于双足10个足趾趾端。右侧额窦反射区在左足，左侧额窦反射区在右足。

◎额窦反射区。

主治：头痛、头晕、失眠、发热、中风、脑外伤综合征、脑震荡等脑部疾病，以及鼻、眼、耳、口腔等五官的疾病。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力。大趾：自外侧向内侧横向按摩；其他脚趾：从趾端向趾根方向按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

7　 垂体反射区

定位：位于双足大趾腹中央部位。

主治：各种内分泌疾病（甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、生殖腺、胰腺等功能失调）、儿童生长迟缓、发育不良、遗尿、更年期综合征、肥胖症、儿童智力低下等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，定点深入按压，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

8　 小脑、脑干反射区

定位：位于双足大趾趾腹根部靠近第2趾的一侧。右半部小脑及脑干的反射区在左足，左半部小脑及脑干的反射区在右足。

主治：小脑疾病、脑震荡、高血压、头痛、失眠、眩晕、共济失调、孩子多动症、脑干损伤等。

手法：一手握足，另一手以拇指指腹施力，由足趾端向趾根方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

9　 三叉神经反射区

定位：位于双足大趾趾腹中部近第2趾的一侧。右侧三叉神经反射区在左足，左侧三叉神经反射区在右足。

主治：三叉神经痛，面神经麻痹，腮腺炎，牙龈炎，牙痛，偏头痛，失眠，眼、耳、鼻疾病。

手法：一手握足，另一手以拇指指腹施力，由足趾端向趾根方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

10　 大脑（头）反射区

定位：位于双足大趾的整个趾腹，左半大脑反射区在右足，右半大脑反射区在左足。

主治：中风后遗症、高血压、低血压、眩晕、头痛、神经衰弱、失眠、脑外伤后遗症、脑瘫、听觉与视觉受损等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节定点施力，由趾端向趾根方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

11　 颈项反射区

定位：位于双足大趾趾腹根部横纹处。右侧颈项反射区在左足，左侧颈项反射区在右足。

主治：颈项僵硬、颈椎病、落枕、颈部软组织损伤及高血压、头痛、头晕等。

手法：一手握足，另一手以拇指指腹施力，沿趾根部，由外向内旋转，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

12　 鼻反射区

定位：位于双足大趾远节趾骨内侧，自大趾腹内侧缘延伸到趾甲根部呈“L”形。左鼻反射区在右足，右鼻反射区在左足。

主治：鼻塞、流涕、各种鼻炎、鼻窦炎、上呼吸道感染等。

手法：一手握足，另一手以拇指指腹施力，定点按压，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

13　 眼反射区

定位：位于双足足底第2、3趾额窦反射区下方至中节趾骨的底面及两侧面。在趾根两侧与足底面的斜角处以及第2、3趾背侧趾间各有敏感点。右眼反射区在左足，左眼反射区在右足。

主治：近视、远视、青光眼、白内障、角膜炎、结膜炎、眼底出血等眼部疾病。

手法：一手握足，另一手以拇指指腹由足趾端向趾根方向及趾的内、外侧推按，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

14　 耳反射区

定位：位于双足足底第4、5趾额窦反射区下方至中节趾骨底面及内外侧面。各趾根部两侧及第4、5趾根间背侧有敏感点。右耳反射区在左足，左耳反射区在右足。

主治：中耳炎、耳鸣、耳聋、美尼尔氏综合征、眩晕、平衡失调等。

手法：一手握足，另一手以拇指指腹由足趾端向趾根方向及趾的内、外侧推按，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

15　 斜方肌反射区

定位：位于双足足底的眼、耳反射区下约一拇指宽的甲状腺反射区与肩反射区之间的横条带状区域。

主治：颈项部及肩背部酸痛、落枕、上肢无力、麻痹等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，由反射区外侧向内侧按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

16　 甲状腺反射区

定位：位于双足足底第1趾与第2趾蹼处沿第1跖骨头向内呈“L”形带状区。

主治：甲状腺功能低下或亢进、甲状腺肿大、甲状腺结节、肥胖症、神经衰弱、心悸等。

手法：一手握足，另一手以拇指固定，示指稍弯曲，以示指内侧缘施力，由下向上按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

◎甲状腺反射区。

17　 甲状旁腺反射区

定位：位于双足底内侧缘第1跖趾关节前方凹陷处。

主治：缺钙引起的手足抽搐、麻痹或痉挛，肌肉抽搐、痉挛，筋骨酸痛等，骨质疏松，白内障，过敏性疾病等。

手法：一手握足，另一手示指、中指弯曲成钳状夹住足趾，示指的侧缘固定在反射区位置上，以手拇指在示指上定点加压，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

18　 肺、支气管反射区

定位：位于双足斜方肌反射区下方一拇指宽处。支气管敏感带位于自肺反射区的中部向第3趾延伸。

主治：肺气肿、气管炎、哮喘、胸闷等呼吸系统疾病。

◎肺及支气管反射区。

手法：一手握足，另一手半握拳，以示指近端指间关节顶点施力，沿肺反射区由足内侧向足外侧方向按摩；对支气管反射区用拇指指端施力，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

19　 心脏反射区

定位：位于左足底第4、5跖骨体间，在肺反射区后方（近足跟方向）。

主治：心律不齐、心前区疼痛、冠心病、动脉硬化、高脂血症、高血压、低血压、心肌炎等循环系统疾病。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，定点按压，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

20　 脾反射区

定位：位于左足底第4、5跖骨体间，心脏反射区下一拇指宽处。

主治：食欲不振、消化不良、孩子厌食、贫血、各种炎症、发热、牛皮癣、神经性皮炎等皮肤病、月经不调等。对放化疗患者，还能增强食欲，减轻副作用。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，定点按压，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

21　 胃反射区

定位：位于双足足底第1跖趾关节后方约一横指宽处。

主治：急、慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡，胃痉挛，胃下垂，急性胃肠炎，恶心，呕吐，厌食，反酸，消化不良，食欲不振等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，由足趾向足跟方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

22　 十二指肠反射区

定位：位于双足足底内侧缘第1跗跖关节前方，胰反射区后方。

主治：胃及十二指肠溃疡、腹胀、消化不良、食欲不振、糖尿病。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，由足趾向足跟方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

23　 胰反射区

定位：位于双足足底第1跖骨体靠近跗跖关节处，胃反射区与十二指肠反射区之间。

主治：糖尿病、胰腺炎、消化不良等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，由足趾向足跟方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

24　 肝反射区

定位：位于右足足底第4、5跖骨体间。

主治：肝炎、肝硬化、肝大、脂肪肝、胆石症、胁痛、口苦、食欲不振、消化不良、视力下降等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，并向足趾方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

◎肝反射区。

25　 胆囊反射区

定位：位于右足足底第4、5跖骨体间靠近第4跖骨处，肝脏反射区的内下方。

主治：消化不良、胆结石、胆囊炎、肝炎、胃肠功能紊乱。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，并定点向深部揉按，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

26　 小肠反射区

定位：位于双足足底中部凹入区域，被升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠等反射区所包围。

主治：胃肠胀气、腹痛腹泻、便秘、急慢性结肠炎、消化不良、溃疡性结肠炎等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指、中指弯曲，以示指和中指的近端指间关节顶点施力，由足趾向足跟方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

27　 盲肠、阑尾反射区

定位：位于右足足底跟骨前缘，第4、5趾间的垂直线上。

主治：腹胀、消化不良、慢性阑尾炎、盲肠及阑尾手术后的疼痛等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，并定点向深部揉按，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

◎盲肠及阑尾反射区。

28　 回盲瓣反射区

定位：位于右足足底跟骨前缘靠近外侧，盲肠（及阑尾）反射区的远心端。

主治：腹胀、腹痛、消化不良、各种手术后促进恢复肠蠕动等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，并定点向深部揉按，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

29　 升结肠反射区

定位：从右足足底跟骨前缘沿骰骨外侧至第5跖骨底，即小肠反射区外侧与足外侧平行的带状区。

主治：腹胀、腹痛、腹泻、便秘等消化系统疾病。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，由足跟向足趾方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

30　 横结肠反射区

定位：位于双足足底中部，横越足底呈横带状。

主治：腹胀、腹痛、腹泻、便秘等消化系统疾病。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，左足由内侧向外侧按摩，右足由外侧向内侧按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

31　 降结肠反射区

定位：位于左足足底第5跖骨沿骰骨外缘至跟骨前缘，与足外侧平行的竖条状区。

主治：腹胀、腹痛、腹泻、便秘等消化系统疾病。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，由足趾向足跟方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

32　 乙状结肠、直肠反射区

定位：位于左足足底跟骨前缘，呈一横带状。

主治：腹泻、便秘、便血、痔疮、乙状结肠及直肠炎症等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，由足外侧向足内侧方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

33　 肛门反射区

定位：位于左足足底跟骨前缘，乙状结肠及直肠反射区的末端。

主治：便秘、痔疮、肛瘘、肛裂、直肠脱垂等，还能促进痔疮术后的恢复。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，定点按压，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

34　 生殖腺（性腺）反射区

定位：双足底足跟中央处。

主治：阳痿、早泄、睾丸炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕不育等。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

足背部的反射区大药

足背部的反射区和足底部的有所不同，足底部的以身体内部的器官为主，比如说心、肺、肾等，在足背部则主要分布了胸（乳房）、肩胛骨、肋骨等身体相对比较靠外的组织器官的反射区，当然这也不是绝对的，比如说膈也在身体里边，但是它的反射区也在足背部。下面介绍一下，足背部都有哪些组织器官的反射区。

1　 胸部淋巴结（胸腺）反射区

定位：自双足足背第1、2跖骨之间延伸至第1、2趾蹼处。

主治：各种炎症、发热、再生障碍性贫血、免疫功能低下、胸部肿瘤、乳房肿瘤、子宫肌瘤等。

◎足背部的反射区示意图。

手法：一手握足，另一手以拇指固定，以示指内侧缘施力，自关节处向趾间按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

2　 内耳迷路反射区

定位：位于双足足背第4、5趾蹼至第4、5跖趾关节间。

主治：头晕、眼花、美尼尔氏综合征、晕车、晕船、平衡障碍、耳鸣、耳聋、高血压、低血压等。

手法：一手握足，另一手以拇指固定，以示指内侧缘施力，沿骨缝向足趾端方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

3　 胸（乳房）反射区

定位：位于双足足背第2、3、4趾蹼至第2、3、4跖骨底的近似圆形区域。

主治：乳腺炎、乳腺小叶增生、乳腺癌、乳腺术后康复、产后少乳、胸部软组织损伤、胸闷气急、胸膜炎等。

手法：双手拇指指腹施力，自足趾向足背方向推按，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

4　 膈反射区

定位：位于双足足背第1～5跖骨底与楔骨、骰骨之间，横跨足背的带状区域。

主治：多种消化系统疾病、循环系统疾病、呼吸系统疾病，以及腹胀、呕吐、膈肌痉挛、哮喘等。

手法：双手示指弯曲呈镰刀状，以两示指内侧缘同时施力，自足背中央向两侧刮按，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

5　 扁桃体反射区

定位：位于双足背大趾近节趾骨处，长伸肌的左右两侧。

主治：扁桃体炎、口腔疾病、上呼吸道感染、咽炎等。

手法：双手拇指指腹同时施力推压，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

6　 下颌反射区

定位：位于双足背大趾骨间关节横纹后方的带状区域。

主治：牙龈炎、牙痛、口腔溃疡、腮腺病变、味觉障碍、打鼾、颞下颌关节紊乱综合征等。

手法：一手握足，另一手以拇指指腹施力，由足内侧向足外侧按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

7　 上颌反射区

定位：位于双足背趾趾关节横纹前方的带状区域。

主治：牙痛、牙龈炎、味觉障碍、口腔溃疡、打鼾等。

手法：一手握足，另一手以拇指指腹施力，由足内侧向足外侧按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

8　 喉、支气管反射区

定位：位于双足背第1、2跖骨头与跖骨底之间。

主治：咽喉部及气管的各种炎症，各种原因引起的咳嗽、气喘、声音嘶哑、声带损伤，中风引起的失语，食管炎、食管静脉曲张等。

手法：一手握足，另一手以拇指固定，以示指内侧缘施力，自关节处向趾间按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

9　 肩胛骨反射区

定位：位于双足足背第4、5跖骨间延伸到骰骨处稍向两侧分开的带状区域。

主治：肩背酸痛、肩周炎、肩关节活动受限、肩背软组织损伤、颈肩综合征、颈椎病等。

手法：双手拇指指腹沿着足趾向足背方向推按至骰骨处向左右分开，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

10　 肋骨反射区

定位：内侧肋骨反射区位于足背内侧楔骨、中间楔骨与足舟骨之间；外侧肋骨反射区位于骰骨、足舟骨与距骨之间。

主治：肋软骨炎、肋骨骨折、胸闷、岔气、胸膜炎、肩周炎等。

手法：用双手拇指指腹施力，采取定点按压，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

足内侧的反射区大药

足内侧的反射区主要以身体正中线的组织器官为主，比如说颈椎、胸椎、腰椎以及子宫、前列腺等。每个反射区都有不同的位置以及主治功用，操作方法也有所不同，具体如下。

◎足内侧的反射区示意图。

1　 前列腺、子宫反射区

定位：位于双足跟骨内侧，内踝后下方的近似三角形区域。前列腺敏感点在三角形直角顶点附近；子宫颈的敏感点在三角形斜边的上段，即尿道及阴道反射区的尽头。

主治：男性：前列腺肥大、急慢性前列腺炎、尿频、排尿困难、尿道疼痛、阳痿、早泄等。女性：痛经、闭经、月经失调、子宫肌瘤、子宫下垂、宫颈炎、子宫内膜炎、不孕、更年期综合征等。

手法：一手握足，另一手以拇指固定，示指弯曲呈镰刀状，以示指内侧缘施力按摩，或以拇指指腹施力按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

2　 阴道、阴茎、尿道反射区

定位：位于双足内侧，自膀胱反射区斜向后上方延伸，经距骨止于内踝后下方。

主治：阴道炎、排尿困难、尿路感染、生殖系统疾病等。

手法：一手握足，另一手以拇指指腹施力，自膀胱反射区斜向上按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

3　 颈椎反射区

定位：位于双足大趾根部内侧横纹尽头处的凹陷区域，内侧第1趾骨间关节前后处。

主治：颈项酸痛、僵硬、落枕等。

手法：一手握足，另一手示指、中指弯曲成钳状夹住足趾，示指的侧缘固定在反射区位置上，以手拇指在示指上定点加压，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

◎颈椎反射区。

4　 胸椎反射区

定位：位于双足足弓内侧缘，第1跖骨头下方到内侧楔骨前。

主治：胸椎疾病、肩背酸痛等。

手法：一手握足，另一手以拇指指腹施力，沿着足弓内侧缘由足趾向足跟方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

5　 腰椎反射区

定位：位于双足足弓内侧缘，内侧楔骨至足舟骨处，上接胸椎反射区，下连骶骨反射区。

主治：急性腰扭伤、腰背酸痛、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、坐骨神经痛、腰腿痛、腰肌劳损等。

手法：一手握足，另一手以拇指指腹施力，沿着足弓内侧缘由足趾向足跟方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

6　 骶骨反射区

定位：位于双足足弓内侧缘，起于足舟骨后方经距骨下方到跟骨前缘。

主治：骶骨骨质增生、骶骨损伤、骶尾骨软组织损伤、坐骨神经痛、颈椎病、失眠等。

手法：一手握足，另一手以拇指指腹施力，沿着足弓内侧缘由足趾向足跟方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

7　 内尾骨反射区

定位：位于双足内侧，沿跟骨结节后内侧呈“L”形区域。

主治：坐骨神经痛、骶尾骨软组织损伤、骶尾骨损伤后遗症、痔疮、生殖系统疾病等。

手法：一手握足，另一手拇指固定在足掌跟部，示指弯曲呈镰刀状，以示指侧缘施力，沿足跟自上而下刮压至足跟内侧缘，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

足外侧的反射区大药

足底、足背和足内侧的反射区，都已经介绍过了，在脚的外侧都有些什么反射区呢？下面一起来了解一下吧。

◎足外侧的反射区示意图。

1　 肩反射区

定位：位于双足外侧第5跖趾关节后方凹陷处。

主治：肩周炎、手臂无力、肩背痛、颈椎病、上肢瘫痪以及髋、膝、肘、踝、腕等关节的疾病。

手法：一手握足，另一只手半握拳，示指呈弯曲状，以示指近端指间关节顶点施力按压，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

2　 肘关节反射区

定位：位于双足外侧第5跖骨粗隆前后凹陷处。

主治：肘关节炎、网球肘、肘关节外伤、肘关节酸痛，以及髋、膝、肩、踝、腕等关节的疾病。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指、中指弯曲，以示指、中指近侧指骨间关节顶点施力按压，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

3　 膝关节反射区

定位：位于双足外侧跟骨前缘，骰骨、距骨下方形成的半圆形凹陷处。

主治：膝关节炎、膝关节骨质增生、膝关节软组织损伤、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎以及髋、肘、肩、踝、腕等关节的疾病。

手法：一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指近端指间关节顶点施力，环绕反射区的半月形周边按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

4　 生殖腺（性腺）反射区

定位：双足外踝后方跟骨腱前方的三角形区域（与前列腺或子宫反射区位置相对），睾丸、卵巢的敏感点在三角形直角顶点附近。

主治：阳痿、早泄、睾丸炎、月经不调、痛经、闭经、卵巢囊肿、子宫肌瘤、白带异常、不孕不育、更年期综合征等。

手法：一手握足，另一手以拇指固定，示指弯曲呈镰刀状，以示指内侧缘施力按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

5　 髋关节反射区

定位：位于双足内踝与外踝下缘，呈弧形区域。

主治：髋关节痛、股骨颈骨折引起的疼痛、坐骨神经痛、腰背痛、股骨头坏死、下肢瘫痪，以及膝、肘、肩、踝、腕等关节的疾病。

手法：一手握足，另一手以拇指指腹施力，沿着内踝、外踝下缘，向后推按，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

6　 腹部淋巴结反射区

定位：位于双足外侧踝关节前，距骨和舟骨之间构成凹陷的部位。

主治：各种炎症、发热、癌症、免疫力低下等。

手法：一手握足，另一手以拇指固定，示指弯曲呈镰刀状，以示指内侧缘施力按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

7　 外尾骨反射区

定位：位于双足跟骨外侧，沿跟骨结节后外侧呈“L”形区域。

主治：坐骨神经痛、骶尾骨软组织损伤、骶尾骨损伤后遗症、痔疮、生殖系统疾病。

手法：一手握足，另一手拇指固定在足掌跟部，示指弯曲呈镰刀状，以示指侧缘施力，沿足跟自上而下刮压至足跟部外侧缘，力度以反射区产生酸痛为宜。按摩3～5次。

常见病足部反射区自愈处方

上面几节，我们为大家介绍了进行足部反射区治疗的一般常识，下面这节中，我们再为大家介绍几种常见病的足部反射区的按摩方法。其实，足疗非常简单，相信大家都能很快掌握，并通过这种方法给自己和家人带来健康。

1　 感冒的足部反射区自愈处方

用示指关节刮压基本反射区（指肾、输尿管、膀胱三个反射区，下同）各1～2分钟。

用拇指推压或按揉前额、大脑、鼻、三叉神经等反射区各30次。

对伴有头痛者，前额头痛加强按揉前额反射区；偏头痛者加强按揉三叉神经反射区；全头痛者，加强按揉大脑反射区；对伴有鼻塞流涕者，加强推压鼻反射区。

◎三叉神经反射区。

对伴有发热者加强按揉脾、头颈淋巴结、胸部淋巴结、上下身淋巴结、扁桃体、前额等反射区。

用拇指按揉咽喉、气管、甲状旁腺等反射区各50次，并用示指关节刮压肺、支气管反射区各50次。

推压脊椎反射区1～2分钟。

重复刮压3个基本反射区各1～2分钟。

2　 失眠的足部反射区自愈处方

用示指关节刮压基本反射区3～5分钟。重点刮压肾、腹腔神经丛等反射区。

用拇指腹按揉前额、大脑反射区各2～3分钟。

用示指关节点按或按揉垂体、小脑、脑干、甲状旁腺、甲状腺等反射区各30～50次。

用拇指指腹推压胃肠道、子宫（男性为前列腺）、生殖器、脊椎、膈反射区各30～50次。

用示指关节点按心、脾、肝、胆、各淋巴结反射区各30～50次。

用示指关节按揉失眠点2～3分钟。

重复刮压基本反射区各1～2分钟。

3　 头痛的足部反射区自愈处方

用示指关节刮压基本反射区各1～2分钟。

用拇指按揉前额、大脑、垂体、小脑、脑干、三叉神经、头颈淋巴结反射区各1分钟。

用拇指按揉颈项、颈椎反射区各30次。

用拇指按揉胸部淋巴结、上下身淋巴结反射区各1分钟。

前头痛者应加强按揉前额、胃、胰、十二指肠、小肠等反射区和足三里穴；偏头痛、三叉神经痛者重点加强按揉三叉神经反射区和足窍阴、太冲穴；头顶痛者应重点按揉前额、肝、胆、胸部淋巴结等反射区和太冲穴；后头痛者应重点按揉小脑、脑干、颈项、颈椎等反射区和至阴穴；全头痛者应重点按揉肾、大脑、前额等反射区和涌泉穴。

重复刮压基本反射区各1～2分钟。

4　 疲劳的足部反射区自愈处方

用示指关节刮压基本反射区各1～2分钟。

用拇指指腹按揉大脑、前额、小脑、脑干、垂体、眼、耳、颈项、甲状腺、甲状旁腺反射区各30次。

用示指关节刮压斜方肌、肺、腹腔神经、小肠反射区各30～50次。

用示指关节点按心、脾、肝、胆反射区各30次。

用拇指腹按揉生殖腺反射区30次，拇指指腹推压脊椎反射区2～3分钟。

◎大脑反射区。

用拇指指腹推压坐骨神经、肩、肘、膝、肩胛部、髋关节、膈、肋反射区各30次。

用示指关节按揉各淋巴结反射区20～30次。

重复刮压5个基本反射区各1分钟。

5　 心脏病的足部反射区自愈处方

用示指关节刮压基本反射区各1分钟。

用示指关节按揉或推压大脑、小脑、脑干、垂体、血压点、甲状腺、肺、胃、胰、十二指肠、小肠、肝、胆等反射区各30次。

重点用拇指按揉心反射区3～5分钟、胸部淋巴结反射区2～3分钟。心律过缓者加按肾上腺反射区1～2分钟。

用拇指按揉脾、各淋巴结、生殖腺、胸、胸椎反射区各30次。

重复刮压5个基本反射区各1分钟。

6　 糖尿病的足部反射区自愈处方

用示指关节刮压5个基本反射区各1～2分钟。

用拇指按揉或刮压前额、大脑、小脑、脑干、三叉神经、眼、耳、颈项、血压点、甲状腺、甲状旁腺反射区各30～50次。

◎小脑及脑干反射区。

用拇指按揉胰腺、血糖代谢等反射区各5～7分钟。

用拇指点按垂体反射区1～2分钟。

用拇指点按心、肺、脾、肝、胆反射区各30～50次。

用示指关节刮压或拇指推压胃、十二指肠、大肠、小肠、各淋巴结、子宫（前列腺）、生殖腺、膈反射区各30～50次。

重复刮压5个基本反射区各1～2分钟。

足部小知识

人的足部由26块骨骼组成。它们之间靠关节、韧带紧密地连接，来完成足部的承重和踝关节屈伸等活动。在日常行走和奔跑时，保护好自己的双脚不仅仅有益于足部的健康，更对整个身体都有益。

足部的骨骼

1　侧面观

2　上面观

①趾骨　②跖骨　③楔骨　④舟状骨　⑤距骨　⑥胫骨　⑦跟骨⑧骰骨　⑨第五跖骨粗隆

保护足部的走路方式

1.脚跟最先接触地面

2.让脚趾根部和脚掌内侧着地

3.连同脚趾全掌一起着地

4.将重力集中到脚趾指根部，迈出步伐

让足部舒服的鞋子

鞋子内部要有让脚趾活动的空间