第二节　丑时：深度睡眠让肝血推陈出新

丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。肝经当令时一定要熟睡，这是因为肝藏血，这个时段是肝脏修复的最佳时间，我们的思维和行动都要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝脏气血最旺的丑时完成，而且这个时候人体的阴气下降，阳气上升，所以我们一定要配合肝经的工作，好好地休息，让自己进入深度睡眠，只有这样才能够使肝气畅通，让人体气机生发起来。另外，虚火旺盛的人在这个时候熟睡，还能够起到降虚火的作用。

《素问·五脏生成论》：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”意思是说，人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。当人休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液储藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应机体活动需要。“人动血运于诸经，人静血归于肝”，说的也是这个道理。如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝，那么我们的肝脏在超负荷下运转难免会有闪失。

所以要强调的是，丑时一定要睡眠。你一定要想办法尽量在子时前就寝。退而求其次，如果你在前一天晚上睡眠不好，就一定要在第二天找时间适当休息一会儿，这样才有助于强化肝脏。

另外，因为丑时人体内的阳气比子时更加壮大，但并不会一味地生发上去，此时当令的肝经有主藏血的功能，能起到收敛的作用。这也是中国文化的精妙所在，所谓一物降一物，有生发就要有收敛，有生长就要有收藏，不会出现过犹不及的情况。因此，人在丑时一定要休息好，最好处于熟睡状态，这样才能好好养肝血。

肝是调节和贮藏血液的仓库

肝主藏血

肝有贮藏血液和调节血的功能。当人体在休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液贮藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝就排出其所储藏的血液，以供应机体活动的需要。如肝藏血的功能异常，则会引起血虚的病变；若肝血不足，不能濡养于目，则两目干涩昏花，或为夜盲。

肝主疏泄

肝主疏泄，指肝气具有升发、疏通、畅泄的功能。古人在五行中将其归属于木，故《素问·灵兰秘典论》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉”；《素问·六节脏象论》说：“肝者，罢极之本，魂之居也”。气是血液运行的动力，气行则血行，气滞则血瘀。若肝失疏泄，气滞血瘀，则可见胸胁刺痛，甚至症积、肿块，女子还可出现经行不畅、痛经等。肝的疏泄功能直接影响着气机的畅通。如肝失疏泄，气机阻滞，可出现胸胁和少腹胀痛。

肝的构造和功能

肝脏是人体中最大的腺体，也是最大的实质性脏器，其左右径约25.8厘米，前后径约15.2厘米，上下径约5.8厘米。肝脏的主要功能是贮藏血液和疏泄气机。