4　痰湿体质

这类体质的人的特征是形体肥胖，肌肉松弛，面色无光，容易犯困，嗜食肥甘，懒动，嗜睡，身重如裹。

养生方法：痰湿之人多形体肥胖身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，通过运动强健身体功能，健康脾胃功能，紧实皮肤；嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体功能活跃起来；饮食方面应多食健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、芥菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等，少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。