清明时节，常见病食疗防治
1.食用维生素C含量高的食物防治高血压。
高血压是指人体在没有受到刺激的状态下，人的动脉压持续增高，并且威胁血管、脑、心脏、肾等器官的一种常见疾病。清明时节，春天已过去大半，人体的肝阳越发上升。肝属木、木生火、火为心，因此，清明时节人的心脏功能十分活跃，很容易引发高血压。高血压一般有头痛、眩晕、耳鸣、心悸、气短、失眠、肢体麻木、头晕、精神改变、眼前突然发黑、原因不明的跌跤、哈欠不断、流鼻血、说话吐字不清等症状。但是部分高血压患者却无明显临床症状。
高血压患者可以饮用金针菇海带汤。金针菇海带汤不但具有降压减脂、醒脑强身之功效，而且还适用于消化不良、便秘引起的肥胖等病症。
金针菇海带汤
材料：金针菇30克，海带50克，竹笋丝、胡萝卜丝、香菇丝各20克，姜片、盐、味精、胡椒粉和植物油等适量。
制作：①将金针菇切成段。②将海带淘洗干净，切成丝。③把海带丝、姜片、植物油放入碗内，倒入适量水，再将碗放入笼中蒸10分钟，滤去汁。④锅中倒入水烧开，放竹笋、香菇、胡萝卜煮5分钟。⑤放入金针菇、海带丝，大火煮开，撒入盐、味精、胡椒粉调味，即可食用。
高血压患者也可以食用花生米拌芹菜进行食疗防治。花生米拌芹菜具有滋身益寿、补中和胃、行血止血之功效。
花生米拌芹菜
材料：芹菜300克，油炸花生米200克，酱油、花椒油、盐、味精等适量。
制作：①将芹菜去叶，淘洗干净，切成段，焯熟，过凉水后放入盘中。②倒入油炸花生米。③放入酱油、盐、味精、花椒油。④搅拌均匀即可食用。
高血压的防治措施
随着人们生活水平的提高，高血压的发病率逐年升高。面对高血压应该以预防为主，主要有下面的预防方式。
保持有规律的生活。不要过度劳累，也不要过分安逸，否则都可能伤及元气，导致高血压。
控制体重，避免过度肥胖。肥胖者患高血压的概率比正常人高很多，所以在日常生活中一定要控制饮食，多运动，保持正常体重，预防高血压。
保证足够的休息时间。不要熬夜上网、看电视，节制性生活，减少肾精损耗，保持身体精力旺盛。
在日常生活中应尽量避免食用油腻食品，减少食盐的摄入量，不吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡、浓茶，最好是戒掉烟和酒。
高血压患者可以适当多吃维生素C含量高的食物和低胆固醇食物。
2.多吃粗粮防治头痛。
头痛，多数人认为是小毛病。一般情况下，偶尔头痛或因体位改变而头痛不会有太大的问题。不过，如果长时间头痛，就应引起重视。因为长期头痛或经常头痛可能是重病的先兆。头痛在日常生活中很常见，产生头痛的原因是头部的血管、神经、脑膜等敏感组织受到刺激，可分为疾病性头痛和紧张性头痛。前者是指在春天，病菌通过各种途径侵入人体，从而引起的头痛；后者是由于清明后昼夜时长发生变化，人脑没有完全适应这样的状态而过早醒来，从而导致睡眠不足，继而引发头痛症状。对于头痛，最好的解决办法还是预防。富含镁的食物在一定程度上可以抑制头痛，平时可以多吃粗粮、豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等，这些食物都含有较多的镁。平时应少喝咖啡、浓茶以及含有咖啡因的饮料；饮食以清淡为主，尽量少食味精、酱油、醋以及相关的各种调味品。
头痛患者可以食用决明菊花粥。决明菊花粥具有平肝明目、疏风解热之功效，并且适用于偏头痛、高血压、大便干燥等症状。
决明菊花粥
材料：决明子12克，菊花6克，大米50克，白砂糖适量。
制作：①将决明子炒香，凉凉备用。②将菊花、大米淘洗干净。③瓦罐内放入决明子、菊花，煎汁后去渣，加入大米，用小火熬制成粥，放入白砂糖调味即可食用。
头痛预防措施：
（1）根据天气变化，适时增减衣物，防止雨淋及暴晒。
（2）诊断头痛原因，对症施治。生活规律、不熬夜，坚持锻炼身体，增强体质。
（3）减轻视觉负担，用眼1小时左右，应适当休息几分钟，室内灯光应尽量柔和。
（4）戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸、过辣、过酸的食物。
（5）多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等。
（6）积极参与适当的体育运动，保持愉快、平和的心态。