第一章　父母要牢牢掌握孩子的健康

第一节　从小给孩子奠定幸福一生的基石

三岁看老，从小就为孩子的健康储蓄

当你有规律地把一个个不起眼的数字一笔笔存入银行，数年后，它会积攒成一个十分可观的数字。健康也一样，看似不经意的一个习惯，只要你持之以恒，数年后，或者数十年后，就会给你带来可观的健康收益。这就是时下流行的说法：“把健康存进银行。”

那么，身为父母的你应该如何给你的孩子储蓄健康呢？俗话说，“三岁看到老”，其实，孩子小时候的健康状况会影响孩子日后乃至一生的健康。比如，有的人小时候营养不良，长大后就很容易出现视疲劳或患干眼症等疾病。另外，据研究发现，小时候身体较好的孩子，长大后体质也是不错的。据调查，那些特别能熬夜的“夜猫子”，小时候身体都是不错的。而那些看上去病恹恹或者无精打采的人，很多是从小就营养不良，或者因为小时候曾患某种疾病而留下了后遗症。因此，要想让孩子一生健康，父母就要从孩子小时候下功夫。

怎么下功夫呢？是不是很难呢？各位父母此时可能都会产生这样的疑问。事实上，只要你有心，生活中许多细枝末节的事情都可以被利用起来，为你孩子的健康储蓄。就在你不经意的举手投足之间，孩子的健康也许就已经悄悄地增值了。

为了辅助各位家长做好孩子健康的储蓄工作，这里我们为大家准备了饮食和运动两种方案，只要将这两者巧妙地结合起来运用，相信你一定可以为你的孩子奠定健康的基石。

“健康是可以吃出来的”，相信这个理论各位家长都不陌生。怎么才能让你的孩子吃出健康呢？医学专家认为，在孩子的健康银行里，“饮食”的蓄种应该有“须食”“少食”“禁食”“良好饮食习惯”。

（1）“须食”是一种营养至上的饮食之道，比如多吃蔬菜、水果、豆制品等。此外，补充钙质和微量元素也是必不可少的。

（2）“少食”和“禁食”是建立在味蕾的痛苦之上的。从某种程度上来说，很多令孩子垂涎欲滴的美食，比如油炸食物、烧烤、西式快餐（肯德基、麦当劳）等，它们非但不能促进孩子的健康，反而有不少的副作用，甚至会危害孩子的健康。

（3）“良好的饮食习惯”也是小投资大收益的储蓄。一些孩子从小就集万千宠爱于一身，养成了挑食、偏食等不良习惯。这些都是父母必须帮助孩子杜绝的。

“生命在于运动”，这是古希腊伟大的思想家亚里士多德早在公元前300年就提出的观点，它深刻地揭示出运动对于身体健康所起的重要作用。随着时代的发展，人们也越来越信服这一观点，并且把“生命在于营养，健康在于运动”当作生活真谛。各位家长都很清楚运动锻炼对健康的重要性：一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。因此，父母应该鼓励孩子多参加体育运动，不断为健康增值。