健康标准的自我检测

一般来说，通过对照下面14条健康参考标准，即可知道我们身体的健康状况。一旦发现有不正常的地方，则应该及时到医院做进一步检查，以便及时治疗，进而确保身体的健康。

身高

我国成年男性平均为165厘米，女性为156厘米。若成年后身高低于120厘米，则说明其内分泌、营养等方面存在问题。此外，中老年人由于骨关节退行性改变可以比年轻时稍矮。

营养状况

正常人的皮肤弹性良好，指甲、毛发润泽，皮肤黏膜红润，皮下脂肪丰满而富有弹性，肌肉结实而丰满。如果皮肤黏膜干燥，指甲干枯，毛发稀疏，皮下脂肪削薄，肌肉松弛无力，则说明其营养状况不良。

体重

正常人的体重应该保持在一个相对稳定的状态，一个月内的体重变化不会超过2千克。如果一个人的体重经常（一月内）变动，则说明身体健康状况不佳。

体温

正常人的体温应该在37℃左右，每日的体温变化不超1℃，超过1℃即为不正常。

色觉

正常人能分辨红、橙、黄、绿、青、蓝、紫等多种色彩，如果不能区别其中的一色或是多色，即为色觉不正常。

血压

正常人的血压在17.3/11.3千帕，如果一天中血压有3次超过18.7/12.0千帕，即为不正常。

脉搏

正常成人的脉搏在75次/分左右，一般不少于60次，不多于100次，如果超过这两个数即为不正常。

心率

正常成人的心率为60～100次/分，如果大于100次/分，或是小于60次/分，即为不正常。

呼吸

正常成人的呼吸在16～20次/分，呼吸次数与心脉跳动的比例为1︰4，每分钟呼吸少于10次或多于20次为不正常。

进食

正常成人进食一般在1～1.5千克/天，如果连续7天的进食量超过平日的3倍或为平日的1/3，即为不正常。

大便

正常成人应该排便1～2次/天，如果连续3天以上没有排便，即为不正常。

小便

正常成人一天的排尿量应为1500毫升左右，如果连续3天以上、每天排尿量在2500毫升以上，或连续3天的排尿量少于500毫升以下，即为不正常。

月经

正常女性的月经周期在28天左右，经期持续时间在7天左右，如果经期超前推后15天以上，或是经期持续时间少于5天，抑或经期持续时间超过10天，即为不正常。

夫妻生活

正常成年男女结婚后，没有采取避孕措施，女方3年内没有怀孕，则说明一方或是双方不正常。