立春起居养生：夜卧早起，多活动

1.立春要晚睡早起

立春时节作息要“晚睡早起”，《黄帝内经·素问》中记载了关于立春时节养生要晚睡早起的说法，民间也有“立春雨水到，早起晚睡觉”的民谣。立春以后，天气转暖，阳气回升，万物升发。随着时间的推移，白昼时间越来越长，晚上时间随之变短，我们的作息也应随着这种变化而做出相应的调整，所以此时“晚睡早起”就变得很有必要。这样做可以防止人体受到春天气息的震荡。“晚睡早起”事实上是一种顺势而为的养生方法，否则会产生诸多不良后果。例如会导致人体内的阳气受到抑制，从而使人体气息不畅，邪气也会乘虚而入，造成“上火”，还可能伤害到肝脏，使肝气不畅。而因为阳气受到抑制，到了夏天还可能产生寒性病变，导致能量不足，引发一系列疾病。因此说，立春时节“晚睡早起”能够给人体一个生发的机会，是一种比较科学的养生之道。

当然，“晚睡早起”也要适可而止，不要极端化，晚睡也不宜过晚，早起也不宜过早。立春时节睡眠的最好时间是晚上23至早晨6点多。

2.立春尽量少接触宠物

在万物复苏的立春时节，宠物有可能成为肌体健康的杀手，轻者会引起皮肤过敏，重者可能会引起过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性结膜炎、荨麻疹等病症。因此不要小看宠物对肌体过敏的影响。在家庭饲养的宠物中，猫和狗是占比重最大的，也是最容易引起人体过敏的两类动物。对猫狗过敏主要表现为过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性哮喘以及特异性湿疹等，此外，猫狗的过敏源长时间飘散在空气中，极易被人体吸入呼吸道，引起哮喘。

猫的过敏源主要是由皮脂腺、唾液腺、皮毛、泪腺、尿液中分离出来的，常常会集中在皮毛的根部，黏附于一些较小的颗粒表面，飘浮在空气中。狗的过敏源相对稳定，可以在灰尘中存在很长时间，猫的致敏性较强，因此一旦出现过敏，应该及时就医。为了避免上述情况发生，可以采取以下预防措施：

（1）不要让宠物进入卧室

想方设法在家里给宠物安排一个单独的空间作为宠物的生活乐园，并且要尽量远离卧室。由于卧室是人们休息的地方，因此对清洁度的要求比较高，为了避免出现过敏反应，禁止猫狗等宠物进入卧室活动，尤其忌讳猫狗接触被褥和内衣。

（2）房间及时清理、消毒

宠物的毛、尿液等常常携带过敏源细菌等，平时房间要及时清理、消毒。在日常生活中，尽量不要让宠物的毛发沾染家具，定期用吸尘器清扫房间，开窗通风，保持室内空气新鲜、清洁。

（3）定期定时给宠物洗澡

平时保持宠物身体干净卫生，才能减少人体出现过敏症状的概率，因此要定期定时给宠物洗澡。同时还要注意经常给宠物梳理毛发，梳理时最好选择在户外，并且尽量选择没有刮风的时间，梳理完毕后要妥善处理现场，避免毛发脱落四处张扬，招惹出其他麻烦事情。

3.立春性欲萌动，切忌任意放纵

立春时节，万物萌生，人体的性腺也进入活跃期。性腺可以分泌激素，使人感觉精力充沛，同时容易使人产生性冲动，此时如果不对性欲进行节制，频繁进行性生活，则会耗气伤精，损伤阳气，严重的还有可能导致阳痿。因此，立春时节应当随着四季节气的变化而合理控制性生活的频率，在立春时节，则应适当节制性欲。如果性生活已经很频繁，但仍然无法得到满足，则应该到医院就诊。中医称之为“阳事易举”，认为这种症状属于性欲亢进。现代医学认为，这种症状的原因是内分泌失调。如不及时治疗，不仅伤害身体，而且可能会影响到夫妻感情，因为不可能夫妻双方同时患上了内分泌失调，即使同时患上了，也要及时治疗，毕竟过分纵欲会严重影响身体健康。