温柔地拥抱内在小孩

每个人的心理都是个集体宿舍，里面住着宅女、妖精、书虫、泼妇、淑女、大妈、天使、恶魔、土鳖……他们轮流当着你的心理宿舍管理员。

今天，你的心理宿舍是天使在值日吗？

如果不是，那么这个技巧可以帮助你处理自己的内心状态。我首先要对来访者解释：没有人是完美的。来访者本人也不是完美的，所以不能要求对方完美。重要的是双方都有对方能接受和需要的东西，把这些东西联结起来，双方都得到好处，而世界也可以得益。当我们的关系遇到困难时，投射出来的都是我们与自己内在某个部分的关系很差，而目前不好的关系，只是来帮助我们修复内在那个部分的创伤，如为婆媳关系苦恼的女性，试着在生活中尽量把焦点放在自己身上，找一种与身体有联结的方式（如瑜伽）去改变，因为关系的改变，在于自己的状态。

引导想象

引导来访者想象对方站在前面，有清晰的细节，例如穿什么衣服，面部有什么表情等。引导来访者用先进计算机技术里的触屏指示，只用手指或笔在计算机屏幕上触及某项，便能指挥该项资料在屏幕上移动。把对方一分为二：从本来的一个向左边分出一个较小、较暗色的对方出来。

引导来访者对着对方说：“我知道你能够使我有所提升，我也知道与你有更好的配合更能达到三赢的效果。我并不完美，所以我接受你也不完美这个事实，我现在把妨碍我们配合得更好的因素移开，好使我们的关系能够更融洽、合作更有效果。”

引导来访者想出一项不能接受对方的东西，然后用手指凌空把它从右边的对方搬去左边的对方。逐一把所有不能接受对方的地方用这个方法移去左边的身上。可以考虑再加上一次“未来或会出现的不能接受对方的东西”。

引导来访者把左边的对方更向左边移动，推远，缩小他的形象，使他变得更暗、更模糊。引导来访者把这个对方放在左边一个最不妨碍两人关系发展的位置上，但仍能从眼角看到，以保持对他的警惕，免得这些不能接受的东西对自己造成伤害。

引导来访者看着在右边的对方，提醒他这个对方能够帮助自己有所提升，同时已经没有了那些自己不能接受的东西。引导来访者调校对方的形象，使之变得更大、更清晰，把对方拉近至一个自己感到最舒服、最有推动力的位置，包括向右边移动，去找出这个位置。引导来访者看着这个对方，在心里对自己说：“为了自己的提升，为了三赢，我会与你配合。”

这个技巧除了消除压力，帮助睡眠或休息外，亦能够用来处理几乎任何问题，更适合处理多方面的问题。它是一个自我催眠技巧，即运用“意象”与潜意识沟通，引导潜意识去推动身体的各个系统做出改善。辅导者亦可以遵照技巧指示用说话引导来访者。

这个技巧没有副作用或不良效果，成功率甚高。一次运用，可以同时处理多个问题。若无效果，多是因为以下三个原因：

（1）使用者对技巧或者辅导者有抗拒。

（2）使用者未能放松便开始进行。若此，可重新开始，先做数个深呼吸，做时把注意力放在体内的感觉上。

（3）使用者有强烈的“我没资格”身份信念。若此，可先与潜意识沟通，邀请它的合作再开始进行。

内心钩子

一个人容易在心理上产生困扰，是因为内心有钩子。正如墙壁上有一个钩子，衣服挂上去，就挂住了。同样的道理，一个人之所以生气、愤怒，是因为内心有一个钩子，因为有这个钩子，可能会因为别人的一句话、一个表情而生气。如果你说一个百万富翁是穷光蛋，对方可能会一笑了之；如若对一个一无所有的人说这句话，就可能会使对方一跳三尺高。对方之所以生气，其实是对内心存在的东西产生不满。

每个人的内心世界都会有阴影，可以说影子是我们自己的一部分，但不等于我们这个人。因此，不要拿一个人的缺憾去怀疑一个人的本质。心灵的秘密自己最懂，疼不疼只有自己知道，变没变只有自己懂，接纳阴影也许是心灵安宁的最好方式，阳光越强，阴影越大，试着在最深的绝望里，看见最美的风景。