善加“利用自己”，不花钱也OK

节约生活的重点，在于自己做得到的事情要尽量亲力亲为。虽然没钱，但因为有大把的时间，就花时间来做吧。

相反，有钱没闲的人，就可以花钱雇人来帮忙洗衣、煮饭或做其他杂事。

大家应该善加利用自己所拥有的事物，若勉强想要利用自己没有的，只会让自己痛苦。

那么两者都没有的人该怎么办呢？

现在的我暂时找不出答案。

但要是我的话，既然都是痛苦，那不如就先工作吧。

举一些我自己可以做到的事为例，像是煮饭、洗衣、打扫、理发、购物、通勤、运动、保养，此外还有在家附近摘点可以吃的野草、自己动手做送给朋友的礼物，之前我还自己修好了爆胎的自行车……

总之，只要是可以付钱请人帮忙做的事，我一概自己来。

有趣的是，人一旦没钱了，灵感便会浮现。

从他人的眼光来看，或许我一贫如洗，但正因如此，创意为我带来了更多乐趣。

下面就整理介绍一些我能DIY、不花分文就乐在其中的事。

料理

基本上我都是自己煮。

每餐自理的话，伙食费就能降到外食的四分之一左右。

我觉得自己煮的饭最安心、最好吃了。

以前会在外面吃东西，现在好像很少了……

不过极少数时候，我也会完全不想自己煮，或是有时会突然想吃些什么料理，这时我就会去外面吃，不会忍耐。

一年之中，我偶尔会有几次和朋友相约，精心打扮去市中心的餐厅吃饭，我觉得这样也挺不错的。

为了什么样的目的、穿着哪种款式的衣服、和谁一起用餐、聊什么话题、度过怎么样的时光，光想着这些都让我觉得开心。

我认为餐厅是一种很了不起的文化。

无论如何，“毫无理由就是想在外面吃”这种事是不会发生在我身上的。

有分寸很重要。

我一天的伙食费大约控制在300日元左右，最多也不会超过500日元。最近我在GODIVA的展示柜，看到一颗巧克力要价差不多300日元，各位买这一颗巧克力所花的钱就可以让我过一天了。

顺带一提，为什么我会进到GODIVA这种和我完全不搭的店呢？其实只是不小心走错店而已啦。

结果我一颗也没买。

为了不要忘掉5日元的巧克力就可以让我很满足的那个年代，今后我应该也不会为了自己而买巧克力吧。

一天的伙食费虽然是控制在300日元，但能够每餐都自己煮，我已经觉得很感谢了。

一定有很多人因为家族成员众多，或是工作繁忙，无法自己煮饭。

如果不能每餐都开伙，也可以一次先做好数餐的分量，万一遇到突发状况，无法在外面吃时，也能在家吃到美味的料理。

这种事说来简单，但实际执行起来却很困难。如果我是这种人的话，那会怎样呢？

我大概很快就会放弃煮饭，只随便买些现成品，或是拜托住附近有空的亲人朋友来帮忙做菜，渐渐地就越来越偷懒，想着“这样应付就可以了吧”。

因为追求完美，反而会让自己陷入更加忙乱的处境……

有时还会因为自己做得很好，但为何别人就不能做得跟自己一样出色而生气，这也很让人疲累。

因此，我对我自己或他人，都是很随意的。

打扫

基本上我不会使用超市卖的化学清洁剂。

理由有以下三点：

①我不喜欢清洁剂的味道。

②清洁剂依照使用场所跟目的分成很多种，而我无法分辨何时该用哪一种。

③一想到合成表面活性剂会流到河里，就觉得可怕，所以不使用。

就是这三个理由。

我用小苏打当清洁剂。

小苏打是可用于家庭清洁的万能清洁剂，把小苏打加水调成糊状，就能清洁不同程度的污垢，不必买其他各种清洁剂，非常方便。

厨房不锈钢的油污、抽油烟机的污垢、浴缸的水垢等，只要用小苏打就可以清洁光亮。

此外，小苏打也有除臭的功能。对厨余臭味很在意的人，可以将小苏打直接撒在垃圾桶内，恶臭就会瞬间缓解。

小苏打对付排水口的臭味也很有效。当闻到排水口飘出臭味时，立刻倒入小苏打，再浇上热水，就能清除臭味。

看着不停冒出的泡泡，我愉快地想象着那些造成臭味的细菌，正痛苦地被冲走的样子。

上网查了查，发现似乎还有人用小苏打来洗头。我没有这样用过，也没有使用的打算，所以无法评论。

后面还会提到，我连洗澡都用小苏打。

像这种方便又万能的东西，却因为跟化学清洁剂比起来太不起眼，所以用的人不多。

我为此深深觉得可惜，因此偶尔会送别人一些小苏打。

最近市面上有号称十分环保的椰子果实清洁剂，我看了成分以后，发现它还是添加了一点表面活性剂，所以还是果断地选择小苏打。

小苏打分解之后的成分只有水、二氧化碳和碳酸钠，对人体无害。

为了表面活性剂的名声，我顺带一提，所谓的“表面活性剂”，是“两种不同性质的物质混合后的总称”。

天然成分的表面活性剂（由大豆提取出的乳化剂等）可使用于食品中，所以并非全是有害的。

但如果是用在清洁剂上，从成分来看，我就不是那么清楚，若要一个个去问或查询又太麻烦了，所以我还是决定不买。

小苏打依照用途不同，种类也不同，不可以将清洁用的小苏打用来做料理。

食用小苏打通常放在超市的烘焙区。

泡打粉常会添加铝，而小苏打可以作为泡打粉的替代品。

我在烤司康饼的时候，用的也不是泡打粉，而是小苏打。

我不会对添加物过敏，所以自己吃没什么关系，但因为也常拿来送人，所以还是用小苏打比较安心。

用来清洁时，我常会去百元商店买国产小苏打。

在百元商店仔细观察的话，会发现即使是同一种产品，也有日本制跟非日本制之分。

清扫的重点在于，不要抱持着“非打扫得一尘不染不可”的心态。

如果脏污清除不掉，就抱着“算了，这样就可以了，反正我已经努力清过了”的想法放弃吧。比起扫得干干净净，更重要的是清洁之后的心情爽快。

发生了讨厌的事，或是诸事不顺、静不下心的时候，我就会很想扫除。

大概是因为一直重复单调的动作吧，很容易变得心无旁骛。

此外，专心打扫也容易忘却烦恼，甚至常会心念一转，觉得自己所烦忧的事其实没什么大不了。

以前听人家说过扫除是十分重要的神圣仪式，对我而言，打扫可能真的类似祈祷、祈愿这类的行为呢。

据说京都的上贺茂神社也有所谓的扫除祭典。

当然，在自己想做的时候去做也是很重要的。

因此基本上，只要我心血来潮，就会边听音乐摆动身体边扫除。

不想打扫的时候，我也常会对自己宣布：“今天就偷懒一下吧！”然后果断放弃。

而如果是像连小苏打都用不到的那种、连称为“打扫”都很勉强的小事，我倒是每天都在做。

例如将柑橘类的精油滴在卫生纸上，先深深吸一口气后，再以卫生纸擦拭桌椅。

或是洗完碗后，一定会用抹布把厨房擦一遍。

上完厕所后，会把卫生纸折一折，轻巧的擦掉脏污处（这个动作有时在别人家我也会偷偷地做）。

经常清扫的话，其实只要轻轻一擦就能变得很干净呢。

仔细一想，我几乎没有大扫除过，但是超小的扫除可能每天都在做也不一定。

虽说是每天，但其实也只是随手一擦，五秒就结束的事情而已。

每天五秒钟，就能过舒适的生活。

对了，以前让我感到很有趣的事情之一，就是“化学清洁剂的广告”。

广告的示意画面中，脏污轻松地被除去，看起来干干净净的，但是仔细观察影像的话，其实最后一定还有一点污垢留在上面。

我看了那种广告之后，一定会跟家人告状。

“那个广告，明明就还有脏东西在上面嘛。”

这时家人就会说：“咦？怎么可能会有，你在胡说些什么啊。”

就这样否定了我的说法。

说出实话后，世界上却没有一个人相信自己的话，这样的一抹孤独，我在当时就理解了。

明明就不是那样……虽然我始终挂念着这件事，但现在家里没电视，所以真相也依然不明……才怪，用网络一查，果然有很多人也都发现到这点了！我的困扰终于解决了！

我感到自己没人理解的少年时代终于得到了一点回报。

那时的我是个小小哥白尼。“我终于证明了你是对的喔！”我有点想跟十五年前的自己这样说，但又觉得其实也无所谓了。OK！下一个主题！

洗衣服

首先，买衣服时我会选择可以在家洗濯的材质。

一定要送洗的材质（例如羽绒服），就尽量不买。

只穿一次的衣服，如果没有很脏我就不会洗，通常我一星期会洗两三次衣服。

如果穿着某件衣服时发生什么倒霉事或被卷入纷争中，我会觉得不洗衣服心情就不舒服，所以也会拿去洗。

洗衣服时，我也只有加入小苏打而已。虽然视衣服多寡用量会有所不同，但一般都是选择“中”水位，用汤匙加入堆成小山一般高的一匙。

以下是我洗衣服三年以来的一点心得。

·不使用柔顺剂

我本来就不喜欢柔顺剂强烈的味道，而且它的种类太多，我搞不清楚，所以从没用过。

虽然用小苏打洗过的衣服，不会像用了柔顺剂那样，有非常化学的、软绵绵的感觉，但还是有一定的柔软度。

而且，网络上竟然还介绍了在洗衣机装柔顺剂的地方加入小苏打的方法！

我很想告诉大家，如果一开始就把小苏打放到洗衣槽里的话，就连洗衣液都不需要。

·不残留

用某一种洗衣液洗衣服之后，残留的皂液会把裤子的胯下部位染得白白的。以前我都没发现，所以青少年时期曾在学校里发生过让人尴尬的事（啊，只是很普通的事啦）。

但是用了小苏打后，到现在都没出现过这种情况。

寒冷的冬天，把衣服从外面收进房间时，硬掉的小苏打粉有时会黏在衣服上，但是等到干掉以后，它就粉碎了，轻轻一拍就会掉落。

小苏打就是这样，毫不执着，十分干脆好相处，不会纠缠不休，让我头痛。

·对肌肤无害

柔顺剂中使用的阳离子表面活性剂，据说是氯系里毒性非常强的物质，敏感的人会通过皮肤吸收其毒性，可能导致呕吐、头痛，而有过敏性皮肤炎的人接触了也可能使发痒加剧。

小苏打不含具毒性的表面活性剂，洗完衣服之后，穿在身上的触感也很舒服。

·晾在室内时可抑制臭味

梅雨时节，衣服只能晾在室内，如果不使用柔顺剂的话，衣服就会有臭抹布般的味道对吧。

但就算是这样，我还是不想买室内晾衣专用的洗衣液。

这时，我洗衣时就会加入比平常的量再多一点的小苏打。

虽然还是会有一点异味，但小苏打原本就可以作为除臭剂使用，所以能抑制大半的味道。

大致上就是这样。

小苏打比不上柔顺剂的地方，大概就在于无法防止静电或花粉附着吧。

虽然静电在干燥的季节会对心脏造成很大的影响，但考虑到小苏打的其他优秀之处，期望它能达到完美也实在太苛求了。

如果不是要清洗被机械的油类弄脏的工作服，或是小孩沾得满身泥的衣服，我想小苏打已经十分够用了。

有人说小苏打会堵住水管，但我从来没遇过这种事，那种情况应该只是小苏打加太多了吧。

理发

我已经将近十年没有花钱请人帮我剪过头发了。

这件事或许十分让人惊讶，但其实只要有心的话，是可以办得到的。

而且现在家电用品店里，也有贩卖能调节修剪长度的理发器。

我很喜欢松下的“CUT MODE washable ER508P”这个非常普通的理发器。

记得这是以前在大型量贩店买的，价格好像不到7000日元。

一想到去好一点的美发沙龙剪一次头发也要花几千日元，不如用这个，两次就回本了，真的非常划算。

我每个月都用它自己理一次头发。

对着浴室的镜子，后面再放一座全身镜，就能看着后脑勺自己理发，连脖子的发际线处都能理得很干净。

当然刚开始也失败过，我曾经把头发理掉太多，有些地方看起来就跟秃掉一样。

不过习惯以后，我渐渐知道哪里该留长、哪里该削短才会适合自己的头型了。

我没有电动刮胡刀或是剃刀之类的用具。

理发器的配件里有个叫“3mm”的，我以前不知道这是要用来干吗的，后来有天试着用它来刮胡子，只花了三十秒就剃得很干净。

从那之后，我大概一个礼拜会用理发器附赠的配件3mm来刮一次胡子。

我觉得刮胡子是蛮浪费时间的事，所以刮胡刀和刮胡膏都扔到垃圾桶里了。就是因为这样，近几年来都没用过刮胡刀。

购物

我买东西的重点不在于“想要、不想要”，或是“有的话很方便、没有的话很不方便”，而是用“需不需要”来判断。

所以我很少买食材以外的东西。

后面也会提到，这应该是我在海外当背包客时养成的“不带多余物品”的精神表现吧。

不过在一些喜庆的日子里，我还是会毫不犹豫地买花或礼物送给好友。做事要看场合，这也是很重要的。

反正我不会毫无理由地想要乱买些什么。

因此垃圾自然也减少了。

我现在使用的可燃性垃圾袋，是三公升装的超小尺寸。

大概是便利商店最小的塑料袋尺寸。

在价格上，比起单价最便宜的，我更在意的是整体考虑起来是不是划算。

确实只看超市传单的话，某些东西真的很便宜也说不定，但还要考虑到为了买东西去那里所花的交通费或是时间、体力，是不是在可以接受的范围内，这才是重点。

如果我有时间或兴致，还会想到这样的购物能带给社会什么样的利益，或是能反馈给社会些什么。

每当这样思考时，乍看便宜、其实综合来讲成本很贵的东西，真的会让我领悟到“免费的最贵”这个道理。

例如决定了想要的东西，如果确定那里有卖倒也无妨，但如果是特地跑到遥远的Outlet去看有没有卖，这种事我是一定不会做的。

尤其是大特价时期的人潮会让我很疲累，思考能力下降；店员也会因为工作量太大，服务变得不够周全。一想到这些，我就更不想去了。

自从隐居之后，觉得原本为了追上时尚潮流所做的努力实在太累人了，所以后来除了非常想要的东西以外，都是堪用的将就使用而已。

购物要从全方位来考虑！

这么一来，浪费就会骤减。

交通

原则上我是不坐电车跟公交车的，通常我会把活动范围控制在走路或骑自行车可以到达的范围内，如此一来还可以运动。

一般来说，坐电车五站内的距离，我都会骑自行车。如果是坐地下铁的话，距离大概是约两倍的十站左右吧。在这段范围内，想处理的事应该都可以达成。

不过偶尔也会和朋友一起到东京市区，或是大热天时，我就会很干脆地坐电车或公交车。

前面有说过，我不做勉强自己的事。

我当然没有汽车，我想就算现在有钱，我也不会买车。

因为住在东京，交通网十分发达，没车也不会造成不便。

而且光想到油钱、停车费、保养费和汽车税等养车的费用，我就敬而远之了。

对生于1970年以前的泡沫世代或更老一辈的人来说，像我们这种没什么物欲的世代，是很“可怜”的。

的确我个人是觉得没有汽车、摩托车、房子，也不需要出国旅行、品味烟酒声色也能活得下去，但要说什么这很可怜，我就不敢肯定了。

所谓的新世代，就是不管当时是哪个时代，都可以敏感地反映当下的世界潮流，如同变色龙般变化，并且创造出世代感这样的存在吧。

泡沫世代的年轻人，就跟呼应着泡沫化一样，物欲也随之膨大；而在不景气中度过青春岁月的人，也会随着这样的社会氛围而减低自己的欲望。

年轻人真的是为了适应时代而生成的啊，我衷心地佩服着。

运动

一旦想要煞有介事地学习时，什么都要先花一笔钱。

为了运动而学游泳，所以先买泳衣；要去健身房所以先加入会员、买健身专用服。

或者是虽然不在外面花钱，但会买健身器材放在家里，结果都一样要花钱。

虽然花钱不用动脑又能快速解决问题，但是一思考“有没有不花钱也能运动的方法”这个选项好像就因此消失了。

我不会为了运动而花钱去健身房或游泳池等地方。

虽然和前面提到的“交通”重复了，但我会做的就是散步跟骑自行车这类，独自一人就做得到的事。

特别是走路的效果，从很早以前就备受好评了。

例如常走路的人不容易老年痴呆，或是历史上的伟人、哲学家经常有散步的习惯，等等。

还听说有很多穴位集中在脚掌，因此走路可以刺激脑部。

过往的哲学家或小说家总是一面走一面思考，这也是很容易想象的画面呢。

我的目的虽然不是刺激脑部，但我仍会尽量选择凹凸不平的道路走。脚掌在走路时享受着凹凸的感觉，是非常舒服的一件事。

悲哀的是，人类是很容易习惯刺激的生物。

前几天在朋友家踩着附颗粒的竹制踩板，我完全感觉不到痛，虽然这样似乎很健康，但总觉得不够满足。该不会以后只能踩剑山了吧……

散步时可以适时接收到一些外在信息，也能早早察觉花朵的绽放、日落的时间等。此外，早上做广播体操，以及睡前做简单的瑜珈，这些也都不用花半毛钱。

实际做一遍广播体操就会知道，它在非常短的时间内可以动到全身的肌肉、关节，安全又有效率的运动非它莫属了，而且又是免费的。

重点是每一个动作都要确实地做！

虽然会有一点累，尤其是肩膀四周，但这样也能知道日常生活里自己哪个部位是常用或不常用的。

广播体操是与身体的交流。

早啊！膝关节！

大腿二头肌，早安！

这样一边说一边做，效果搞不好会更好喔。

但是所谓的健康法，一旦引人注目之后，就一定会分成赞成派和反对派两种意见，在网络上发酵或是出版成书等等。

虽然我觉得适不适合都是因人而异，但是像散步和广播体操，我倒是没听过有人说它们不健康的。

它们虽然很平凡，但或许适合所有人也说不定。

比方说若是出了抗老化的书：

《想要长寿就不要走路》

《做广播体操会早死》

……

这种题材的书应该不会热卖吧。

说到关于广播体操的回忆，我只记得小学暑假时，因为敌不过乐天利小包薯条的诱惑，每天早上就算想睡得要命，还是会去做体操。

当时只要参加町内会的广播体操活动，就可以在卡片上盖章。全部集满之后，便能在附近的乐天利换到小包的炸薯条。

现在回想起来，只不过为了一百多日元的小包薯条就上钩，牺牲了难得可以睡懒觉的暑假早晨，实在是太不值得了。

小孩每天都在玩耍活动，运动量其实非常足够，那种活动应该要让慢性运动不足的大人做才对。

也就是像我这样的人，是最适合的。

美容

现在的药妆店或美妆杂货店里，女性保养品就不用说了，男性保养品的专柜也越来越多。

真的有那种必要吗？对我来说，用途不明的小瓶子一瓶就要1000日元以上，一看到价格我马上就想放回架上了。

虽然我也觉得不太会有人好奇我的事吧，但万一真的有什么奇特的人想知道，所以我还是写一下。我很懒，所以我完全不用也不买保养品。

年纪还轻时为了想吸引他人的注意，也曾经一时乱买过，虽然只是薄荷脑之类的，但是刺激性太强，最后没用完就扔进垃圾桶里了……

对了，冬天嘴唇很容易干裂，所以我会买曼秀雷敦的润唇膏。那可以算是保养品吗？

我现在手上刚好有一条，它的正式名称是“曼秀雷敦药用润唇膏XD”。药用。

果然比起纯粹为了美观的产品，它是属于保护嘴唇不受伤害的实用品。

加上“XD”这种好像很厉害的英文字母，让人感觉更有说服力。

不过从分类来看，它是准药品。

“虽然被排除在医药界之外，但我仍然算是药哦！”我好像听到它这么说。

对于被社会划分出去，但仍算是人类的我而言，是非常亲切的存在。

有一次我读到作家宇野千代写的一篇文章，她说她都以橄榄油代替化妆水，所以成为了冻龄美魔女。

因此我也拿了放在厨房的特级初榨橄榄油，在洗完澡后使用看看。结果很快就吸收到皮肤里，完全不刺激。明明是油脂，但却非常清爽不黏稠。

这样就算到冬天，我跟皮肤干燥也无缘了。

以前如果不涂点保湿乳液，皮肤就会很痒，但现在完全不需要了。

我这样写，看起来虽然很像廉价的广告文宣，但因为实际体验真的是这样，所以我便如实地写了出来。

仔细想想，橄榄油本来就是能吃进肚子里的东西，所以当然不会对身体造成不良的影响啰。我的目标是也要当个冻龄花美男！

肥皂也是只有在较脏的部位和流汗后使用而已。

用热水洗净脏污和汗水之后，我就不会再拼命擦洗了。

正因如此，我的浴室非常干净。

浴缸旁边只放了肥皂和洗发水。

最近因为肥皂用完了，所以我都用洗澡洗头二合一的液体肥皂解决。

洗手台上放了牙刷、牙膏、漱口水，以及刚刚提到的橄榄油，基本上就这么简单。在打扫时也非常轻松！