序言
被忽视的睡眠问题

对我来说，睡觉一直是个谜。

大约20年前，在一个讨论睡眠问题的电台直播节目中，我同一个嗜睡的女性一块儿接受了采访。几个小时后我回到办公室，接到一家出版商的电话，问我睡眠问题会对女性造成什么影响。普通公众并不了解女性也会患有许多男性不会出现的睡眠问题，而且由于女性在社会中扮演着不同的角色，睡眠问题对女性的影响与男性不同。

之前，我为医生编写过几本关于睡眠的书，后来又专门为女性写过几本书。而在这本新书中，我主要探讨了睡眠问题对整个家庭和社会的影响。

虽然睡眠问题很常见，并且在过去几年中社会对睡眠问题的关注度越来越高，但仍然有非常多尚未确诊的人在遭受睡眠问题的影响。

美国国家睡眠基金会估计，美国有高达4700万成年人可能因为睡眠不足而面临受伤、健康和行为问题的风险。美国国家卫生研究院估算，美国每年有5000万～7000万人患上与睡眠问题相关的疾病，包括失眠和睡眠呼吸暂停。

20世纪70年代中期，我报告了北美最早发生睡眠呼吸暂停的病例，我当时觉得这是一种罕见病。但在接下来的20年中，睡眠呼吸暂停与哮喘一样越发普遍，并且影响了全球数百万人。病情虽不是新的，但是患有这类疾病的人被误诊了，治疗也出了岔子。

另外，在此前，人们一直认为睡眠呼吸暂停和其他睡眠呼吸问题只发生在超重男性身上，超重是引起他们打鼾的主因。这个问题很罕见，且不会发生在女性身上。在1993年以前，临床上很少发现女性患上睡眠呼吸暂停。但现在的研究发现，至少有2%的成年女性患有睡眠呼吸暂停。

其实患睡眠呼吸暂停的男性多年来一直未得到正确诊断，更不用说患有睡眠呼吸暂停的女性了，她们一直被误诊，并经常被视为患有其他疾病，如抑郁症。

我们必须更多地关注睡眠问题，因为它可能导致痛苦，甚至死亡。由于患者的睡眠问题不能得到诊断，治疗常常被耽误。

例如，发作性睡病的人平均要忍受15年的折磨才能得到确诊。而这种不可治愈的状况会造成严重后果。一个不能保持清醒的人怎么能照顾孩子或者关注自己的事业呢？曾经有位开车的患者在撞车后“睡着”了，而她两岁的女儿当场死亡，之后才被转介给我。

另外，睡眠呼吸暂停也与心脏病有关。患有睡眠呼吸暂停的人会反复停止呼吸，这会降低血氧水平，引起高血压和心血管系统压力，可能导致心脏病或中风，还有可能导致老年人的认知能力迅速下降。大多数人不了解某些睡眠问题可能会致命，因此睡眠问题患者得到正确的诊断和适当的治疗至关重要。

在过去的40年中，我治疗了40000多名有睡眠问题的患者，并目睹了长期被误诊和缺乏治疗的灾难性后果。

我写这本书的目的是提高人们对睡眠问题的认识。睡眠问题可能发生在人生的任何阶段。这本书为读者提供了识别和理解睡眠问题的工具，并帮助读者找到治疗方法。我的目标是教育和提醒读者，要保持清醒和警觉，这样才能够尽情享受生活。

测一测：

你对睡眠的了解有多少？

1．睡觉时，做梦出现在哪个睡眠阶段（单选）：

A．快速眼动睡眠

B．非快速眼动睡眠

C．觉醒阶段

D．整个睡眠阶段

2．失眠是现代人比较常见的睡眠问题，下列哪种做法有助于缓解失眠症状（单选）：

A．日常减少锻炼或不锻炼，避免刺激脑神经

B．多在床上躺着，有助于促进良好的睡眠模式的建立

C．如果在床上躺20分钟还睡不着，可以下床做一些放松活动

D．睡前洗个热水澡或喝杯热咖啡，帮助放松

3．一位身高1.65米、体重75千克的29岁白领女性，过往5年在白天都嗜睡。你认为可能的原因是（多选）：

A．体重超重

B．月经周期的影响

C．睡眠习惯不良

D．工作压力大

4．从北京飞往莫斯科，为了让身体按照当地时间运作，下面哪种做法是科学的（多选）：

A．起飞前将时间设置为目的地的时间

B．在飞机上尽可能多睡

C．到达目的地后尽快晒晒太阳

D．起飞前尽早服用安眠药