足三里穴刮痧
延缓衰老
人们都知道，所谓衰老就是人体器官功能衰退的现象。而器官的衰老不是到了老年才发生的，它有个过程。如果在这个过程中，注意维护身体内部各器官的机能，那么虽不能青春永驻，也能延缓身心衰老的速度。
在我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴，它有理脾胃、调气血、补虚损的作用，经常刮拭此穴，可以防治各种常见的老年病，延缓衰老的降临。
刮痧疗法
刮拭穴位：足三里穴。
刮拭步骤：用面刮法从上向下刮拭，或用平面按揉法刮拭，不涂刮痧油，可隔衣刮拭，每次5～10下，每日1～2次。也可以每隔7～10日用刮痧油法刮拭1次。
取穴原理：中医药认为胃属土，足三里又为土穴，故土中之真土，后天精华之根，为疏导胃气之枢机。全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，刺激足三里都能够进行调整，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘等胃肠道的病症。现代医学研究也证实，经常按摩足三里，对消化系统、神经系统、循环系统、内分泌系统都具有调节作用。
快速有效的小妙招
1．可利用泡脚、泡澡来促进体内的血液循环，让你气色变好，还可消除疲劳，减缓衰老。
2．多吃醋泡食物，比如醋泡花生米、醋泡香菇、醋泡黄豆、醋泡海带等。医学研究发现，醋浸泡的食物有防治疾病的作用，特别是对防治高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、感冒、干咳，以及延缓衰老有特殊作用。
辅助按摩保健法
按摩部位：腿部。
按摩方法：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力，缓解肌肉疲劳。
辅助饮食保健法
1．养精首乌红枣粥
先将制首乌10克用水煎煮40分钟，然后在首乌药液中放入大枣30枚、桑葚10克及大米100克同煮成粥，食前加红糖少许调味，早晚各服1次，具有乌发、延缓衰老的作用。
2．抗老胡桃粥
取胡桃肉20克，白米60克。将胡桃肉捣碎备用。把捣碎后的胡桃肉与白米一起煮成稀粥，早晚当点心食用，可抗衰老、益脑强身。
3．永葆青春茶
将2～3片人参、3朵玫瑰花和适量红枣以热水冲泡。盖上杯盖，等3～5分钟，即可饮用。经常饮用，可以延缓老化，减缓更年期的到来，还具有养护元气和美颜的效果。
