第2章　探索记忆

艾宾浩斯的发现——记忆有什么规律

很多人都有过这样的经历：为了应付考试，在考试的前几天临时突击，一下记了很多，虽然复习的时候记得很清楚，但是到了真正考试的时候，发现自己记的内容都是模模糊糊的，提笔忘字，几乎什么也写不出来了。突击的效果不佳，真让人头痛！

记忆是人的认知等心理活动中很重要的一部分。我们常常需要记住单词、记住电话号码、记住别人的名字、记住方位、记住乘车路线……可以说，生活中我们时常需要把一些事情牢牢记住，如果拥有好的记忆力，就能够让我们更方便地生活，更高效地学习。

那么，记忆是否有规律呢？怎样记忆才能够把一件事情记得又快又准呢？艾宾浩斯也许能帮我们解答。

心理学家艾宾浩斯出生于德国巴门的一个商人家庭，他自幼好奇心很重，博闻强识，不管对什么事情都想弄个明白。他17岁进入波恩大学学习历史学和语言学，之后又转攻心理学，后来，他受另外一名实验心理家费希纳的影响开始用实验方法研究人们的记忆，并且发现了著名的“遗忘曲线”。

艾宾浩斯在1885年出版了《关于记忆》一书。艾宾浩斯通过实验发现了人们记忆的规律：人们学到的知识首先以很快的速度被遗忘一部分，然后遗忘速度会缓慢下来。经长时间记住的东西，则很难被彻底忘记。这就是著名的“遗忘曲线”，或“艾宾浩斯曲线”。

艾宾浩斯以自己为研究对象，记忆的对象是一些无意义的字母组合，比如MUY、KIR、XAJ、DEQ等。具体的方法是：每一张卡片上写一个字母组合，每20张卡片分成一组。对于这些卡片，他依次读一遍，默写一遍；再读，再写；直到能够完全按顺序默写出来。并记录下来自己用了多少遍才能够做到。

此后，每隔一段时间他都会取出这些卡片，按照前面的方法再做一遍，记录自己能够完全记下来的遍数。结果他发现了如下规律：

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线你会发现，学到的知识在一天后，如不抓紧复习就只剩下原来的1/3。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

通过多年耐心细致的实验研究，艾宾浩斯得到了以下几个主要结论：

1.学习的知识越难，花费的时间越多

比如识记12个音节只要诵读17次左右，而识记36个音节就要诵读55次才能记下来。

2.越是有意义的内容，越容易记忆

我们越是明白一件事情的意义，就越容易把它记住。比如你想记下一首古诗，那么如果你能够很好地理解它所表达的内容以及内在的含义，就会更容易把它记住。

3.反复练习对于保持记忆有着直接促进作用

记忆的效果和诵读次数的关系是：诵读次数越多、时间越长，则记忆保持越久。

4.分散学习比集中学习效果好

比如你想记一些单词，那么最好的办法是把它们分成几组，在不同的时间分别学习，比在短时间内一起学习效果会更好。

5.尽量找到你要记忆的内容之间的联系

艾宾浩斯发现，我们很容易对一些有关联的事物形成很牢固的记忆。比如你想记住一条路，那么最好的办法就是记住这条路上的一些典型建筑。再比如你想记住一些生僻的单词，可以把它的读音、拼写和与之相似的其他单词联系起来，这样往往会有更好的效果。