提笔忘字——有健忘症怎么办

为什么有的人会得健忘症？有一个还不到30岁的人，时常感到自己的记忆力似乎大不如前。他这样描述自己的经历：

不知怎的，不知不觉之间发现自己越来越健忘了。比如同事刚打过来一个电话，听着声音很耳熟，可是想了半天也没想起来名字，只好哼哈应付着，感觉实在是太尴尬了；又比如，朋友约好了一起吃饭，再三叮嘱他，一定要按时到，他都答应了，还一再提醒自己，可是到了吃饭的时间，却忘得一干二净，朋友着急地打电话过来催他，他才想起来有这回事，只好在电话里一个劲儿地道歉；再比如，自己特别喜欢听音乐，可是总记不住歌词，不管听了多少遍，不管这音乐有多么熟，每次都要看着歌词才行……这是怎么回事呢？

健忘症就是大脑的记忆能力暂时出现了障碍。它一般是由于生活中压力过大，需要应付的事情太多，身体、情绪情况不佳等造成的。

试着根据以下的情况来判断你是否有健忘症：

（1）答应别人的事情经常忘记。

（2）提笔忘字，觉得这个字自己是会写的，但是越写越觉得不像。

（3）对于已经发生的事情，无法回忆起细节。

（4）很久以前能够熟练做的事，隔一段时间之后感到很难做好。比如做饭、修剪草坪等。

（5）经常把一些重要的日子忘记，比如朋友的生日、结婚纪念日等。

（6）有时会说一些重复的话，自己却没有意识到，别人可能觉得你有些唠叨。

（7）话说到一半，突然忘了要说的是什么。

（8）买东西之前有很多计划，但是到了商店却发现想不起要买什么，总会漏掉一两件没买。

（9）记不清某件事情是否做过，例如锁门、关电源。

（10）常常把一些物品，比如帽子、眼镜忘记放在哪里。

（11）曾经去过的地方再去却找不到路。

（12）出门之前经常忘带物品，每次都要回来取。

通过测试确定健忘程度

（1）（符合0～4个）正常。偶尔有些琐事想不起来，只是极轻微的记忆力减退，稍加休息就可以恢复，没必要浪费时间来担心这个问题。

（2）（符合5～8个）轻微的健忘症。出现这种情况，表明你可能处于较大的压力状态，身心情况不佳。但不必感到紧张，只要平时注意调整身心，多休息，减小工作强度，补充维生素，就可以恢复。

（3）（符合9～12个）这表明你已经有较严重的健忘症，应该立即休息，并且找相关的专家咨询，找到恰当方法解决。

那么，如何预防和治疗健忘症呢？可以尝试以下方法：

1.勤于用脑，平时多锻炼自己的记忆力

人们常说：“用则进，不用则退。”这句话对于记忆力来说也是适用的。勤奋地工作和学习往往可以使人的记忆力保持在良好的状态。我们常常可以看到大文学家、大科学家，即使步入高龄仍然能够滔滔不绝，口若悬河，这就是因为他们的大脑一直保持着很高的使用率。除去学习之外，平时多看新闻、电影，听音乐，也可以使大脑精力集中，使脑细胞处于活跃的状态。要保持足够的好奇心，不要害怕学习，对新鲜事物保有浓厚的兴趣，敢于迎接挑战，这样就可以增强记忆力。

2.避免压力过大，保持良好情绪

可以说，压力过大、身心疲惫，是导致健忘症的一个很重要的原因。在平时我们就应该注意调整自己，减小生活和工作中的压力，避免情绪过度紧张，始终使身体处于一种张弛适度的状态，这些都可以增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有帮助。

3.经常参加体育锻炼，养成良好的生活习惯

人大脑的机能是受到身体状况的影响的。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得到充分发挥，延缓大脑衰老。尤其要注意养成良好的生活习惯。有的人喜欢熬夜，有的人喜欢起床很晚，有的人喜欢暴饮暴食，这些习惯对大脑都会有损害。人有天然的生物钟，工作、学习、生活要有一定规律，才能让生物钟正常运行。尤其要保证睡眠的质量和时间，使大脑细胞得到充分休息，多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以有效提高记忆力。

4.在生活中用一些小窍门帮助自己锻炼记忆力

养成写日记的习惯，把每天做过的事情写下来，时间长了，这一习惯会有助于整理自己的大脑；养成保持整洁的习惯，物品分类摆放，整齐排列，避免每次寻找花很长时间；外出购物或出差时写一个单子，把必须处理的事情写在上面……这些习惯会有助于提高自己的记忆力。

概言之，健忘症并不是可怕，只要你按照正确的方法去做，就可以让大脑保持活力，保持良好的记忆力！