七桥问题——认知图式是什么

当我们刚刚接触到一个新的、陌生的事物时，总尝试着用自己脑海中已经拥有的知识经验来对该事物做出解释，这就是认知图式。

对于认知图式，有一个著名的故事。18世纪，在欧洲普鲁士王国的哥尼斯堡的一个公园里，有7座桥将城里一条河流中的两个岛与河岸连接起来。当地的人们在闲暇的时候喜欢到这个河中岛上去散步，他们很快就发现了一个问题：是否可能从这四块陆地（南北两岸和两个小岛）中任一处出发，恰好通过每座桥一次，再回到起点，而没有任何重复呢？

这个问题有很多人思考过，但没有人能够给出答案，直到有人拿着这个问题去请教欧拉。欧拉给出了答案：这样的走法是不可能的。

那么，欧拉是怎么给出答案的呢？原来，欧拉是一位著名的数学家，对图形学很有研究，当他看到这个问题的时候，联系他以往的一些经验，便很快得出了结论，并证明了“欧拉定理F”。这就是认知图式在其中发挥了作用。

认知图式，概言之就是人们在认识某一事物时用脑海中原有的一个框架去解释。

比如当提到“狗”这个词的时候，你的大脑中会涌现出很多关于狗的形象。当你看到一个类似于狗的动物的时候，你很自然地会用狗的特征去看待它。在“狗”这个图式中，就包含了我们从小到大的过程中接触过的各种狗，当然有的印象深刻，有的印象淡薄，除了狗的形象外，还有狗的性情、生活习性等，也会联系在一起。如果有的人小时候被狗咬过，那么他的头脑中关于狗的图式中，就有可能出现“狗是危险的，狗是会咬人的”这样的内容。

那么，认知图式会影响我们的生活吗？答案是“会”。拥有消极的认知图式，就可能产生消极的态度，从而影响到人的正常生活。比如有的人从小经历过很多挫折，那么他们对待生活的态度就可能是消极的；有的人曾经经历过爱情的挫折，那么他们就可能会感到人生不再美好，爱情再不能信任；有的人在事业上受到过挫折，他们就会觉得前途渺茫，不管自己做什么再不可能成功。这都是消极的认知图式所带来的结果。

积极的认知图式则不然。积极的认知图式，可以给予你对生活乐观的、豁达的态度，帮助你克服生活中的困难，直到取得成功。

积极的认知图式包括以下内容：

1.积极自我暗示，相信自己能行

多用这样的语言鼓励自己：“别人能行，我也能行！”“别人能做到的事，我也可以做到！”每天对着镜子对自己说一句：“我是最好的，我是最棒的。”每天用一分钟大声讲述自己的优点，然后看看你会发生什么变化。

学会赞扬自己，悦纳自己，不自卑，避免过多地自我否定。对自己有积极的评价和认识，能够看到自己优秀的那一面，这样才能够把自己的长处发挥出来，构建对生活的正确认识。

2.保持乐观的生活态度

每天都要保持精神振奋，以积极的态度迎接每一天。按时起床，按时休息，衣着整洁，男人穿上一套笔挺的西装，会让你看上去精明干练；女人短裙挎包，会让你看上去明媚动人。做好生活中的每一件事，遇到不如意的事情不抱怨，而是想着怎样才能够改变。越是以积极的态度鼓励自己，你的生活就越是会发生积极的转变。

许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐都是跟不愉快的感受联系在一起的。改变自己的姿态、改变自己在生活中的表现，就可以改变自己的心理状态。仔细观察你便会发现，越是走路拖拉、做事磨蹭的人，往往越没信心；而胸有成竹的人，不仅雷厉风行，昂首阔步，做事也往往更容易成功。从生活中的小事去改变自己，你就能够发生转变。

3.学会面对自己

有一个农夫在铲地的时候不小心把犁碰到石头上断了，这让他很恼火。农夫坐在那里唉声叹气，不知道怎么办才好。这时有一个人路过，就问他是怎么一回事，他就把自己的倒霉经历说了。那个人对他说：“既然犁已经断了，为什么不想办法去解决呢？”农夫一听恍然大悟。他站起来，跑回家里去做了一个新的犁。

生活也是如此，当你遇到不如意的事情的时候，不要总是抱怨，更多的是怎样面对自己，找到解决问题的办法。当你能够面对生活中的困难的时候，你会发现自己的心理变得更加强大，你的生活也会因此而改变。

4.练习当众发言

很多思维敏捷、天资高的人，在参与讨论时却无法发挥他们的长处。这并非他们没有这方面的天赋，而是因为他们缺少信心。他们总是担心：“我能说好吗？”“万一我说错了怎么办？”在这样的心理暗示的作用下，即使有一肚子的话，等到张口的时候也会忘得一干二净，只有焦虑、害羞和不安。提升你的自信心，学会当众发言，一开始可能说得不是很好，但是随着时间的推移，你会发现越说越好。

著名的演说家德摩斯梯尼天生口吃、嗓音微弱，还有耸肩的坏习惯。在别人看来，他似乎没有一点当演说家的天赋，但是为了能够流利地表达自己，他做了超乎寻常的努力。他最初的演说很不成功，曾因发音不清，论证无力，多次被轰下讲坛。为此，他刻苦读书学习：向著名的演员请教发音的方法；博览群书，提高自己的知识水平；为了纠正发音，把小石子含在嘴里朗读，迎着大风讲话；他还对着镜子演说，练习自己的表达能力。最终，他做到了声音洪亮、发音清晰、姿势优美、富有辩才。

学会表达自己，让自己变得思维敏捷、表达流畅，这样，你的内心就会和外界联系起来，内心的认知图式也会更有活力。

5.化解消极的情绪

遇到困难的时候，告诉自己：“我能行，再坚持一下我就可以做到。”鼓励自己是医治信心不足的良方。很多人受困于消极情绪，每天情绪低落，不知道该怎么办。但是如果你能够鼓励自己，让自己变得乐观起来，前途不再灰暗，未来不再渺茫，你会发现生活将有所不同。

在我们的头脑中，存储了大量形形色色的图式，这些图式形成了不同门类和不同层次的各种图式群，它们相互联结，相互嵌入，纵横交错，构成了一个巨大的网络。我们每个人就是通过这个网络系统来认识和解释这个世界的。所以，要想改变你的生活，就要从改变你的这个系统入手，从现在开始去让它变得更加丰富，更具有张力。