6.接受不完美，成为“最优主义者”

你在名列世界500强的一家外企工作，由于表现出色，你得到了不少业内人士的好评，是通常人们都非常羡慕的“白骨精”（白领、骨干、精英），还是所有亲戚朋友眼中的贤妻良母。为了扮演好社会、家庭等多重角色，你更是忙得不亦乐乎，没有丝毫的满足感，时刻提醒自己不能放松自己，要努力做好每一件事，尽量做得十全十美。

最近几个月，你总是感觉自己做什么都力不从心，工作也时常出差错，业绩也一步步地下降。现在，你的身体越来越不好，经常出现头疼、胸闷、晚上失眠、记忆力下降等状况，脾气也控制不住，动辄就发怒。大家都觉得你像是变了一个人。

完美主义表现在对自我过于苛刻，一门心思地想要达到他人（父母、上司）的要求，以至于怀疑自己的实际能力。适当的完美主义会帮助你获得更高的成就，但过度的完美主义却有可能造成严重的后果：如果你将目标设定得过高，甚至高到无法达成，那么当结果真的落空时，你自然会感觉极度沮丧，这其实是很容易理解的。

美国伊利诺伊大学的心理学家们指出，力求完美的愿望会减弱人们对自我的满意度，阻碍他们达成更多更实际的目标。完美主义者看似无瑕的行为，实际上却会不断地侵蚀他们的努力。

完美主义的根源，是幼儿式的二分法思维模式，即“要么全有，要么全无”的极端思维。

从表面上来看，完美主义者的世界非常简单：事情只分为对或错、好或坏、最坏或最好、失败或成功。他们的眼中不存在过渡环节，没有偏差，更没有复杂的特殊情况。恰如心理学家阿瑟·帕查特所说的那样：“对于完美主义者来说，连续统一体上只存在着两极，他们无法意识到，其实还有一个中间地带。”

完美主义式的思维方式最坏的地方在于，它所追求的是从一个极端到另一个极端。一旦你被这种极端的思维所控制，那么，在你看来，在通往终点的直线道路上，任何一个偏差——无论这偏差有多么短暂、多么微小，对你而言都是一种不幸的失败。

完美主义会使你对失败产生强烈的情绪：若做不到最好的，那便是最差的，要么非凡，要么平庸，不存在中间地带。

相比之下“最优主义”则有其优势：最优主义者意识到，虽然成功或失败的标准是客观存在的（你追求目标成功了或是失败了，你在比赛中赢了或是输了），但在两个极端中依然存在着诸多的可能性，这些可能性对你自身而言是必要的，并且其价值非凡。

最难能可贵的是，最优主义者在不算完美的表现中，也可以找到价值与满足，即“幸福”，这是作为完美主义者所无法得到的。

你苦苦追求的幸福其实存在于某一点上，这一点被当代人称为“工作与生活的平衡点”，不过，平衡点到底在哪里？在现实世界对我们的压力之下，什么是最佳方法，可以真正地帮助我们平衡自我所有的承诺与期望，帮助我们在所有需要做与想要做的事情上找到平衡点？这需要你对自我思维做出极大的调整，并以一种全新的方式来管理自我时间与期望值。

●　接受事实

当你想要克服自己的完美主义时，你应首先接受这样的现实：我是凡人，我无法面面俱到。

●　学会激励自己，而非谴责自己

如果你陷入了对完美的追求的话，你便会经常性地谴责自己，而不是激励自己：在失败的时候谴责自己，在成功的时候又不奖励自己，这是很多人的做法，但这样的做法对自己是一种不公平，更是对自我努力的轻视。

自我厌弃换不来行动力，而只会导致更严重的情绪问题。未达成完美的自责与内疚会让我们陷入“追求完美—→未达成完美—→自责”的恶性循环之中。更重要的是，一味地谴责自己也会消耗到你大量的心理能量，带来更多的负面情绪与压力。在这种情况下，你自然无力去自控、无法理性地思考，更不能振作起来去克服负面情绪。

相反，对自己的爱与自我接纳却可以让你变得更乐观：阶段性的胜利时，对自己奖励或是展开庆祝，可以帮助你更好地意识到，你并非一无是处，而是真正地在某件事情上获得了进展。

●　展开自我询问

哈佛积极心理学的泰勒·亚里博士在陷入完美主义时，曾经反思过自己的整体状况，并确定了对他的生命而言最重要的五个方面：作为父亲、作为爱人、他的专业、他的朋友、个人健康。他发现，虽然有些人在一些方面做得很好，但没有一个人可以在五个方面做得都很好，甚至，在大多数方面做得好的人都没有。

如果你发现自己陷入了对工作或是某些事情的“完美要求”之中时，试着找出自己人生中最重要的五个方面，并问问自己：“在对我而言非常重要的这五个方面，每一个方面做到什么样子就算是‘足够好了’？”

●　运用“足够好了”的策略，面对自我人生

完美主义者的思维狭窄之处在于，他们试图在生命中的每一个方面都达到完美，但这最终却会导致妥协与挫败：在现实的时间限制下，我们的确无法什么都做到。

只有摒弃完美主义者的极端思维，如同“最优主义者”那样，你才能更善于接受与适应不确定性与变化，才能学会接纳失败与不完美。而“足够好了”的思维方式背后所隐藏的基本理念在于，我们必须要从整体上接纳与遵从自我生命的限制，然后，寻找最佳的或是接近最佳的方式，来对自我时间与精力进行分配。事实上，唯有“足够好了”这种思维方式，才能够真正地引导人们做到最好，达到个人表现的最优水平——而这些恰恰就是你能想到的最佳解决方案：在各种各样的要求与生活的限制之下，自己所能做出的最好的安排。

采用“足够好了”的“最优主义者”思维方式后，你会发现，自己的压力减轻了很多，你会修正自己一系列的期望值，更会发现，一种未曾有过的满足感代替了过往一贯的挫败感。同时，你还会出乎意料地斩获更充沛的精力、更集中的注意力。你从完美主义者的幻想世界走了出来，慢慢地变成了一个“足够好了”的现实主义接受者。