5 睡眠

进入青春期后，性激素的激增会影响青少年的昼夜节律。这就是为什么青少年晚上睡不着，早天起不来。据科学家估算，一般青少年需要约9.25小时的睡眠时间。但只有约15％的青少年能达到这个数字。

研究表明，经统计，将上课时间从7:30改到8:40可显著提高学生的成绩。但大部分学校不会调整他们的上课时间，因为这会导致课外活动中断，给教师和家长带来不便。