床上晨操可提高免疫功能

很多人平时工作繁忙，总找不出时间锻炼身体。其实锻炼不一定非要安排一整段时间，只要把时间化整为零，合理安排，一样可以获得锻炼效果，增进健康。

清晨醒来，躺在床上做一些轻微运动或床上操，可以使您头脑清晰，轻松愉快地开始一天的工作。

（1）仰卧，一腿屈膝，另一腿抬起，双手扶小腿，慢慢拉向身体，要感觉腿部韧带充分伸展，10秒钟后换腿再做。

（2）仰卧，两腿屈膝侧倒，双臂侧伸，头向异侧方向转，感觉身体充分扭转，10秒钟后换方向再做。

（3）仰卧，双臂上举，收腹，上体和腿同时慢慢抬起，两手抱腿，稍停后还原，反复练习10次。要感觉全身肌肉的紧张与松弛。

（4）面部按摩。用手心左右来回擦额头数十次，或用手梳头，手掌浴面，手指搓耳。由轻到重直至摩擦部位发热，以促进头脑血流畅通。