032 解溪：治疗脚腕痛

解溪属阳明胃经，胃经的地部经水由本穴解散并流溢四方。此穴可引上焦郁热下行，《千金方》中记载此穴主治：“腹大下重、厥气上柱腹大、膝重脚转筋、湿痹。”

位置：足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。

主治：此穴有通络祛火、消炎止痛的功效。按摩此穴，可治疗脚腕痛、下肢痿痹等疾病。现代临床中医中，还常用此穴治疗足下垂、踝关节及周围的软组织疾患等。

取穴技巧

正坐，一腿屈膝，脚放平，用同侧的手掌抚膝盖处，大指在上、四指指腹循胫骨直下至足腕处，在系鞋带处、两筋之间的凹陷即是该穴。

按压技巧

坐在床上，弯曲膝盖，两手拇指同时按在脚踝中央的穴位上，用力按压。每天早晚各1次，每次1～3分钟。