008 足浴 另一种足疗

足浴俗称泡脚，就是指选择好合适的药物，用水煎去渣后再兑入温水，然后将之浸泡双脚的行为。这样，让药液在水温的作用下，通过足部皮肤的渗透和黏膜的吸收进入人体血液循环系统，进而输散到人体的全身达到防病、治病的效果。从古至今，人们深谙足部保健对人体健康的意义。“足浴”，作为足疗的另一种方式，以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰。

● 认识足浴

从广义上讲，足浴也是足疗的一种。它源于我国远古时代，是人们长期社会实践的积累和总结，至今已经有3000多年的历史。

足浴俗称泡脚，它是一种通过水的温热作用及借助药液薰洗的治疗作用，达到透达筋骨、理气和血、强健体魄的疗养方式。足浴疗法通常分为足热水浴疗法和足药浴疗法。足热水浴疗法是指通过水的温热和波动，对足部各穴位进行持续刺激，从而畅通经络、促进气血运行、改善新陈代谢，达到防病保健的效果；足药浴疗法是指选择合适的药物，用水煎去渣后在兑入温水，然后将之浸泡双脚的行为。这样，药液在水温的作用下，通过皮肤的渗透和黏膜的吸收进入人体血液循环系统，进而输散到人体的全身达到防病、治病的效果。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，这样的民间歌谣是对人们对足浴推崇的真实写照。历经了数千年演变的中华文明中，这一传统保健术的精华不但被继承下来，而且得到了更大的发展。在当代，简单、有效、方便的健康理念正在逐步深入人心，越来越多的人们更加崇尚自然健康的治病保健方法。随着药物副作用的增多和药源性疾病的不断涌现，足浴这种绿色疗法也越来越受到大家的认可和欢迎。同时足浴也成为当代人缓解压力、消除“亚健康”的新型养生之道。下班后约三五好友到普通的足浴店泡脚、聊天，可以在很大程度上减轻这一天工作生活上的压力；如果是商务活动可将足浴选择在高级场所，在轻松惬意的氛围中洽谈工作。足浴正在成为大家新型的生活社交方式。国家商务部已经正式颁布了《足浴保健经营技术规范》，足浴疗法将迎来它更加美好的发展前景。

足浴的文献踪迹

● 足浴疗法的注意事项

1．足药浴前要先用热清水洗掉足部的细菌和汗液，然后再浸泡药液。

2．每次足浴的时间最好达到30分钟以上，但最好不要超过40分钟。

3．足浴时水温在40℃～45℃为最佳。在足浴的整个过程中水温要保持平稳。尤其进行足药浴针对疾病治疗时，只有保持一定的温度才能保证药物效力的平稳最大发挥，从而起到治疗疾病的最佳效果。

4．足药浴时，如能配合适当的物理刺激，如按摩、捏脚或搓脚等，效果更佳。有条件者也可以酌情使用具有加热和按摩功能的足浴盆。

5．足浴切忌在餐前饭后的30分钟之内进行，餐前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后足浴足部血管扩张，血容量增加，可能会导致肠胃的血容量减少，从而影响消化。

6．足浴时由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，导致头部供血量减少，可引起头部急性贫血，出现头晕等症状，这时应暂停足浴，让患者平卧休息或给患者冷水洗脚，以缓解症状。

7．足药浴时由于药物作用可能会引起局部皮肤过敏，这时应立即停止足浴，严重者应该到医院就诊。

8．足药浴所用的外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性，故一般不宜入口。足药治疗完毕后，应清洗患处，洗净拭干。

9．有足癣等传染性皮肤疾病者，应注意自身传染和交叉传染的可能。同一家庭成员，为了卫生最好有各自的浴盆。

● 哪些人不适宜足浴

有严重心脏病的患者；脑溢血未治愈的患者；严重血栓的患者；足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者；患有出血性疾病的人群；对温度感应不灵敏者；孕妇等不太适宜进行足浴治疗，小孩如要足浴，需在成人帮助下使用。

他们都爱足浴

足浴自诞生以来，以其方便、灵验、愉悦身心的特点，受到人们普遍的推崇与热爱，在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的例子。

扁鹊通过亲身体会与不断总结，研制出用中草药热水泡脚祛病的治疗方法；

中国古代四大美女之一的杨贵妃用足浴的方法来达到美容养颜的效果；

宋朝大文豪苏东坡每晚都运用泡脚来强身健体。他在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”；

药王孙思邈把足浴治病作为长寿养生秘诀之一；

陆游道“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”；

汉代开国皇帝刘邦就有洗脚嗜好，“沛公方踞床，使两女子洗足”就是说刘邦坐着让两个侍女替他洗脚；

近代京城名医施今墨每晚用花椒水来泡脚养生；

清朝名臣曾国藩以“读书”、“早起”、“足浴保健”，为人生的三大快事；

贵为“天子”的乾隆皇帝，信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道；